Cum ne ajută plânsul?

Rebeka Tóth 26 septembrie 2019.

Plânsul - cu excepția lacrimilor de bucurie - o asociem cu sentimentele noastre negative, durerea, stresul. Prin urmare, poate suna surprinzător ceea ce a adus o nouă lucrare de cercetare: plânsul are un efect distinct pozitiv din punct de vedere psihologic.

Este prezent încă din primul minut al vieții noastre. Prima și singura opțiune de comunicare pentru copii este plânsul. Bebelușii își exprimă toate nevoile plângând, mama poate recunoaște ceea ce își dorește copilul identificând diferitele strigăte. De asemenea, poate exprima nevoi fizice și emoționale, deficiențe. Mai târziu, în loc să plângă, vorbirea devine un mijloc de comunicare, iar primul funcționează ca un răspuns emoțional.

Fapte despre plâns

Există trei tipuri de lacrimi care pot fi distinse fiziologic:

bazal: responsabil pentru menținerea corneei și conjunctivei umede, protejând suprafața ochilor.

reflex: scopul lor este de a spăla iritanții. Acestea apar atunci când o mulțime de praf intră în ochii noștri sau când ceapa este tocată.

emoționale: apar ca răspuns la emoții. Aceste lacrimi conțin mai mulți hormoni de stres decât celelalte două tipuri. Adică, plânsul menționat în articolul nostru este legat de aceste lacrimi, care pot fi observate doar la rasa umană.

Plânsul adulților este asociat cu stări emoționale.

Percepțiile sociale despre plâns s-au schimbat recent, dar mulți încă îl văd ca pe un semn de slăbiciune. Ca rezultat, cercetările sugerează că bărbații plâng, conform propriilor declarații, mai puțin decât femeile. Într-un studiu mai vechi, subiecții înșiși au înregistrat ocazii de plâns pentru perioade mai lungi de timp. Conform acestor rezultate, femeile americane au plâns în medie de 5,3 ori pe lună, în timp ce bărbații au plâns de 1,4 ori. În eșantionul maghiar, rata de plâns atât a femeilor, cât și a bărbaților a fost mai mică decât aceasta: femeile plângeau în medie de 3,1 ori și bărbații de 0,74 ori pe lună. În aceste rezultate,

disponibil și în acțiune. Pe baza acestora, această formă de exprimare a emoțiilor pare să fie mai acceptată în cultura americană decât în Ungaria. Cercetarea detaliată mai jos acoperă de ce poate fi important să acceptăm plânsul ca reacție și să îl încorporăm în viața noastră de zi cu zi.

Efecte pozitive ale plânsului

Cercetarea plânsului adulților este foarte dificilă datorită naturii sale intime. Datorită compoziției unice a lacrimilor emoționale, plânsul fiziologic și psihologic ajută corpul uman și atinge echilibrul emoțional în multe lucruri. Cercetări recente au încercat să examineze rolul plânsului în recuperare și în gestionarea stresului mai cuprinzător. Ipoteza cercetării a fost că modificările fiziologice care au loc în timpul plânsului ajută să facă față stresului și apoi să revină la funcționarea normală. Studențele au fost împărțite aleatoriu în grupuri, o jumătate urmărind un videoclip trist și cealaltă jumătate un videoclip neutru care a durat șaptesprezece minute. Videoclipurile triste au fost alese pentru stimulare emoțională extremă - au urmărit pentru a vedea dacă membrii acestui grup plângeau sau nu. Adică au apărut trei grupuri: grupul care urmărea videoclipul neutru, grupul celor care plângeau în videoclipul trist și grupul de oameni care nu plângeau în videoclipul trist. S-a emis ipoteza că cei care au plâns au fost stimuli video care nu plâng și neutri în comparație cu cei care au experimentat

pot rezista sarcinii stresante mai mult timp,

nivelurile lor de cortizol vor fi mai mici după plâns,

revin la funcția fiziologică originală mai rapid după expunerea la factorul de stres.

