Cum să depășești foamea când renunți la fumat

Cum să renunți la fumat cu ierburi

Învinge pofta de dulciuri! Autor: KamaszPanasz Nu vă puteți controla dulciurile atunci când renunțați la fumat? Dacă observați că consumul de dulciuri vă va face doar și mai mult pofta de mâncare, atunci nu sunteți singuri. Cum poți elimina pofta de dulciuri odată pentru totdeauna?

Să vedem părerea unui expert. Consumând prea mulți carbohidrați simpli - fără suficiente proteine și grăsimi - vă puteți satisface rapid foamea și vă puteți umple rapid corpul cu o bombă energetică pe termen scurt, dar pleacă atât de repede cât a venit și provoacă doar mai multe pofte.

Bioexpress - Terapia de încetare a fumatului

De ce vrem dulciuri? Există atât de multe motive pentru care iubim atât de mult lucrurile dulci. Dorința poate fi foarte puternică.

Carbohidrații sunt cum să învingi foamea prin stimularea serotoninei funcționale, care este responsabilă pentru bunăstare. Zahărul este, de asemenea, o formă de carbohidrați, dar există multe alte forme de carbohidrați: cereale, fructe și legume.

În plus, zahărul produce și endorfine, ceea ce ne face să fim calmi și relaxați și, de asemenea, oferă o senzație naturală de bunăstare. În plus, zahărul are și un gust foarte delicat.

Cum să scapi de pofte: 8 sfaturi pe care le poți folosi imediat

Și acesta este unul dintre motivele pentru care ne recompensăm adesea cu dulciuri mai dulci decât mai gustoase, ceea ce duce la dor. După aceea, de ce să nu vrei dulciuri? Problema nu apare atunci când ne satisfacem dorințele cu puțină dulceață, ci când devenim consumatori obișnuiți - din păcate acest lucru este foarte ușor de realizat astăzi, deoarece zahărul se găsește deja în aproape orice: pâini, iaurturi, sucuri, sosuri etc.

În medie, putem consuma până la 22 de lingurițe de zahăr pe zi. Doar modul.

O modalitate neobișnuită de a renunța la fumat
Bioexpress - Terapia de încetare a fumatului Soluții naturale-sănătoase-Bioexpress
Un adevărat sfat pentru a renunța la fumat
Ce se îmbunătățește când renunți la fumat Un videoclip care te ajută să renunți la fumat Ce simte o persoană când renunță Cine a decis să renunțe la fumat Catherine Andreyeva a încetat să fumeze, alcoolismul și lupta împotriva fumatului încetează să fumeze cât mai ușor.
Nikita Mihalkov a renunțat la fumat
Este minunat să renunți la fumat

Mănâncă întotdeauna doar puțin din ceea ce ți-ai dorit, doar o felie de prăjitură sau puțină ciocolată. A te bucura puțin de ceea ce vrei te poate ajuta să-ți controlezi sentimentele împotriva respingerii. Încercați să respectați limita de calorii!

Combinați vasele. Dacă pare imposibil să te oprești la o porție mică de dulciuri, poate fi o idee bună să combini porția cu alte mâncăruri, astfel încât să poți trăi bine. De exemplu, dacă doriți ciocolată, luați o banană și înmuiați-o în sos de ciocolată sau amestecați-o cu migdale pentru a vă satisface toate poftele de dulciuri. Ca un plus util, pofta de dulciuri poate dispărea și puteți mânca chiar și mâncare sănătoasă! Retragere imediata.

Excluderea tuturor zaharurilor din dietă funcționează foarte bine pentru unii, deși orele în care te-ai lăsat de fumat sunt foarte dificile.

Pentru mulți oameni, retragerea imediată ajută la reducerea poftei după câteva zile. Pentru alți oameni poate fi foarte dificil și totuși cum să depășim foamea dorind de dulciuri, dar poate fi și cum să depășim singuri foamea pentru a face față mai puțin.

Când am renunțat la fumat

Ia o mestecătură. Dacă doriți să vă potoliți dorința la un anumit nivel, luați o mestecătură!

Cercetările au arătat că mestecatul poate reduce pofta de mâncare. Mananca fructe. Aveți întotdeauna puțin fruct la îndemână dacă doriți dulciuri.

Poate furniza substanțe nutritive și fibre importante organismului și chiar îi poate da un gust dulce. Echipați-vă cu alune, semințe și fructe uscate, întotdeauna la îndemână, astfel încât să nu mâncați delicatese vechi, zaharoase. Când dai lovitura, mergi la plimbare. Faceți o plimbare în jurul blocului sau faceți ceva care distrage și distrage puțin atenția!

Alege calitatea în locul cantității.

Când am renunțat la fumat - la 2 ore după ce ai renunțat la fumat
Sărbătoriți renunțarea!
Ce se îmbunătățește dacă renunțați la fumat - minorg.hu
Referințe - au reușit deja să renunțe Soluții naturale-sănătoase-Bioexpress
Când am renunțat la fumat A 3.
Obișnuiește-te să fumezi cu ierburi! Cum să renunți la fumat cu ierburi
Învinge pofta de dulciuri!

Dacă tânjești ceva delicatete dulce, alege un fel de mâncare frumoasă, decadentă! Dar numai cu măsură.

De exemplu, alegeți o trufă de ciocolată neagră foarte delicioasă și bucurați-vă de fiecare mușcătură - destul de încet. Nu trebuie să renunțați la delicatesele preferate, trebuie doar să le consumați în porții mai mici! Încercați să introduceți porțiuni mici în dietă și asigurați-vă că alimentele sănătoase vă umplu stomacul în loc de lucruri zaharoase.