Cum să ne stimulăm metabolismul?

Care este rolul metabolismului și ce putem face pentru a stimula procesele metabolice? - răspunde Emese Antal, dietetician, sociolog. Metabolismul echilibrat este esențial pentru un stil de viață sănătos și prevenirea bolilor.

Problemele de sănătate aparent independente, cum ar fi creșterea în grăsimi din sânge, obezitate sau creșterea zahărului din sânge, sunt legate de un anumit grad de supărare în echilibrul nostru metabolic. Prin stabilirea unei diete potrivite, poate fi reglată cantitatea de energie ingerată, care poate reduce considerabil riscul de a dezvolta multe boli? - a declarat Emese Antal, președinte, Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari.

Funcția metabolismului

O condiție esențială pentru funcționarea oricărui organism viu este aceea că acesta are nevoie de alimente purtătoare de energie pentru a funcționa. Nutrienții preluați din mediu sunt transformați în energie de către organism printr-o serie de reacții chimice și sunt potriviți pentru absorbție. Aceste procese permit creșterea sau mișcarea să crească sau să reproducă celulele.

Procesele metabolice pot fi împărțite în două grupuri. În reacțiile de descompunere (catabolice), moleculele alimentare (carbohidrați, proteine și grăsimi) sunt descompuse în timp ce se produce energie.

Secretele unui antrenament bun

În timpul proceselor de construcție (anabolice), se formează macromolecule complexe (proteine, acizi nucleici) cu ajutorul energiei eliberate. Legat de procese este conceptul de termogeneză, în timpul căruia se produce căldură în timp ce ne crește metabolismul. Organizația noastră, ca o mașină perfectă, reglează aceste procese, se adaptează la schimbări și compensează într-o anumită măsură posibilul deranjament al echilibrului.

Dacă soldul este supărat

Cele mai frecvente cauze și consecințe sunt obezitatea, ateroscleroza, diabetul, conținutul ridicat de grăsimi din sânge, bolile de inimă, tulburările hormonale, care pot tulbura echilibrul și pot duce la afecțiuni patologice care necesită tratament. Dintre cele 10 decese principale, 5 se datorează malnutriției.

Calculați-vă greutatea ideală

Cei mai importanți factori care influențează metabolismul includ vârsta, sexul, dieta, activitatea fizică și obiectele de plăcere, printre altele. Deoarece metabolismul scade odată cu înaintarea în vârstă, este necesar să consumăm din ce în ce mai puțină energie sau să folosim mai multă energie pentru a ne menține greutatea corporală anterioară.

Lipsa echilibrului poate duce la lipsa activității fizice, la un stil de viață sedentar. Antrenamentul fizic activ și regulat crește metabolismul. Acest lucru se datorează faptului că, cu activitatea fizică regulată, masa musculară crește.

În plus, munca musculară induce o schimbare hormonală, neuronală, care sporește intensitatea proceselor metabolice. Cele mai importante efecte pe termen lung ale exercițiilor fizice sunt reducerea țesutului adipos și a grăsimilor din sânge, reducerea diabetului, riscul bolilor de inimă, întărirea sistemului imunitar și creșterea poftei de mâncare.

Dieta corectă este importantă

Pe lângă exerciții fizice, alegând dieta potrivită, putem influența pozitiv procesele din corpul nostru. O parte a proceselor metabolice sunt așa-numitele procese de oxidare, în timpul cărora se pot forma radicali liberi care afectează celulele sănătoase.

Efectele dăunătoare ale radicalilor liberi pot fi absorbite de așa-numiții antioxidanți. Antioxidanții sunt de obicei compuși organici precum vitaminele C, A, E, flavonoide, carotenoide. Astăzi, se fac tot mai multe cercetări asupra unui antioxidant numit EGCG (epigalocatechină galat) din ceaiul verde, care este considerat unul dintre cei mai eficienți antioxidanți din medicină.

Ceaiul verde nu numai că poate ajuta la descompunerea grăsimilor din sistemul digestiv imediat, ci și la distrugerea straturilor de grăsime de lungă durată, crescând elasticitatea pielii.

(WEBPatient; Sursa: Material de presă Well PR)

Recomandarea articolului

Al treilea lot de vaccinuri a ajuns și în Ungaria.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Funcționarea corespunzătoare a metabolismului asigură tuturor celulelor corpului tot ceea ce au nevoie, expulzează deșeurile din organism, încet, dar sigur.

Potrivit propriilor declarații, mai mult de jumătate din populația maghiară mănâncă sănătos, totuși fiecare secundă maghiară se luptă cu probleme de greutate - s-a dovedit.