Cum să lupți împotriva mâncării emoționale?

MOTIVE PENTRU SUPRAVIEȚIREA NOASTRĂ

Trebuie să facem diferența - de exemplu, prin dietă, schimbarea stilului de viață - dar odată ce cunoaștem motivele, suntem cu un pas înaintea mâncare emoțională în lupta împotriva. Cauza supraalimentării este înrădăcinată fundamental în cultura și copilăria noastră. Cine nu a auzit fraza „Trebuie să mâncăm totul în fața noastră pentru că mor de foame pe cealaltă parte a lumii”? Și, în copilărie, nu ne puteam ridica de la masă până nu mâncam totul din farfurie, chiar și când eram plini. Deși este nerealist să spunem că fiecare membru al unei familii de patru persoane este flămând în același timp, dacă ne așezăm împreună la o cină, trebuie să mâncăm, nu este adevărat?

În urma imaginii corpului și a tulburărilor alimentare

DE CE NU MÂNCĂM BĂUTURI?

Nu trebuie doar să vă gândiți la supraalimentare, supraponderalitate, mâncați lipsa consumului de apă poate fi la fel de mult o problemă ca și prea multă mâncare. Dacă, să zicem, nu bem suficient, trebuie să aflăm de ce apa nu este importantă pentru noi. La urma urmei, aceasta este baza vieții! Deci, este ca și cum ai spune nu vieții. Poate că suntem nepăsători cu noi înșine? Dacă da, trebuie să învățăm să ne respectăm mai mult pentru a putea schimba acest obicei.

CIOCOLATA IN TOATE CANTITATILE

Este interesant de observat că cei care au crescut în poveștile lui Artúr Gombóc nu consideră că multe bomboane de ciocolată sunt atât de nesănătoase. THE ciocolatism, adică dependența de ciocolată este un fenomen existent care apare adesea la persoanele care se îndrăgostesc adesea. Consumul excesiv de ciocolată se datorează cel mai probabil unei relații nefericite sau lipsei de relație și a dorinței după ea în cazul lor.

Foame sau pofta de mancare? Dacă vrei să slăbești, trebuie să faci distincție între cele două!

CUM SE AFLĂ?

Întotdeauna există ceva în spatele obiceiurilor noastre alimentare tulburătoare, alimentația emoțională lipsuri psihice mai severe precum lipsa iubirii sau recunoașterii. Putem afla acest lucru întrebându-ne: Ce ar fi bine pentru mine? Ce consider normal? Ce este sănătos? De ce nu pot mânca și eu așa? Apoi, să ținem un jurnal nutrițional timp de o săptămână care nu descrie când mâncăm cât de mult, dar cât de emoțional este când mâncăm ceva, de ce l-am ales și ce amintiri ne vin în minte? De exemplu, dacă am alege o bomboană de zmeură, s-ar putea să ne lipsească puțină prospețime din viața noastră și să dorim după ea. Deoarece fiecare mâncare înseamnă ceva diferit pentru toată lumea, trebuie să le găsiți sensul individual.

MULTE DEPIN DE COPILĂRIE

Aducem majoritatea obiceiurilor noastre alimentare cu noi din copilărie. Preferințe pe care a în primele noastre etape ale vieții dezvoltat, ne va afecta foarte mult dieta mai târziu. De exemplu, vor exista alimente, grupuri de alimente, culori și texturi pe care le vom prefera în fața altora. Acest lucru poate fi extras frumos dintr-o conversație de o oră pe o hartă, în funcție de răspunsurile la întrebările asociației.

Vrei să gusti? 3 sfaturi pentru a-ți suprima dorința - și 10 diete nazale dacă eșuezi

Expertul articolului nostru: gastrocoach Norbert Horváth.