Busola stilului de viață

Cum să adopți noi obiceiuri?

Când schimbăm stilul de viață, este inevitabil să adoptăm noi obiceiuri - deoarece vechile noastre obiceiuri ne-au dus până la punctul în care trebuie să ne schimbăm. Cu toate acestea, vechile noastre obiceiuri s-au dezvoltat adesea de-a lungul multor ani, așa că nu ne putem aștepta să scăpăm de noi dintr-un moment în altul și să dezvoltăm deja altele noi. Oricine nu a avut niciodată mișcare în viața de zi cu zi decide degeaba că de astăzi (da, azi, nu mâine!) Va fi diferit, la început trebuie să depui eforturi pentru ca aceasta să se întâmple cu adevărat, succesul deși nu garantat.

Cu toate acestea, merită să lucrăm pentru asta, deoarece așa cum obiceiurile noastre proaste sunt ușor de păstrat acum pentru că suntem obișnuiți cu ele, aceasta este zona noastră de confort, la fel cum noile noastre obiceiuri vor putea oferi acest confort dacă devin parte din viața noastră.

Brian Tracy, care a fost implicat în consiliere de zeci de ani, a scris o postare pe blogul său despre cum să dezvolți un nou obicei în 7 pași. Aș dori să vă împărtășesc acest lucru mai jos:

Cât durează dezvoltarea unui nou obicei? Acest timp poate fi o singură secundă, dar chiar și câțiva ani. Viteza cu care se formează noi obiceiuri depinde în mare măsură de intensitatea emoțiilor care au condus la decizia de a acționa într-un anumit mod.
Mulți oameni gândesc, vorbesc despre asta și chiar decid să slăbească și să fie în stare fizică. Acest lucru poate continua chiar așa de ani de zile. Până când într-o zi medicul spune: „dacă nu slăbești și îți îmbunătățești starea fizică, riști să mori devreme”.

Dintr-o dată, gândul la moarte poate fi atât de intens și înfricoșător încât cineva își schimbă dieta, începe să se antreneze, nu mai fumează și devine o persoană sănătoasă și în formă. Psihologii numesc aceasta o „experiență emoțională semnificativă”. Orice plăcere sau durere intensă, atunci când sunt asociate cu un comportament, pot crea în noi un anumit tipar de comportament care poate persista pentru tot restul vieții noastre.

De exemplu, dacă puneți mâna pe o sobă fierbinte sau atingeți cablul de sine stătător al unui grătar electric pornit, veți simți imediat dureri sau șocuri. Această experiență poate dura doar o fracțiune de secundă. Dar pentru tot restul vieții tale, acest lucru îți va face un obicei să nu atingi sobele fierbinți sau firele electrice de sine stătătoare. Acest obicei se dezvoltă imediat și persistă.

Experții spun că este nevoie de 21 de zile pentru a dezvolta un model de complexitate moderată. Prin aceasta ne referim la obiceiuri simple, cum ar fi să ne trezim mai devreme dimineața, să ne exercităm dimineața înainte de a începe ziua, să ascultăm sunetul în mașină, să ne culcăm la o anumită oră seara, să ajungem exact la întâlniri, să planificăm fiecare zi în avansați, începând cu ziua cu cea mai importantă sarcină a noastră sau pentru a finaliza o sarcină înainte de a vă angaja în altceva. Aceste obiceiuri sunt de complexitate medie și pot fi ușor dezvoltate cu practică și repetare în 14-21 de zile.

Cum să dezvolți un nou obicei? De-a lungul anilor, a fost dezvoltată o metodă simplă, eficientă și dovedită de a dezvolta noi obiceiuri. Este ca o rețetă pentru gătit în bucătărie. Poate fi folosit pentru a crea orice obicei. Și în timp, vă va deveni mai ușor să dezvoltați noi obiceiuri pe care doriți să le faceți parte din personalitatea voastră.