Pui creativ

Toată lumea știe că apa este extrem de importantă pentru corpul nostru, dar, mai ales, există doar credințe despre cât de multă apă și cum să o consumăm. Nici mulți nu știu mai detaliat importanța aportului adecvat de apă. Consumul minim de apă sănătoasă acceptat astăzi este de 1,5-2 litri pe zi pentru femei și de 2-2,5 litri pe zi pentru bărbați. Nici mulți oameni nu beau această cantitate, chiar dacă este doar o cantitate minimă care nu ia în considerare cererea crescută decât ceea ce înseamnă antrenamentul sau masa musculară mai mare.

Opt pahare pe zi sunt suficiente?

Organele noastre au nevoie de lichid pentru a funcționa, adică de apă. În plus, organele noastre sunt formate din apă. O teorie populară conform căreia opt pahare de apă pe zi este suficientă pentru corpul nostru este relativ populară și s-a răspândit rapid. Cu toate acestea, în realitate, aceste opt ochelari sunt doar categoria medie, adică „mijlocul de aur”. Oamenii depind dacă avem nevoie de mai multă sau mai puțină apă decât aceasta.

Sexul și vârsta noastră contează, de asemenea, câtă apă trebuie să consumăm.

Greutatea noastră este, de asemenea, importantă pentru a evita deshidratarea.

În climatele mai calde, este firesc să avem nevoie de mai multă apă.

Exercițiul are, de asemenea, un efect asupra hidratării.

În plus, unele condiții speciale, cum ar fi nici sarcina sau boala nu trebuie uitate.

Când și cât?

Folosind o formulă simplă, puteți determina cu ușurință câtă apă aveți nevoie:

Înmulțiți-vă greutatea corporală cu 0,033 și numărul pe care îl obțineți vă va oferi litrul zilnic necesar!

Odată ce aveți cantitatea de care aveți nevoie, o puteți programa cu ușurință pe agenda dvs. Este mai bine să începeți cu două pahare de apă dimineața, totuși, așa cum s-a menționat mai sus, depinde de om/condiție.!

Produse de înlocuire a apei

Desigur, se recomandă consumul de apă curată, dar unele produse pot fi înlocuite cu acest lichid. Legumele, fructele, supele și chiar ceaiurile sau cafeaua pot înlocui câteva pahare de apă!