Cum să alegi pantofii de alergare?

Există câteva considerații de bază de luat în considerare atunci când alegeți pantofii.
Trecând prin aceste aspecte, restrângeți gama de pantofi, astfel încât să o puteți alege pe cea potrivită în funcție de culoare și preț.

Aspect 1: sol - Pe ce fel de sol veți alerga?

Aveți nevoie de încălțăminte cu o structură și o flexibilitate diferită, dacă doriți să efectuați majoritatea antrenamentelor pe beton, asfalt, benzi de alergare, drumuri de pământ sau drumuri forestiere. Dacă folosiți pantoful într-un amestec de soluri diferite, gândiți-vă totuși la ce fel de sol va ajunge cea mai bună încărcătură.

Asfalt - talpă netedă
În caz de utilizare mixtă - talpă ușor nervată
Terepre (pădure, drum de munte) - cu balustrade

Dacă nu există obstacole, poate doriți să cumpărați mai mulți pantofi pentru diferite condiții de teren. În plus față de un grad mai ridicat de protecție, schimbarea pantofilor servește și la întărirea mușchilor picioarelor.

Aspect 2: Captură de sol - Care este captura ta de sol?

În legătură cu alergarea, aderența la sol înseamnă momentul în care talpa atinge prima dată solul după ce a înotat în aer. În momentul prinderii pământului, puteți ajunge la călcâi, talpă sau jumătate talpă.
Când ajungeți la călcâi, pantofii de alergat ar trebui să aibă o tehnologie de absorbție a impactului la călcâiul exterior. (De exemplu, puteți găsi unul în pantofii Saucony ca un toc SRC exterior.)

Aspect 3: Greutate - Câte kilograme sunteți?

Greutatea ta este foarte importantă atunci când faci o alegere.
De ce? Când alergați, vă încărcați oasele și articulațiile cu greutatea de 2 ori mai mare (și de până la 8 ori când alergați în jos). Această sarcină este exagerată cu o greutate corporală mai mare.
Dacă arcul piciorului este foarte greu, acesta se va întinde și se va aplatiza chiar și în poziția de bază. La alergare, acest lucru pune și mai multă presiune pe picior.

Peste 75 kg pentru femei și peste 85 kg pentru bărbați - dacă nu o persoană este excelent întărită în oase și mușchi - este recomandabil să alegeți pantofi stabili cu protecție pronon excesivă.

Desigur, în cazul greutății, adjectivul „mai mare” ar trebui înțeles relativ. Nu vorbim despre obezitate sau supraponderalitate. Greutatea este asociată cu înălțimea, iar greutatea mai mare este de obicei asociată cu dimensiuni mai mari ale picioarelor.

Aspect 4: Poziția piciorului - Măsura în care glezna dvs. este înclinată atunci când vă răsturnați?

Rularea peste talpă durează de la călcâi până la picioare. Între timp, glezna - în mod natural - se apleacă spre interior.
Cantitatea de înclinare este diferită în primii 500 de metri și diferită după 10-20-30 de kilometri. Cu cât distanța este mai mare, cu atât piciorul este mai obosit, cu atât este mai probabil să existe un risc de rănire dacă glezna este înclinată prea mult spre interior.

Dacă glezna nu se înclină spre interior, atunci vorbim despre subpronație sau supinație (aplecându-se spre exterior, rostogolindu-se peste talpa exterioară). În acest caz, tehnologia de absorbție a impactului este necesară pe toată lungimea tălpii pantofului. (Nu doar după colț.)
Dacă glezna este înclinată în mod normal spre interior, atunci puteți alege pantofi mai ușori, neutri, fără suport interior.
Dacă glezna cade prea mult, atunci pantofii stabili cu suport interior sub bolta tălpii vor fi potriviți.

În funcție de cantitatea de toc, puteți găsi pantofi confecționați cu suport interior ușor, mediu și puternic.
Poziția piciorului poate fi testată cu un "test cu piciorul umed", prin verificarea uzurii încălțămintei sau prin înregistrarea video a benzii de rulare. Înclinarea excesivă spre interior este indicată de piciorul de gâscă, afundarea gleznei, articulațiile gleznei libere și supraponderalitatea.

Aspect 5: Durată de viață, „durabilitate” - Cât timp? Câți kilometri cumpărați pantofi de alergare?

Este important să știm că pantofii de alergat sunt un instrument sportiv. (Este ca șirul unei rachete de tenis.) Talpa flexibilă se comprimă în timpul alergării și apoi își ia forma originală, lucrând cu alergătorul la fiecare pas.
De obicei, puteți citi că un pantof de alergare este realizat pentru 1000 km, dar durata de viață a acestuia este influențată foarte mult de greutatea alergătorului, de tehnica sa de alergare.
Specială, ușoară jumătate de cursă superioară, puteți alerga 600-800 km în pantofi de curse. 800-1500 km în antrenori.
După această distanță, talpa intermediară a pantofului se poate compacta în așa fel încât să nu mai ofere flexibilitatea și protecția pe care o avea înainte.

De obicei, greutatea pantofilor și longevitatea sunt, de asemenea, legate. Cu cât un pantof este mai ușor, cu atât materialul este mai ușor, cu atât partea superioară este mai puțin rigidă. Partea superioară a acestor pantofi este mai sensibilă. Sunt mult mai confortabili și au performanțe mai bune decât omologii lor din materiale mai groase și mai rigide, dar dacă un alergător nu își leagă pantofii cu precizie, le poți uza mai repede la materialele mai subțiri.

Pentru durabilitate, acordați întotdeauna atenție materialelor din partea superioară a pantofului, părții de la picior și soluției pentru curele!