Cum am rămas fără Crăciun?

Reflecție în ultima clasă de turneu senior.

Pe 8 decembrie 2016, am ținut ultima clasă de turneu a anului, întâmpinându-i pe elevii mei cu o cantitate mică de rău. Am luat o balanță cu mine, rugându-i să se joace cu mine! Solicitarea mea a fost ca greutatea noastră măsurată în ultima oră a Anului Nou să fie aceeași în cel mai rău caz din prima oră a Anului Nou, nu să crească. Dacă spun că m-am alăturat jocului cu entuziasm izbucnit pentru fete, nu spun adevărul.

Ce se va întâmpla cu mine?

De atunci, totuși, mi-ar putea suferi și capul: cât de răcoros este dacă antrenorul se întoarce.

Cu toate acestea, în timpul pregătirilor de Crăciun, nu am avut prea mult timp să mă gândesc la acest lucru pe măsură ce sarcinile au trecut. Cu toate acestea, a venit săptămâna de Crăciun și am început să-mi fac griji pentru sulf, ce s-ar întâmpla la Crăciun? Cum înot cu mese mari și cum rezist la prăjituri? Și toate acestea în timp ce antrenamentele s-au oprit? Și îmi place foarte mult să mănânc ...

Prevenirea cu supă

Pe măsură ce subliniez rolul prevenției în fiecare zi, cuvântul cheie mi-a venit acum în minte: prevenirea! Să prevenim necazurile, obezitatea de Crăciun! Am ținut zile de supă de luni până joi. Supa era prânzul și cina. De ani buni mănânc fructe la micul dejun. Am făcut supe grozave, n-am scutit nici aluatul din ele, acolo unde era necesar, chiar am obținut o smucitură. Și am gustat diferitele supe toată ziua. Nu spun că a fost o slăbire. Într-o seară când am ajuns acasă, am crezut că voi devora tot ce se gâfâia în frigider chiar acum! Totuși, din moment ce era gata pentru supă, am decis să pun mâna pe ea și apoi vom vedea continuarea. Nici eu nu am crezut-o, dar am trăit perfect cu supa, nu era nevoie de alt înlocuitor. Datorită acestui fapt, am scăpat de 1 kilogram, așa că l-am început „de jos” pentru Sărbători.

Stil de viață wellness - Sporturi ușoare zilnice

O altă coincidență norocoasă (bineînțeles că nu) este că, datorită stilului de viață de 2 săptămâni fără sport, spatele meu a început să se rupă, așa că am început să fac mișcare din nou și din nou urgent - pe 24 decembrie. Este posibil să fi citit despre asta în postarea mea anterioară. De aici a fost aproape o zi fără ca eu să fac un tur nordic de 8-10 km sau să înot min. 1000 de metri.

Este încă plin de frigider - că îmi rămân în jos?

Nu cred că Sărbătorile au fost perioada cea mai grea, a fost mult mai greu după aceea, când frigiderul și cutiile pentru prăjituri încă nu erau goale. Și între timp, data examinării se apropia periculos! Din fericire am avut un păr bun la final (am înotat, am umblat cu câinele) pentru că am reușit să-mi exercit greutatea mai jos.

De asemenea, este mai ușor să slăbești într-o echipă!

Sunt bucuros să vă raportez că cântarele au arătat cu 1,1 kg mai puțin decât în ​​această dimineață! Într-o lună, desigur, acesta nu este un număr mare, dar cu un Crăciun, este! Și nu numai că am reușit! Dintre cei opt pui curajoși, trei au slăbit, trei s-au îngrășat mai puțin de 0,4 kg și doar doi s-au îngrășat puțin.

Nu am avut timp să pun la îndoială metoda celorlalți, dar știu că echipa nu s-a oprit din mișcare fără mine, au făcut și tururi de nordic walking în mod regulat în pauze și sărbători. Felicitări babelor, a fost o treabă frumoasă!

Acțiune:

Mi-a plăcut postarea?

Intrări corelate

kriszta

Introducere

Sunt antrenor senior, susțin cursuri de sport pentru grupa de vârstă mai mare, organizez tururi. Mă ocup de lecții de înot pentru adulți, nordic walking, gimnastică pentru seniori și educație aqua nordic walking. Conduc Clubul MAKKA, organizez programe pentru cei peste 50 de ani. Fac asta cu bucurie și dragoste, văzând importanța acestui lucru și nevoia acestuia. În 2016, municipalitatea Rákosmente a acordat un premiu pentru Rákosmente Sport pentru munca mea.

