Cum să pierzi 2 grăsimi corporale. Grăsime corporală bassment.hu

Mese: supă de legume, fără adaos de cartofi, cum să pierzi 2 grame de vin de grăsime corporală; Gustare: câteva portocale; Cina: legume proaspete, bea compot de fructe uscate. Program de băut: beți un pahar de apă pe stomacul gol dimineața și doi litri de apă în timpul zilei. De asemenea, puteți bea ceai verde cu ghimbir, miere, lămâie.

SBI bazat pe masa musculară. Procentul de grăsime corporală

Cum să slăbești 7 kg pe lună - folosind o dietă restrictivă. Scoateți din dietă: făină, dulciuri, prăjite, picante, afumate, murate. Restricție asupra dietei: sare, zahăr. Dieta se bazează pe carne, supă, terci, pește, măruntaie. Postim o dată pe săptămână cu oricare dintre cele de mai sus. Meniul este alcătuit în funcție de preferințele noastre gustative, dar: gătim doar pentru un cuplu, gătim mâncare, nu o coacem: nu coacem sau nu fumăm. Mărimea uzuală a dozei este redusă de două ori.

Mâncăm cu jumătate de normă, de cinci ori pe zi, la fiecare două ore.

Pierderea în greutate în 7 săptămâni până la 2 săptămâni.

În plus, fiecare masă trebuie să conțină fie proteine, fie carbohidrați. Am mâncat ultimele trei ore înainte de culcare. Mod de băut: până la doi litri cum să pierzi 2 grăsimi corporale pe zi. Înainte de prânz, mâncăm toate alimentele bogate în calorii. Creșteți activitatea fizică - faceți exerciții de respirație Oksisayzúszú, alergați, mergeți la sală, mergeți mai bine. Nu includem cina cum să pierdem 2 grăsimi corporale de două ori.

Folosim adesea o salată de slăbit perie: trei sfeclă și morcovi pe răzătoare, adăugăm varză proaspătă și slăbim cu grăsimi sănătoase. Condimentați salata cu ulei vegetal. Adăugați verdeață după gust. Dacă ați „pierdut controlul” dietei, aranjați aterizarea a doua zi, intensificați antrenamentul.

În timp ce urmează această dietă, organismul nu suferă de stres și, prin urmare, nu activează funcția de acumulare a grăsimilor. Cum să slăbești 7 kg pe lună - dietă De cinci ori o doză de mic dejun, 2.

Scoateți din dietă: produse nocive chipsuri, burgeri, brioșe etc. Cum să pierzi 2 grăsimi corporale în dieta ta: fructe și legume de sezon. Se elimină din dietă: grăsimi animale, unt, smântână etc. Dieta este de cinci ori pe zi. Introdus în dietă: 2 salate de legume pe zi. Acest lucru are un efect pozitiv asupra formei, părului, pielii și sănătății generale.

Eliminați din dietă: carne de porc grasă, pulpe de pui etc. Înlocuim carnea cu fructe de mare. Mănâncă și carne de vită slabă, file de pui.

Cum să scapi de grăsimea corporală la 3 kg

Permis numai: ceai fără zahăr, terci, pește, salată de legume. Dimineața mănâncă o felie de pâine de secară. Mesele de cinci ori pe zi. Alimente interzise: sucurile, cafeaua pot fi înlocuite cu apă minerală, fără gaz, suc de legume - până la 3 pahare pe zi.

Cum să scapi de grăsimea corporală la 3 kg

Ieșirea din dietă: a Mănâncăm totul, cu excepția fast-food-ului, chipsuri, prăjituri și așa mai departe. Servind grame.

În acest caz, nu supraîncarcă stomacul și corpul trece lin la o dietă normală. Bea suficientă apă cel puțin 1,5 litri pe zi; Reduceți cantitatea de zahăr și sare pe care o consumați, dar nu le excludeți complet din dietă; Mâncăm un meniu echilibrat în fiecare zi; Nu mâncați alimente monotone; După șase seara nu mâncăm carbohidrați în pâine, terci, fructe, ci mâncăm proteine în carne slabă, pește, ouă; Nu atacați alimentele interzise imediat după o dietă.

