Cum ne frământăm într-un super pui? - Moarte învârtitoare, zâmbitoare

Mi-e teamă că îmi depășesc limitele nu prea largi cu rotirea. După zece minute, când sudoarea îmi curge deja din nări, blestem momentul în care îmi pun capul pe o asemenea nebunie. Fluierez că se spune că este unul dintre cele mai bune antrenamente cardio care dezvoltă simultan trup și suflet, abilități mentale și rezistență. După douăzeci de minute, mă uit doar la ceas: când se va termina asta? Sunt peste treizeci și cinci de minute deasupra tuturor, zâmbesc, simt că învârt Turul Franței liber. Patruzeci și cinci de minute mai târziu sunt plin de mândrie: sunt încă în viață. Și dintr-o dată antrenamentul s-a terminat - dacă nu ar fi o canicula, nu mi-ar afecta șoldurile, Doamne, chiar m-aș simți bine!

Învârtire: moarte zâmbitoare

Sosiți cu mult înainte de antrenament, deoarece este important să vă reglați șa și picioarele cu precizie. Spinningul este un sport dezvoltat pentru Mickey și Teddy Bears, invenția unui triatlet pe nume Jonathan Goldberg - nu aveți nevoie de niciun simț sau dotare fizică specială, o stare bună de fitness nu dăunează, dar între timp poate fi dezvoltată treptat. Acesta este cel mai eficient arzător de grăsimi - ne încurajează antrenorul - nu ne cruța, nu vă temeți că volumul coapselor noastre va crește. Să ne uităm la pantaloni după antrenament, vomităm mărimea lui! - sugerează.

Înțelegem mai întâi cuvintele de comandă și apoi ne putem gândi dacă putem sau nu. Având în vedere o structură specială de formă de bicicletă de cameră (bicicleta de cameră), practic nu mai trebuie făcut nimic altceva decât să ritmăm și să ne întoarcem. Ca o complicație, acest lucru se poate face în trei poziții: în șa, deasupra șeii și înclinat înainte. Cu toate acestea, aceste trei posibilități consumă o cantitate uriașă de energie. Și să nu fim încrezători că, dacă nu aveți nici măcar cincizeci de mile pe o bicicletă reală, vă puteți relaxa într-un antrenament rotativ, deoarece nu aveți.

Dacă te oprești, ai terminat, trage bicicleta cu tine

Cu cel puțin zece minute înainte să simt metoda de a conduce, pentru că dacă mă opresc, trag bicicleta cu mine. Așadar, trebuie să vă obișnuiți cu faptul că aceasta este o structură diferită de bicicleta de exerciții, aici nu există o slăbiciune completă, nici măcar pe pantă. Ajută foarte mult ca selecția de muzică să fie pe placul meu, puiul de antrenament ar fi un DJ grozav.

Ca o încălzire, există agitație, relaxare a mâinilor și picioarelor, și atunci trebuie doar să ridicați ritmul și rulați, rulați, rulați. Nu este nimic special care să vă spună despre asta, poate chiar că trebuie să conduceți cu viteză medie pentru a vă încălzi mai întâi mușchii și apoi poate urma sprintul cu ardere de calorii. Sfârșitul este o relaxare slabă și apoi deja la sol (simțiți că totul se leagănă), întindem vițeii, picioarele și brațele.

Consumabile pe care nu ar trebui să le lăsați acasă

Atât de mult pentru haine: vând încălțăminte specială dezvoltată pentru învârtire (le văd și pe net cu 55 de euro), avem un sport bun neted, puțină vagabondă, abia îl pot fixa, dar totuși funcționează. Există un costum special pentru ciclism, desigur, dezvoltat ergonomic pentru rulare, dar aici toată lumea împinge într-un nazist și tricou simplu strâns, nu există un model de modă mare. Companie complet normală, chipuri simpatice, Barbi și Ken frământă în altă parte. Aduceți standard cel puțin șapte deci de lichid, cel mai clar este recomandată apa, deoarece este un sport de intensitate uriașă și există o mulțime de pierderi de lichid datorită transpirației crescute. Și nu uitați nici prosopul acasă.

rezumat

Rotirea este bună pentru cineva căruia îi place transpirația abundentă să se zdrobească și să se tensioneze în timp ce este detoxifiat spectaculos. În același timp, tensiunea acumulată în noi poate fi disipată foarte bine odată cu înfășurarea dinamică. Ne învață să luptăm, ne întărește voința. Dar fac puțin pentru a mă încălzi. Nici antrenorul nu se îmbunătățește prea mult, el rulează și el ca o mașină, cu excepția cazului în care eu cad de pe bicicletă între timp (pentru că și asta se întâmplă). Pentru început, este o așteptare nerealistă să treci prin toate, dar nicio problemă, nimeni nu va privi din cameră dacă te relaxezi puțin. Poate fi minunat să mă descurc, datorită pozițiilor în picioare, îmi simt șoldurile și sacrul câteva zile mai târziu, ceea ce nu este în regulă. Pe termen lung, se poate termina și uzura urâtă. În plus, merită să fim atenți la brațele noastre. Dacă umerii și încheieturile ne doare după un antrenament, punem prea multă presiune pe volan.

În cele din urmă, există un argument care nu este neglijabil în favoarea filării: în cele din urmă un sport care nu reduce dimensiunea sânilor pe termen lung - nu, desigur, îl întărește.

Exercițiu, muncă corporală: 10/10
Pregătirea antrenorului: 10/8
Atmosfera de antrenament: 10/8
Senzație: 10/5
Varietate de antrenament: 10/4
Scor total: 50/35