Cloud de etichete - subiectele noastre despre care puteți citi pe site

Postări recente

Calendar

Ianuarie 2021

Félegyháza

2021-01-01 @ 15:00 - 16:00

Test unic

2021-01-05 @ 14:00 - 18:00
517. u. 25, Budapesta, 517. u. 25, 1173 Ungaria

Crearea unei branțuri individuale pe baza unui sondaj pe computer 12.000 HUF
Realizarea de branțuri sportive individuale (drumeții, alergare, ciclism, tenis sau fotbal) pe baza unui sondaj pe computer 18000.-Ft
Branțul este livrat prin poștă, cu o taxă suplimentară de 1.500 HUF.
Card gimnastică picioare: 3.000 HUF
Vă rugăm să aduceți pantofii pe care doriți cel mai des să-i folosiți cu tamponul.

Examinarea piciorului și consultarea fără ordin de depunere: 3000 HUF/persoană

Adresa: 1173 Budapesta 517.u.25.

Test unic

2021-01-06 @ 14:00 - 18:00
517. u. 25, Budapesta, 517. u. 25, 1173 Ungaria

Crearea unei branțuri individuale pe baza unui sondaj pe computer 12.000 HUF
Realizarea de branțuri sportive individuale (drumeții, alergare, ciclism, tenis sau fotbal) pe baza unui sondaj pe computer 18000.-Ft
Branțul este livrat prin poștă, cu o taxă suplimentară de 1.500 HUF.
Card gimnastică picioare: 3.000 HUF
Vă rugăm să aduceți pantofii pe care doriți cel mai des să-i folosiți cu tamponul.

Examinarea piciorului și consultarea fără ordin de depunere: 3000 HUF/persoană

Adresa: 1173 Budapesta 517.u.25.

Test unic

2021-01-07 @ 14:00 - 18:00
517. u. 25, Budapesta, 517. u. 25, 1173 Ungaria

Crearea unei branțuri individuale pe baza unui sondaj pe computer 12.000 HUF
Realizarea de branțuri sportive individuale (drumeții, alergare, ciclism, tenis sau fotbal) pe baza unui sondaj pe computer 18000.-Ft
Branțul este livrat prin poștă, cu o taxă suplimentară de 1.500 HUF.
Card gimnastică picioare: 3.000 HUF
Vă rugăm să aduceți pantofii pe care doriți cel mai des să-i folosiți cu tamponul.

Examinarea piciorului și consultarea fără ordin de depunere: 3000 HUF/persoană

Adresa: 1173 Budapesta 517.u.25.

Lecții de înot pentru adulți

2021-01-11 @ 19:00 - 20:00
Uszoda utca, Budapesta, Uszoda u., 1173 Ungaria

Educația are loc în ape adânci, cu o temperatură a apei de 27 de grade. Vă rugăm să schimbați biletul la sosire și să schimbați hainele. Te aștept în zona piscinei.
Taxa de școlarizare este de 5000 HUF/60 de minute. Datorită situației de virus, vă rugăm să decontați taxa de participare plătind online înainte de curs făcând clic pe următorul link: https://www.kovacskriszta.hu/bejelentkezes/ Vă mulțumim anticipat.

De asemenea, veți aduce ochelari de înot și o șapcă de înot pentru antrenament. Este recomandat să încercați ochelari de înot atunci când cumpărați. Dacă îl așezați pe ochi fără să puneți banda de cauciuc și îl împingeți puțin, o pereche bună de ochelari va rămâne pe ochi câteva secunde chiar și fără a fi fixate, nu va cădea imediat. În acest caz, ochelarii se potrivesc cu mufa ochiului, le puteți cumpăra indiferent de preț și marcă.

Lecții de înot pentru adulți

2021-01-12 @ 11:00 - 12:00
Uszoda utca, Budapesta, Uszoda u., 1173 Ungaria

Educația are loc în ape adânci, cu o temperatură a apei de 27 de grade. Vă rugăm să schimbați biletul la sosire și să schimbați hainele. Te aștept în zona piscinei.
Taxa pentru educație este de 5000 HUF/60 de minute, aceasta va fi aranjată pe loc după curs.
De asemenea, veți aduce ochelari de înot și o șapcă de înot pentru antrenament. Este recomandat să încercați ochelari de înot atunci când cumpărați. Dacă îl așezați pe ochi fără să puneți banda de cauciuc și îl împingeți puțin, o pereche bună de ochelari va rămâne pe ochi câteva secunde chiar și fără a fi fixate, nu va cădea imediat. În acest caz, ochelarii se potrivesc cu mufa ochiului, le puteți cumpăra indiferent de preț și marcă.

Test unic

2021-01-12 @ 14:00 - 18:00
517. u. 25, Budapesta, 517. u. 25, 1173 Ungaria

Crearea unei branțuri individuale pe baza unui sondaj pe computer 12.000 HUF
Realizarea de branțuri sportive individuale (drumeții, alergare, ciclism, tenis sau fotbal) pe baza unui sondaj pe computer 18000.-Ft
Branțul este livrat prin poștă, cu o taxă suplimentară de 1.500 HUF.
Card gimnastică picioare: 3.000 HUF
Vă rugăm să aduceți pantofii pe care doriți cel mai des să-i folosiți cu tamponul.