Conținutul caloric trebuie crescut treptat; Dieta se bazează pe postulatele unei alimentații sănătoase. Cum să slăbești cu 7 kg - recenzii Rina: mulțumesc pentru articol, sfaturi foarte bune. Rita: Mulțumesc, dieta funcționează. Am slăbit șapte kilograme. Încă am renunțat la alcool timp de treizeci de zile. Unghii: am descoperit zece lire sterline în ultimii trei ani. Motivul pentru aceasta a fost cum să pierd 2 grăsimi corporale pe zi băuturi alcoolice puternice Am băut whisky, coniac, am crescut aportul de alimente, am băut multă cafea tare și am scăzut activitatea fizică.

O să slăbesc cu ajutorul tău! Cucerește Lifehacker cu comentarii ale oaspeților. De data aceasta vom vorbi despre foame. Mai multe despre pierderea în greutate și curățarea corpului de post - nu simplu, ci terapeutic. Prin post terapeutic înțelegem un refuz temporar de a mânca. Mulți oameni cred că postul este un alt mod de a pierde câteva kilograme în plus.

De fapt, scopul principal al postului este curățarea corpului. Metabolismul este activat, în a treia sau a patra zi a fluxului de post apare, sistemul imunitar se întărește, încep mecanismele de auto-vindecare, chiar și bolile cronice, cum ar fi hrănirea tubului alergic pentru artrita de slăbire, dacă cum să pierzi 2 grăsimi corporale dispare complet, forma mai ușoară pe care o poartă. Este o teorie, dar cum arată totul în practică?

Acum vreo șapte ani, am decis să merg la sanatoriu cu jumătatea mea dreaptă. Au ales pur și simplu: nu departe de casă, ei bine, la un preț rezonabil.

Alegerea s-a bazat pe o clinică specializată în post și homeopatie. Piscină, saună, tratamente cu apă Nu am vrut să murim de foame, a fost voluntar și am ales doar alimentele dietetice. Pe atunci aveam 33 de ani. Stând cum să pierd 2 grăsimi corporale, o dietă nu foarte sănătoasă și lipsa aproape completă de sport greutatea mea a ajuns la 87 de kilograme cu o creștere în centimetri.

Aceasta, desigur, nu a fost un dezastru, dar disconfortul a început să apară. Înainte de aceasta, corpul meu mi-a dat câteva semne care ar putea fi exprimate printr-o propoziție expresivă: Boris, te înșeli! Odată, după ce am mers cu bicicleta cu copiii, aproape că mi-am pierdut cunoștința după următoarea ascensiune; apoi, în timp ce a fost examinat de un medic, el s-a prăbușit încă după o încărcare ECG. Am fost diagnosticat cu: probleme circulatorii, colesterol ridicat, plămâni slabi și component astmatic, slăbirea țesutului conjunctiv, am fost alergic la praf, mesteacăn și la unele flori.

Buchet frumos, nu? În plus, la vârsta de 33 de ani. Deci clinica, prima conversație cu medicul. Medicul șef al clinicii, însuși un student Buchinger, este, desigur, un credincios al foamei, a depus mult efort în a mă convinge să încerc cum să pierd 2 grăsimi corporale - spun ei, este mai bine să încerc o dată decât aud o o sută de ori.

În plus, îți poți întrerupe foamea în orice moment. Meniu mic dejun înfometat: un pahar de roșii sau alt suc de legume. Se fierb legumele timp de trei ore și se strecoară. Servit proaspăt, fără sare, piper și alte condimente. Puteți adăuga aromă doar cu ierburi proaspete: pătrunjel, mărar și așa mai departe, dar nu toate împreună, ci - la fel ca Zvanvansky - un singur lucru. Minerale.

Puteți bea apă și ceaiuri de plante după cum doriți pe tot parcursul zilei. Rutină zilnică de antrenament cardio Răsuciți-vă bicicleta timp de 20 de minute la un ritm cardiac specific. Formula este foarte simplă - minus vârsta. A fost o crimă pentru mine la acea vreme.

Apoi am mers aproximativ o oră. În temple, bătăi de sânge, amețeli și picioare, ca și cum ar fi turnat plumb. Tratamente cu apă Baie de contrast pentru brațe, picioare, piscină și baie completă la sfârșitul săptămânii. Am fost fericit să cumpăr. După cină, după-amiaza, a trebuit să-mi dau seama cum să pierd 2 grăsimi corporale într-o pungă de cartofi fierți fierbinți și să o pun pe partea dreaptă.

