Cum să vă determinați obiectivul de slăbire, dieta pentru începători în 6 pași - Viață conștientă

77. Pierderea în greutate, reținerea în greutate, conservarea sănătății cu metoda mea

Brainstorming privind monitorizarea pierderii în greutate De: IQfitnesz. Se spune că dieta inteligentă nu se uită zilnic la sine, ci doar așteaptă cu răbdare ca munca grea să dea roade. Oricum vei vedea singur. Nu sunt nici inteligent, nici răbdător și ochii mei se deteriorează.

Gaz de dovleac. Cu toate acestea, țin dieta acum. Prin urmare, aș dori să împărtășesc câteva gânduri colegilor mei dependenți de echilibru. Să clarificăm un lucru chiar la început! Dieta nu este la fel ca dieta. Dieta este o dietă conștientă care poate avea multe obiective diferite. Sunt aici acum, în continuare, mă ocup de o dietă cu deficit de calorii. Deficitul caloric apare atunci când reduceți proteinele, carbohidrații, grăsimile, astfel încât și aportul total de calorii scade.

Cu diete sensibile, cantitatea de carbohidrați va scădea cu siguranță, este o matematică simplă. Cu toate acestea, dacă cantitatea de carbohidrați este mai mică decât cea pe care o folosesc mușchii din depozitele de sânge și glicogen în timpul zilei, cantitatea de glicogen stocată va scădea.

Acesta este un proces rapid care durează câteva zile și stabilește o modalitate de a determina starea obiectivului de pierdere în greutate, care va fi determinată de cantitatea de carbohidrați pe care o consumă dieta ta. Ceea ce vreau să scot cu asta este gemerea și sângerarea din mai multe răni, că majoritatea dietelor vor reduce cantitatea de glicogen stocată în primele zile, ceea ce va duce, de asemenea, la pierderea de patru ori a cantității de apă pe care o leagă.

Deci, în primele câteva zile ale dietei veți scăpa de kilograme. Acesta este un efect secundar al dietei și nu obiectivul tău!

Viața normală s-a întors în Republica Cehă

Acest lucru nu ar trebui calculat. După cum a venit, va merge până la urmă. În timpul dietei optime, în afară de apa de mai sus, trebuie eliberate numai grăsimi. Nu este o sarcină ușoară, dar trebuie să fie vizată prin dietă și sporturi complementare. Deoarece prin arderea unui kg de grăsime, organismul ia cca.

Este bine să poți pierde o lire pe săptămână, dar dacă nu slăbești din punct de vedere al competiției, este mai bine să țintești o jumătate de lira. Asta înseamnă mai puțin de 10 kg pe zi. Cum să determinați obiectivul pierderii în greutate Există modificări semnificative în corpul dumneavoastră zilnic, în funcție de cantitatea și compoziția alimentelor pe care le consumați.

Așadar, măsurarea zilnică a greutății corporale nu are sens. Cel puțin nu în nici un fel. Măsur și eu, dar, cu ani de experiență în spate, vă pot spune cu o zi înainte cât de mult va arăta soldul a doua zi. Dacă doriți să vă măsurați greutatea în fiecare zi cu orice preț, faceți-o întotdeauna în aceeași situație de viață și există aproape doar una, dimineața, după ce vă treziți pe stomacul gol.

După toaletă. Chiar și așa, modul anterior de a vă determina obiectivul de slăbire vă va determina să obțineți valori înapoi.

Folosiți scările în locul liftului!
Dieting pentru începători în 6 pași - Viață conștientă
Tehnici de dietă acasă
Obiective noi de Anul Nou: Noțiuni de bază pentru pierderea în greutate cu succes
L-men arzător de grăsime
Dieta, definiția dietei, sensul dietei
Dieting pentru începători în 6 pași - Viață conștientă
Cocos slăbit fals

Acest lucru poate fi gestionat cu puțină matematică, sau puteți pur și simplu să mediați o zi și să o observați sau să editați o curbă tangentă pentru un punct de măsurare. De preferință, o funcție de putere mai mare. Sau din moment ce nu vă pregătiți pentru un doctorat, dar doriți să slăbiți, veți avea un fel de aplicație țintă, cum ar fi de ex. Dacă pierdeți în greutate pe baza cântarului, pot exista două cazuri.

Fie sunteți pe o cale bună, fie faceți ceva foarte rău. Cel mai bun mod de a elimina grăsimea din burtă nu vă va spune. Doar ca să fie mai ușor.

Acesta este modul în care pierderea în greutate va fi eficientă - Secretele pierderii în greutate cu succes - hnhotels.hu

Fie că este vorba de grăsime sau mușchi nu știi. Cu toate acestea, informații importante. Prin urmare, dacă doriți să monitorizați constant cu orice preț, va trebui, de asemenea, să vă măsurați procentul de grăsime corporală. Atenție, nu este același lucru cu IMC fără sens!

Pierderea rapidă în greutate sau nimic!

Voi vorbi despre asta în curând. Procentul de grăsime corporală arată ce procent din greutatea dumneavoastră este grăsime. Vrei să reduci acest număr. Multe instrumente și aplicații calculează, de asemenea, IMC. Acest număr arată doar cât de greu ești în comparație cu înălțimea ta.

Dietă pentru începători pas cu pas

Acesta este un indicator complet lipsit de sens. Să spunem cât de galben este tramvaiul în raport cu lungimea sa.

Fie pepenele acela este mai rotund, fie semințele au mult în el. Nu te descurca! Înapoi la grăsime corporală. Și aici aveți nevoie de câteva elemente de bază pentru matematică, astfel încât să nu intrați în panică dacă măsurătorile nu se realizează așa cum doriți. El intenționează să renunțe la jumătate din asta, astfel încât toate celelalte să rămână la fel, ceea ce înseamnă că cele 45 de kilograme de mușchi, os și alte țesuturi nu se schimbă.

Câtă voință este necesară pentru a slăbi?

Deci, la sfârșitul dietei, veți câștiga 60 de kilograme. Apoi, veți avea doar 11,25 kg de grăsime pe el. Da, dimensiunea coșului. Dar asta nu aparține aici.

Dieta pentru începători în 6 pași

Deci obiectivul trebuie definit cu atenție. Monitorizarea zilnică poate fi frustrantă, dar dacă totuși doriți să o faceți, fiți conștienți de cele de mai sus.

Și dacă puteți rezolva situația destul de liber, nu vă ocupați de cifre. Folosește oglinda, nu va funcționa.