Funcția lor fiziologică normală a fost observată timp de cinci minute înainte de video. Apoi au urmărit videoclipul neutru sau trist și au fost loviți de un factor de stres fizic: au făcut un test de presiune rece. În timpul acestei proceduri, mâna este plasată în apă rece timp de un minut și modificările rezultate sunt măsurate. Frecvența cardiacă și respirația au fost înregistrate pe tot parcursul experimentului, iar nivelurile de cortizol au fost măsurate în patru momente diferite de-a lungul studiului. Analizele nu au arătat nicio diferență între cele trei grupuri ca răspuns la testul de presiune la rece și la nivelurile de cortizol. Cu toate acestea, ratele de respirație au crescut în rândul celor care au urmărit videoclipul neutru și nu au plâns, în ciuda stimulului trist, în timp ce cele ale subiecților plângători au rămas stabile. În plus, ritmul cardiac a prezentat rezultate interesante: a încetinit chiar înainte de plâns și a revenit la valoarea inițială în prima perioadă de plâns. Din aceste rezultate, cercetătorii speculează că

Acest lucru se întâmplă, pe de o parte, prin respirația conștientă, direcționată, care acționează ca asigurare de sine și, pe de altă parte, inconștient, prin reglarea ritmului cardiac. Adică, cea mai importantă funcție este poate asigurarea de sine, care poate fi creată prin activarea sistemului nervos parasimpatic atunci când plângem. Pe lângă asta

îmbunătățiți-ne starea de spirit. Adică, oxitocina și endorfinele ameliorează durerea și contribuie la bunăstarea noastră. Din punct de vedere social, poate oferi un alt avantaj: poate evoca compasiune din mediul nostru, oferindu-ne astfel sprijin social, care joacă un rol de ajutor în situația noastră dificilă.

Când plânsul este greșit?

Putem vedea că plânsul este un răspuns emoțional normal, care are mai multe efecte pozitive asupra sănătății și a creației sociale. Cu toate acestea, am sublinia că plânsul este și un simptom al depresiei. Deci dacă găsim asta

fără vreo cauză anume,

apare și apare cu alte simptome, este important să consultați un specialist. Ar trebui să fim atenți și la cei apropiați, în special la copii. La urma urmei, depresia copilăriei și adolescenților este un fenomen existent și avem cea mai mare responsabilitate în recunoașterea problemelor lor. În copilărie, incidența este stabilită la 0,4 și 2,5 la sută, cu toate acestea, în adolescență, acest număr se strecoară la 11,6 la sută. Depresia poate fi adesea însoțită de prezența gândurilor suicidare. Sinuciderea este a doua cauză principală de deces în rândul tinerilor din Ungaria și SUA. Prin urmare, este important ca, dacă experimentăm semne ale acestui lucru în mediul nostru, să-i încurajăm să caute ajutor. Deci, plânsul este un lucru util și adesea eliberator, natural, este important să putem face loc sentimentelor noastre proaste și tristeții. Cu toate acestea, dacă este luat excesiv, poate fi un semn al unei boli mintale mai grave.

Literatura folosită:

10 Principalele cauze de deces. (2017). Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) WISQARS Rapoarte privind cauzele principale ale decesului.

Sharman, L. S., Dingle, G. A., Vingerhoets, A. J. și Vanman, E. J. (2019). Folosirea plânsului pentru a face față: răspunsuri fiziologice la stres după lacrimi de tristețe. Emoţie.

Szabó, P. (1989). Mai multe date despre plânsul emoțional. Broșuri psihofiziologice 5., Publicații ale Academiei Maghiare de Științe și ale Societății Maghiare de Psihofiziologie și Psihologie a Sănătății.

Mai multe resurse aici, aici și aici.

Vă confruntați cu problemele descrise în acest articol în viața dvs. de zi cu zi? Specialiștii noștri de la Mindset Therapy & Counselling Center vă ajută să treceți peste acestea prin consiliere psihologică individuală.!