Partenerii noștri

a lua legatura

Consultații personale, consultații naturiste, tratamente de reflexoterapie a piciorului:

Veresegyház, Könyves Kálmán u. 5. Centrul de sănătate István Pozsonyi

Sarolta Sebeők, reflexolog, nutriționist

Unele dintre pachetele mele de schimbare a stilului de viață includ urmărirea continuă, ceea ce creează o colaborare colaborativă. Pacientul ține un jurnal, pe care mi-l trimite, revizuiesc, comentez, fac sugestii pentru eventuale modificări. Înaintăm destul de treptat și schimbăm obiceiurile pas cu pas.

Dar ce înseamnă să te loghezi?
Este aceasta o altă sursă de stres? Trebuie să întâlnesc pe cineva? Ți-e teamă că ai putea avea o părere proastă despre jurnalul nostru? Nu! Scopul este ca tu să gândești pe termen lung și să înveți să aplici cunoștințe, să poți pune în practică un stil de viață viabil!

Fragment din revista Naturopath:

„Auto-ajutor cu un jurnal de sănătate
O metodă bună pentru multe boli legate de nutriție este păstrarea unui jurnal de nutriție, în cazul migrenelor, un jurnal de durere de cap contribuie și la recuperare - aceste modele pot fi imitate prin păstrarea unui „jurnal de sănătate”.

Ce ar trebui să scriem în jurnal? Observați cum ne-am simțit săptămâna aceasta, ce zici de „forța noastră de viață”? Oboseala, pofta de mâncare, durata somnului, calitatea, pofta de viață, starea de spirit, memoria pot fi utilizate ca bază ... Acești indicatori pot fi punctați, de exemplu, de la 1 la 10.

Să ne punem și noi următoarea întrebare: Ce am făcut astăzi pentru a ne menține vitalitatea? În ceea ce privește nutriția, să ne uităm la: cât de sănătoasă este dieta noastră? La ce ore mâncăm? Cât de regulat? Cât timp petrecem la mese? Facem altceva în timp ce mâncăm? Cum să faceți față drogurilor de plăcere (alcool, cafea, dulciuri): consumate cu moderație sau moderare, din plăcere sau constrângere?

Comentariile despre mișcare sunt foarte importante. Cât ne mișcăm în timp ce lucrăm și cât în timpul liber? Facem mișcare în aer liber cel puțin 30-60 de minute pe zi? Ne mișcăm regulat, sau nimic toată săptămâna, și apoi nemoderat? Cum ne putem îmbunătăți obiceiurile?

Jurnalul de sănătate nu este contabil, ceea ce provoacă un alt stres, ci înregistrează și motivează anumiți factori și intenții pentru o perioadă de timp.

Să nu uităm de subiectul relaxării. Câte pauze ne permitem în timpul muncii? Ce facem în aceste pauze? Ce facem acasă pentru a ne relaxa? Ne putem relaxa deloc? Când ne vom odihni? In mod regulat? Care este igiena noastră de somn, oferim condiții adecvate de somn (odihnă, liniște, temperatură nocturnă etc.)? Avem hobby-uri obișnuite care ne distrag atenția și de la muncă și de la familie și aduc bucurie? Dar planificarea weekend-urilor și a sărbătorilor?

Putem înregistra planuri, decizii, promisiuni - și perspective în jurnal! Acest lucru se datorează faptului că cunoștințele fac, de asemenea, parte din aplicarea legii. Uneori, ceea ce pare instinctiv corect mai târziu se dovedește a fi fals, rău. Astfel, de exemplu, alcoolul te poate ajuta să adormi pe termen scurt, dar afectează semnificativ calitatea somnului. Un alt exemplu: cel care este permanent epuizat își poate imagina că pasivitatea este singurul lucru pe care îl poate face. Totuși, în mod paradoxal, în cazul epuizării și depresiei, mișcarea în aerul proaspăt are un efect excelent. Doar o combinație de experiență personală și cunoștințe va duce la o intuiție sănătoasă. De aceea merită să înregistrăm toate rezultatele și recunoașterea, cunoștințele dobândite - ceea ce notăm, ne amintim mai bine! ”