Guru de fitness

mese

Potrivit unui studiu, consumul a două pahare de apă înainte de masă garantează o dietă de succes. Dar de ce este importantă apa pentru corpul nostru? Printre altele, avem nevoie de apă curată, deoarece ajută la obținerea oxigenului și a alimentelor către celule, precum și la reglarea temperaturii corpului și la participarea la conversia alimentelor în energie. Fără apă, nutrienții nu ar putea fi absorbiți de organism, iar procesele de detoxifiere nu ar fi posibile fără apă.

Se recomandă să beți apă înainte de mese și nu în timpul meselor. De ce? După masă, începe digestia alimentelor. Acest lucru începe în gură și apoi continuă în intestine și stomac. Pentru ca digestia să funcționeze fără probleme, este important să nu existe lichid în stomac, deoarece atunci conținutul său începe să putrezească. Trebuie să fi experimentat balonare și arsuri la stomac după ce ați mâncat, ca să nu mai vorbim de somnolență și oboseală. Acest lucru ar putea fi, de asemenea, pentru că ați luat o mulțime de lichide cu dvs. în timpul prânzului și ați împiedicat însuși digestia să funcționeze fără probleme.

Deci, cel mai norocos este să beți cu o jumătate de oră înainte de masă și să luați din nou lichide aproximativ 1-2 ore după masă. Ce poți face dacă încă îți este sete? Consumați alimente bogate în apă și este posibil să nu vă fie sete în timp ce mâncați.

Examinând relația dintre aportul de apă și dietă, s-a constatat că apa consumată înainte de masă îi ajută pe cei care doresc să slăbească. Cercetarea nu a vizat cât de mult se așteptau subiecții între a bea apă și a mânca, dar este mai bine să așteptați treizeci de minute înainte de a începe micul dejun, prânzul sau cina, luând sfaturile de mai sus. Studiul a implicat persoane de vârstă mijlocie și persoane în vârstă. Participanții la studiu au fost împărțiți în două grupuri. Persoanele dintr-un grup au trebuit să bea două pahare de apă înainte de trei mese pe zi, în timp ce membrii din celălalt grup s-au concentrat doar pe consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii. În timp ce primul a pierdut în medie 7 kilograme, cel din urmă a slăbit în medie doar 5 kilograme. Pe lângă faptul că scapă de excesul de greutate, consumatorii de apă au consumat și mai puține calorii, deoarece apa le-a suprimat foamea. Membrii companiei de apă au raportat, de asemenea, că nu vor să guste deloc între mese, deoarece se simțeau perfect saturați.

Dacă doriți să slăbiți, încercați această metodă de mai sus. Oferiți-vă trei luni pentru a testa dacă consumul regulat de apă înainte de masă este cu adevărat eficient și dacă pierdeți în greutate. Dacă experimentați o schimbare pozitivă, nu vă opriți obiceiurile de băut, deoarece, pe lângă faptul că pierdeți în greutate cu aceasta, vă veți hidrata corpul atât din exterior, cât și din interior.