Cum să pierzi 25 de grăsimi corporale. Așa funcționează de fapt arderea grăsimilor! | Bine și în formă

Alte metode pentru determinarea unei greutăți sănătoase În loc să mă străduiesc pentru o greutate ideală care nu există neapărat, vreau să lucrez într-o greutate în domeniul sănătos al înălțimii.

Dacă știi câtă greutate slabă ai și atât de multă grăsime corporală, poți folosi o ecuație pentru a determina cât de multă greutate trebuie să pierzi pentru a reduce procentul de grăsime corporală pentru a intra într-un interval mai sănătos.

Set de yoga fără sudură TG®

Medicul sau dieteticianul vă poate sfătui cu privire la cât de mult trebuie să cântăriți pentru a minimiza riscul de boală. Video al zilei Măsurarea grăsimii corporale Pentru a determina cât de slab ești, trebuie să găsești procentul de grăsime corporală. Pentru femei, procentul de greutate corporală sănătoasă între 14 și 31 de modul de a pierde grăsime corporală este între 25, iar pentru bărbați, acest procent este, potrivit Consiliului SUA de exerciții.

Cu toate acestea, măsurarea exactă a grăsimii corporale nu este ușoară. Cum se măsoară grăsimea corporală peste vârsta de 60 de ani Metode precum măsurarea subacvatică și o scanare CT completă sau RMN sunt de obicei prescrise și costisitoare.

Cluburile de sănătate folosesc adesea personal instruit pentru a utiliza coji de piele pentru a calcula grăsimea corporală, iar aceste cluburi au și scanere portabile care utilizează analize de impedanță bioelectrică. BIA implică curent electric dureros prin corp.

Așa funcționează de fapt arderea grăsimilor!

Grăsimea încetinește fluxul în timp ce curge relativ repede între apă și mușchi; prin urmare, cu cât durează mai mult, cu atât există mai multe grăsimi corporale. Ambele metode pot oferi o estimare bună a grăsimii corporale, atâta timp cât este realizată de un individ bine instruit. Cum să pierzi 25 de grăsimi corporale Calculul masei corporale slabe Masa corporală slabă este de obicei între 60 și 90% din greutatea ta.

Dacă cunoașteți procentul de grăsime corporală, este ușor să vă ghiciți masa slabă; doar scade procentul din. De exemplu, dacă aveți 25% grăsime corporală, aveți 75% masă corporală slabă.

Apoi multiplicați-vă greutatea cu procentul de masă corporală slabă pentru a determina câte kilograme de țesut slab aveți. Astfel, pierderea în greutate bhubaneswar este importantă, 75% femeia slabă are kg greutate corporală slabă.

Majoritatea oamenilor înțeleg că trebuie să reduceți caloriile atunci când pierdeți în greutate, dar nu toată lumea știe ce modificări alimentare pot fi cele mai eficiente.
Cum se calculează greutatea ideală pentru greutatea slabă - Postul sănătos
Cum se calculează pierderea de grăsime corporală? - Domnișoară sănătoasă
Este posibil să pierdeți grăsimea organică

De asemenea, este posibil să faceți o estimare a unui calculator online de greutate corporală în funcție de vârsta dvs., cum să pierdeți 25 de grăsimi corporale, în funcție de înălțime și greutate. Ecuațiile utilizate pentru estimarea masei corporale slabe sunt uneori supraestimate, dar rezultatele nu depășesc câteva kilograme, potrivit unui studiu publicat în BMC Pharmacology and Toxicology.

Să nu uităm că acest lucru se bazează pe presupunerea că toată greutatea pierdută provine din grăsimi. Dacă nu faceți antrenament de forță ca parte a rutinei în timp ce pierdeți în greutate, aproximativ 25% dintre cei pierduți vor fi mușchi în loc de grăsime, potrivit American Exercise Council.

Restul greutății sale este os, mușchi, organe etc.
Grăsime corporală teamingatlan.hu
7 sfaturi pentru slăbit
Așa funcționează de fapt arderea grăsimilor! | Bine și în formă
Cum să scapi de grăsimea corporală la 3 kg

Alte metode pentru determinarea unei greutăți corporale sănătoase Puteți utiliza o ecuație simplă pentru a calcula greutatea corporală ideală sau IBW. Dacă suntem femei, primele 5 picioare înălțime ar trebui să înceapă cu o kilogramă și apoi să adauge 5 kilograme pentru fiecare centimetru.

Pentru bărbați, utilizați un kilogram pentru primele 5 picioare și adăugați 6 lire sterline pentru fiecare centimetru suplimentar. Adăugați 10% la total dacă aveți un cadru mare și scădeți 10% dacă aveți un cadru mic.

Un IBW al unei femei de aceeași înălțime și cadru mic este cu 10 la sută mai puțin, sau o lire sterline. O femeie cu un cadru mare cântărește cu 10% mai mult, sau kilograme. Astfel, întreaga serie IBW este pentru o femeie de 68 cm în kg.

Medicii folosesc adesea indicele de masă corporală pentru a calcula greutatea sănătoasă a unei persoane pentru înălțimea sa.

IMC-ul dvs. este egal cu greutatea în kilograme, împărțit la înălțimea dvs. în centimetri pătrati, și apoi înmulțit cu nevoia de a face calculul singur, deoarece puteți conecta înălțimea și greutatea unui calculator online pentru IMC la numărul dvs. de IMC. IMC sănătos este cuprins între 18,5 și 24.

Semnalele mai mari decât IMC sunt supraponderale și peste 30 sunt considerate obeze.