Examinarea piciorului și consultarea fără ordin de depunere: 3000 HUF/persoană

Adresa: 1173 Budapesta 517.u.25.

Lecții de înot pentru adulți

2021-01-12 @ 19:00 - 20:30
Uszoda utca, Budapesta, Uszoda u., 1173 Ungaria

Educația are loc în ape adânci, cu o temperatură a apei de 27 de grade. Vă rugăm să schimbați biletul la sosire și să schimbați hainele. Te aștept în zona piscinei.
Taxa de școlarizare este aranjată cu 15.000 de referințe.
De asemenea, veți aduce ochelari de înot și o șapcă de înot pentru antrenament. Este recomandat să încercați ochelari de înot atunci când cumpărați. Dacă îl așezați pe ochi fără să puneți banda de cauciuc și îl împingeți puțin, o pereche bună de ochelari va rămâne pe ochi câteva secunde chiar și fără a fi fixate, nu va cădea imediat. În acest caz, ochelarii se potrivesc cu mufa ochiului, le puteți cumpăra indiferent de preț și marcă.

Lecții de înot pentru adulți

2021-01-12 @ 19:00 - 20:00
Uszoda utca, Budapesta, Uszoda u., 1173 Ungaria

Educația are loc în ape adânci, cu o temperatură a apei de 27 de grade. Vă rugăm să schimbați biletul la sosire și să schimbați hainele. Te aștept în zona piscinei.
Taxa pentru educație este de 5000 HUF/60 de minute, aceasta va fi aranjată pe loc după curs.
De asemenea, veți aduce ochelari de înot și o șapcă de înot pentru antrenament. Este recomandat să încercați ochelari de înot atunci când cumpărați. Dacă îl așezați pe ochi fără să puneți banda de cauciuc și îl împingeți puțin, o pereche bună de ochelari va rămâne pe ochi câteva secunde chiar și fără a fi fixate, nu va cădea imediat. În acest caz, ochelarii se potrivesc cu mufa ochiului, le puteți cumpăra indiferent de preț și marcă.

Lecții de înot pentru adulți

2021-01-12 @ 20:00 - 21:00
Uszoda utca, Budapesta, Uszoda u., 1173 Ungaria

Educația are loc în ape adânci, cu o temperatură a apei de 27 de grade. Vă rugăm să schimbați biletul la sosire și să schimbați hainele. Te aștept în zona piscinei.
Taxa de școlarizare este de 5000 HUF/60 de minute. Datorită situației de virus, vă rugăm să decontați taxa de participare plătind online înainte de curs făcând clic pe următorul link: https://www.kovacskriszta.hu/bejelentkezes/ Vă mulțumim anticipat.

De asemenea, veți aduce ochelari de înot și o șapcă de înot pentru antrenament. Este recomandat să încercați ochelari de înot atunci când cumpărați. Dacă îl așezați pe ochi fără să puneți banda de cauciuc și îl împingeți puțin, o pereche bună de ochelari va rămâne pe ochi câteva secunde chiar și fără a fi fixate, nu va cădea imediat. În acest caz, ochelarii se potrivesc cu mufa ochiului, le puteți cumpăra indiferent de preț și marcă.

Nordic walking ZP

2021-01-13 @ 10:00 - 11:00

Test unic

2021-01-13 @ 14:00 - 18:00
517. u. 25, Budapesta, 517. u. 25, 1173 Ungaria

Crearea unei branțuri individuale pe baza unui sondaj pe computer 12.000 HUF
Realizarea de branțuri sportive individuale (drumeții, alergare, ciclism, tenis sau fotbal) pe baza unui sondaj pe computer 18000.-Ft
Branțul este livrat prin poștă, cu o taxă suplimentară de 1.500 HUF.
Card gimnastică picioare: 3.000 HUF
Vă rugăm să aduceți pantofii pe care doriți cel mai des să-i folosiți cu tamponul.

Examinarea piciorului și consultarea fără ordin de depunere: 3000 HUF/persoană

Adresa: 1173 Budapesta 517.u.25.

