Cum să alegi un antrenor personal?

V-ați gândit deja să mergeți la un antrenor personal sau la o clasă de grup, dar nu știți dacă merită, deoarece există câteva ediții suplimentare pe care le-ați putea cumpăra chiar și în Builder. Vă voi spune care sunt capcanele, ce să căutați, să alegeți un antrenor care a învățat cu adevărat și care își cunoaște profesia.

Țara antrenorilor

Paragraful în sine spune totul! Există o mulțime de școli de fitness în țară, mai mici și mai mari. Sfatul meu puternic este că 2-300 de persoane pe lună fac o formă de antrenament care include fitness de culturism, antrenor personal, yoga, antrenori de tip aerob și multe altele. Unii dintre absolvenți au făcut cursurile astfel încât să poată face și să-și gestioneze propriul antrenament în mod corespunzător, astfel încât el să nu mai cheltuiască pentru antrenor. Dar, la fel ca în orice școală, aici absolvesc profesioniști care se strecoară, au maci în picioare și își datorează calificările altor evenimente norocoase.

Și atunci nu ne-am amintit de acei „antrenori” care nu au deloc calificări! Da, sunt multe! Este simplu, deoarece ai câștigat o competiție de culturism sau model de fitness sau chiar o competiție CrossFit și de acolo ai fost angajat ca antrenor în multe locuri. Sau un sportiv bun, dar nu prea are o idee despre cum să mențină o încălzire normală, o întindere. Ei sunt cei cu ajutorul cărora vă puteți răni rapid, deoarece nu știți ce problemă poate fi corectată, ce slăbiciune trebuie consolidată cu ce practică și așa mai departe.

(Notă editorială: totuși, sunt multe de spus despre cineva din sport, realizările sale în profesie, lucrări aici sau acolo. Antrenamentele și întregul program pentru a profita la maximum de dvs.)

Despre serviciul de coaching

Practic, dacă plătești un antrenor pentru a face față doar cu tine, te poți aștepta cu siguranță la anumite lucruri în schimbul banilor tăi:

Ai de-a face doar cu tine (și nu vorbiți cu nimeni altcineva în timp ce vă gemeți cu o greutate mare)
Te ascult, la corpul tău, la greșeli și, de asemenea, la tine! (pentru că nu plătești să stai lângă bandă de alergat timp de 1 oră)
Nu mâncați perechea de pui-orez din față în timpul antrenamentului, mai rău, niște bomboane arătoase când ții dieta. (există o pauză pentru asta)
Cel puțin știe numele mușchilor, poate explica și PREZENTA practica! Pentru că, cu siguranță, mulți nu pot prezenta corect ceea ce arde în lectura mea de la un antrenor. Ori nu trebuie să participați la antrenament, fie să învățați să efectuați corect.
Puteți efectua încălzirea corectă și întinderea și nu o lăsați la capătul camerei ca: „Bine, am terminat acum, vă puteți întinde”. Dar asta este ceea ce de atunci?
Nu întârzia! Respectați-vă timpul pentru 3-4 mii de forinți pe oră și ajungeți la timp, așteptați să vă îmbrăcați cu 5 minute înainte de acest antrenament.
Nu vă faceți propriul antrenament în timpul antrenamentului. Desigur, este diferit dacă te antrenezi cu el pentru că te motivează, dar dacă fugi pe furiș, urmărește un set de îndoituri ale brațului biceps, nu este corect.

La ce ar trebui să se potrivească antrenorul?

În primul rând, serviciile de mai sus sunt lucrurile minime pe care vă puteți aștepta să le obțineți pentru banii dvs. De asemenea, este cel puțin un antrenament de antrenor pe care l-ați finalizat, dar mulți oameni cred că sunteți sigur că îl veți avea dacă lucrați deja într-o cameră. Ei bine, din păcate nu este cazul. În același timp, nu ezitați să aflați unde a ajuns antrenorul ales unde se îndreaptă acum (exact asta nu depinde de ce fel și de câtă hârtie are cineva.).. Aveți mai multe opțiuni: pe lângă Facebook, merită ca un antrenor să apară în altă parte, astfel încât să vă simțiți liber să căutați pe www.linkedin.com sau mai recent pe www.hureps.hu, care este adesea folosit în rândul antrenorilor, este un registru al profesioniștilor în fitness. Pe aceste pagini, puteți obține informații despre viața antrenorului ca și cum ați citi un CV. Desigur, sunt mulți care nu apar pe aceste suprafețe, le puteți cere în continuare un certificat sau un CV, ceea ce nu cred deloc intruziv., întrucât el va fi responsabil pentru sănătatea ta și dacă vei fi rănit din vina lui, o vei suferi. S-a găsit o soluție în străinătate pentru acest lucru, în care antrenorul trebuie să încheie o asigurare de răspundere civilă pentru acest caz, astfel încât oaspetele este asigurat (trebuie să ne dezvoltăm la acest nivel).

Mai mult, autenticitatea poate fi de așteptat. Aceasta include nu doar aspectul (de fapt, cei doi nu merg neapărat mână în mână - n.red.), Deși am văzut un antrenor de filare obez, dar și faptul că, dacă vindeți-vă ca un antrenor de culturism, nu Nu aveți picioare subțiri și fixați soclul, deoarece îl puteți folosi la discotecă în weekend. Sau un antrenor de antrenament nu trebuie să se promoveze ca antrenor după 5 antrenamente, indiferent de rezultate. Pentru că în timp ce pentru cineva este doar un antrenament, corpul tău este cu siguranță foarte stresat, ceea ce poate cauza probleme dacă cineva nu atinge.

În cele din urmă, există „vulpile vechi”. Tot respectul acordat celor care au renunțat la 30-40 de ani în acest sport, au concurat în zeci de locuri și au înălțat țara făcând acest lucru, dar ceea ce era la modă în urmă cu 20 de ani este acum învechit. De fapt! Ceea ce a intrat în vogă acum 3 ani a dispărut acum. Există o mulțime de instrumente pe piață în fiecare an, în fiecare an se schimbă ceva, când, ce, cum să te antrenezi și este bine să fii conștient de asta! Acesta este motivul pentru care un antrenor poate fi de așteptat și o pregătire continuă. Nu trebuie să aveți 10 tipuri de documente, să faceți trilioane de antrenamente, dar să citiți lucrurile după aceea, continuați cu vârsta și nu spune că kettlebell-ul este prost până nu l-ai încercat, fără să-l ții în mână.

Un pic corect.

În țară, ca multe altele, este reglementat și legal cine poate folosi sălile ca antrenor. Acest lucru a fost făcut în 157/2004. (V.18) Decret guvernamental. Ideea este că aveți nevoie de o educație secundară minimă, adică o calificare de antrenor sportiv OKJ.

În concluzie

Aveți grijă atunci când alegeți un antrenor, deoarece se ocupă cu corpul și sănătatea dvs. (uneori și cu sufletul). Luați în considerare mai multe aspecte: nu numai că puteți vorbi bine cu el, aveți 50 de biceps, dar aveți și cunoștințe profesionale în spate, care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul fără a vă răni.!