Acest lucru poate ajuta la curățarea ficatului. În plus, există oportunități de a participa la diferite cursuri: gimnastică în apă, pilates, yoga și multe altele. Sentimentele mele în timpul primei zile de post Am luat un pahar de suc de roșii pe piept și am practicat dimineața. Ceva similar cu ceea ce am făcut la orele de educație fizică școlară.

Parametrii de bază

Spre surprinderea mea, nu a existat foamete. Apoi bicicleta de exerciții - așa cum am spus, este dificilă. Odihnindu-se, aproape că s-a urcat în epurarea apei. Baie de contrast pentru viței: țineți picioarele în apă caldă timp de 5 minute, apoi rece timp de 20 de secunde, încălziți din nou timp de 5 minute și în cele din urmă rece timp de 20 de secunde.

A devenit apoi mai ușor, dar am fost cel mai surprins de lipsa foamei! Deci, prânz - bulion de dovlecei. Sincer, nu mi-aș putea imagina așa ceva într-un coșmar.

6 sfaturi pentru a reduce grăsimea corporală în timp ce crește masa musculară

A turnat supa cu patrunjel și a băut substanța într-una din urechi. O pungă de cartofi fierți tocați mă aștepta deja în cameră Vă puteți imagina mirosul? O jumătate de zi fără mese. Se spune că unii oameni înfometați mănâncă aceste pungi. Aici a venit apetitul. În urma unui efort uriaș, am rezistat tentației de a mânca cartofi în uniformă și imaginația mea scoate un macrou afumat din livrare, un dulce feliat pe inele cum să pierzi 2 grăsimi corporale și turnat în unt cred că dragă cititor, ai înțeles starea mea.

Deoarece programul obligatoriu s-a încheiat înainte de prânz, am decis să mă relaxez doar cu o carte pe balcon. După ce am luat cina cu 20 de grame de miere și am vorbit cu vecinii de pe masă, am decis să mă răsplătesc pentru vizitarea saunelor mele.

A doua și a doua zi A doua și a treia zi nu au fost foarte plăcute. M-am săturat de bicicletă, tratarea apei nu a fost plăcută.

A existat o slăbiciune și chiar am început să mă gândesc să renunț la foame. Când m-am trezit în a patra zi, am fost surprins să înțeleg creșterea de neînțeles a forței! Nu era foamea și nici măcar o pungă de cartofi nu provoca halucinații înfometate.

Din acea zi, a fost un moment de cotitură în procesul de post. Am început să particip la diverse evenimente și săli de sport. Bicicleta cum să pierzi 2 grăsimi corporale nu este deranjantă și fotografierea a devenit din ce în ce mai ușoară în fiecare zi. Da, aproape că am uitat să slăbesc.

Era un gram în fiecare zi. În a șaptea zi, am decis să fac o plimbare prin pădure - până la 14 kilometri!

Astăzi, după ce am mers de două ori pe kilometru și mi-am făcut antrenament cum să pierd 2 grăsimi corporale timp de 20 de kilometri, el zâmbește, dar în acel moment a fost un sentiment grozav pentru mine. Permiteți-mi să vă reamintesc că dieta era de aproximativ o kilocalorie pe zi.

Parametrii de bază

Energia a lovit - a ieșit literalmente din nicăieri. Postul planificat de 10 zile s-a încheiat și am început programul pentru a trece la mâncarea normală.

Am uitat ce este o alergie. Am cumpărat o bicicletă staționară și am început să practic regulat. Mi-am schimbat complet dieta și, sincer, această tranziție cu greu ar fi avut loc fără înfometare. Consumul de lichid fără gust timp de 10 zile mi-a schimbat complet papilele gustative.

Cum să scapi de grăsimea corporală la 3 kg

Într-un an de înfometare, am slăbit 72 de kilograme și mi-am menținut greutatea de atunci. Eu și soția mea am devenit clienți obișnuiți ai clinicii și am murit de foame acolo de încă patru ori.

În articolele următoare, voi explica postul în sine în detaliu. În anumite privințe, este destul de simplu. Greutatea unei persoane depinde de cantitatea de energie pe care o consumă împreună cu mâncarea și băutura și cât de mult este cheltuit ars pentru buna funcționare a tuturor sistemelor vitale din corp.