Cum să gătești alimente cu conținut scăzut de calorii?

Din păcate îmi iubesc burta, îmi place să mănânc, nu este nimic de negat în acest sens. În ultimele luni, am reușit să scap de câteva kilograme, totuși, acordând atenție conținutului caloric al alimentelor. Merită, de asemenea, să ne folosim puțin capul când vine vorba de gătit și de o alimentație mai sănătoasă, mai ales dacă vrem și noi să slăbim.

Primul pas
Cântare de bucătărie. Din păcate, este esențial să poți măsura inițial dozele pentru calcul. Mai târziu, se poate „simți” ce este gratuit și cât de mult, dar între timp, trebuie să faci calculele!:)

Pasul 2
O tigaie bună din teflon. Dacă alegeți felul de mâncare potrivit pentru gătit/coacere, puteți economisi deja o grămadă de calorii în zona grăsimilor. Nu aveți nevoie de multe dintre ele dacă folosim o oală de teflon de bună calitate și - dacă suntem maximaliști - folosim spray cu ulei.

Pasul 3
Trebuie să înveți să cumperi BINE. Citiți etichetele, studiați caloriile, grăsimile, carbohidrații, chiar și în magazin înainte de a pune lucrurile devreme! De exemplu, mezelurile cu un conținut mai ridicat de grăsimi și o calitate mai bună ne pot economisi multe calorii!

Pasul 4
Mănâncă ceea ce ne place, dar fii atent la cantitate! Măsurați-l, calculați-l! Poate că, dacă veți afla câte calorii sunt ascunse în bomboanele dvs. atât de iubite și cât de multă mișcare ați putea rezolva, de exemplu, nu v-ați mai dori atât de mult.:)
De exemplu, am putut să las pâinea până jos, deși îmi place foarte mult și în schimb am pus mezelurile pe ardei delicioși, crocanți. Este o chestiune de obișnuință.
10 pâine deca = 261 kcal
10 deca boia = 20 kcal
Hm? Vedeți diferența?

Pasul 5
Apă. Soluția este doar calorii în loc de orice băutură: APĂ. Cât, oricând, bei, bei, bei! Apoi mănânci mai puțin și aș putea cânta oda la importanța aportului de lichide.

Pasul 6
Găsiți o alternativă hipocalorică la orice! Nu v-ați crede câte soluții există, este nevoie doar de puțină gândire, creativitate și curaj.
Iată, de exemplu, rețeta mea preferată care ar putea fi utilă acum, pe măsură ce vara se apropie, de înghețata cu conținut scăzut de calorii. De obicei congelez iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu zmeură rulantă și îndulcitor. Ceva zeu. Sunt un prost de înghețată, dar nici nu trebuie să renunț la asta.

Cine este preferatul tău? Cu excepția cazului în care v-ați tocat, vă recomandăm să descoperiți o versiune cu conținut scăzut de calorii.:)