Alimente bogate în fibre
Aportul adecvat de fibre este una dintre pietrele de temelie ale unei diete sănătoase. Deoarece fibrele se deplasează aproape neschimbate pe tot tractul intestinal și devin cei mai importanți nutrienți pentru bacteriile intestinale, ele contribuie și la sănătatea florei intestinale.
Fibrele dietetice, de asemenea, saturează mult timp, reduc foamea și ajută la prevenirea fluctuațiilor zahărului din sânge și a constipației. Aportul zilnic recomandat de fibre pentru femei este de 25 de grame, în timp ce pentru bărbați este de 38 de grame, deși mulți nu consumă nici măcar jumătate din acesta.
Alimente bogate în fibre
Cu o dietă variată și mixtă, cantitatea de fibre necesare organismului și ideală pentru prevenirea bolilor poate fi ingerată eficient. Unele legume, fructe, semințe și cereale sunt bogate numai în fibre, de aceea este important să le planificați pentru mese cât mai des posibil, chiar și zilnic.
- Sunt pline de grăsimi, totuși protejează inima de 10 alimente de boală pe care ar trebui să le folosiți mai des
- Protejează împotriva cancerului, ajută digestia și este plin de vitamine 10 idei alimentare delicioase din varză - Sănătate
- Ați câștigat mult în greutate și sunteți în permanență somnoros. Ar trebui să mâncați mai mult din acestea de acum înainte - Health Femina
- Plin de vitamine, delicios și chiar arată bine pentru 3 piureuri de fructe potrivite pentru copii la micul dejun - Sănătate
- 10 alimente pline de acizi grași omega-3 împotriva infarctului și a demenței - Health Femina