Lecții de înot pentru adulți

2021-01-13 @ 18:00 - 19:00
Uszoda utca, Budapesta, Uszoda u., 1173 Ungaria

Educația are loc în ape adânci, cu o temperatură a apei de 27 de grade. Vă rugăm să schimbați biletul la sosire și să schimbați hainele. Te aștept în zona piscinei.
Taxa pentru educație este de 5000 HUF/60 de minute, aceasta va fi aranjată pe loc după curs.
De asemenea, veți aduce ochelari de înot și o șapcă de înot pentru antrenament. Este recomandat să încercați ochelari de înot atunci când cumpărați. Dacă îl așezați pe ochi fără să puneți banda de cauciuc și îl împingeți puțin, o pereche bună de ochelari va rămâne pe ochi câteva secunde chiar și fără a fi fixate, nu va cădea imediat. În acest caz, ochelarii se potrivesc cu mufa ochiului, le puteți cumpăra indiferent de preț și marcă.

Lecții de înot pentru adulți

2021-01-13 @ 19:00 - 20:30
Uszoda utca, Budapesta, Uszoda u., 1173 Ungaria

Educația are loc în ape adânci, cu o temperatură a apei de 27 de grade. Vă rugăm să schimbați biletul la sosire și să schimbați hainele. Te aștept în zona piscinei.
Taxa pentru educație este de 5000 HUF/60 de minute, aceasta va fi aranjată pe loc după curs.
De asemenea, veți aduce ochelari de înot și o șapcă de înot pentru antrenament. Este recomandat să încercați ochelari de înot atunci când cumpărați. Dacă îl așezați pe ochi fără să puneți banda de cauciuc și îl împingeți puțin, o pereche bună de ochelari va rămâne pe ochi câteva secunde chiar și fără a fi fixate, nu va cădea imediat. În acest caz, ochelarii se potrivesc cu mufa ochiului, le puteți cumpăra indiferent de preț și marcă.

Lecții de înot pentru adulți

14.01.2021 @ 12:00 - 15:00
Hóvirág Klub Bt., Budapesta, Hóvirág út 42, 1121 Ungaria

îți mulțumesc pentru interes.
În acest curs max. Pot participa 4 persoane. Acest lucru este necesar pentru a putea monitoriza și dezvolta în mod corespunzător pe toți în funcție de nivelul lor de cunoștințe.

Potrivire necesară: șapcă de înot, ochelari de protecție, costum de baie/pantaloni/bikini, papuci, prosop. Este o idee bună să vă încercați ochelarii de înot înainte de a cumpăra fără a vă pune cauciucul pe cap. Dacă numai porțiunea de ochelari rămâne pe noi câteva secunde fără să cadă (adică se închide în vid), atunci nici apa nu va curge, ochelarii sunt buni.

Ca de obicei, mai întâi repetăm ​​respirația timp de o oră sau o învățăm corect. Alăptarea este, în general, un înot necesar pentru toată lumea, pe care îl învățăm cu capul în apă, cu respirație regulată. Dacă timpul nostru ne permite, vă vom oferi și un gust de spate. Dacă aveți alte nevoi, vă rugăm să ne anunțați.

Taxă de participare 17.000 HUF/persoană/curs. Nu există costuri suplimentare (de ex. Bilet de intrare). Vă rog să decontați taxa de participare prin transfer bancar după cum urmează:
Simțiți-vă bine Bt
Magnet Bank 16200175-11535094
Puteți finaliza locul dvs. doar făcând o depunere, voi finaliza cererile dvs. în ordinea în care sunt efectuate. Taxa de participare plătită poate fi utilizată numai în ziua dată. Ca notificare de transfer, vă rugăm să introduceți adresa dvs. de facturare, astfel încât să pot emite o factură pe baza acesteia.

Astfel puteți ajunge la locul respectiv, a cărui adresă exactă este: Hóvirág Klub, Budapesta XII. districtul Hóvirág drumul 42.
• cu mașina (parcare gratuită)
• De la Gara de Sud cu tramvaiul 59A și apoi cu 53 de autobuze către Cardinal Mindszenthy (4,5 km)
• Stația de metrou din centrul Újbuda (linia de metrou 4) cu 53 de autobuze către Piața Cardinal Mindszenthy (6 km)

Timpul rămas zboară repede și ne vom întâlni în curând. Simțiți-vă liber să mă bombardați cu orice întrebări pe care le aveți, voi răspunde cu plăcere.
Salutari,

Test unic

14.01.2021 @ 14:00 - 18:00
517. u. 25, Budapesta, 517. u. 25, 1173 Ungaria

Crearea unei branțuri individuale pe baza unui sondaj pe computer 12.000 HUF
Realizarea de branțuri sportive individuale (drumeții, alergare, ciclism, tenis sau fotbal) pe baza unui sondaj pe computer 18000.-Ft
Branțul este livrat prin poștă, cu o taxă suplimentară de 1.500 HUF.
Card gimnastică picioare: 3.000 HUF
Vă rugăm să aduceți pantofii pe care doriți cel mai des să-i folosiți cu tamponul.

Examinarea piciorului și consultarea fără ordin de depunere: 3000 HUF/persoană