Cum să luați calciu și magneziu pentru a nu vă afecta sănătatea

Când să luați calciu?

Ar trebui să consultați un medic înainte de a începe să luați calciu. Nu vă auto-medicați, deoarece bateria în exces poate provoca pierderea poftei de mâncare, deteriorarea ficatului și a rinichilor, greață, vărsături, crampe.

magneziu

Medicii iau calciu seara după masă. Aceasta nu este o simplă invenție, totul este explicat de știință. Oamenii de știință au făcut cercetări asupra ritmului biologic al corpului uman. S-a dovedit că la prânz corpul consumă o cantitate minimă de calciu, iar noaptea - maximul. Dacă acest element chimic nu este suficient, corpul absoarbe calciu din țesutul osos, ducând la probleme articulare.

Pentru tratamentul calciului

Medicii cred că un aport de calciu nu este suficient. Acest element nu rămâne în organism dacă nu poate fi sintetizat în combinație cu vitamina D. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că produsele care conțin vitamina D, este necesar cu 4 ore înainte de suplimentarea cu calciu. Comprimatele acoperite cu calciu pot fi luate cu alimente care conțin acest element. Astfel de produse pot include:

  • iaurt;
  • lapte;
  • brânză de vacă;
  • smântână;
  • iaurt.

Pot să iau atât eu, cât și calciu în același timp? Unii medici spun că fără magneziu, calciul va fi mai rău, iar alții sunt siguri că aceste două elemente ar trebui realizate, dar separat.

Cum să luați calciu pentru a evita dăunarea sănătății dumneavoastră? Pentru o poziție medie, medicii vă recomandă să luați astfel de medicamente într-un raport 2: 1. Conține 0,5 g magneziu pe gram de calciu. Pentru a vă asigura că absorbția calciului a fost armonioasă și, desigur, ar trebui administrată dietei de hrișcă, boabe de orz, caju, migdale, grâu.

Cât timp pot lua calciu? Nu este necesar să luați acest articol în mod continuu ca parte a comprimatelor. Nu prea este bine. Calciul trebuie administrat în cure, dar nu mai mult de 1-2 luni.

Ajustați momentul administrării acestor medicamente în perioadele de creștere activă, după fracturi, în timpul sarcinii. Numai un medic cu experiență poate determina durata unui curs. După terminarea cursului, nu uitați produsele care conțin bateriile. Ele pot și trebuie adăugate la dietă.