Cum să slăbești pe burtă acasă

Abdomenul meu stâng: opțiuni după naștere Știri Privirea în prima oglindă după naștere este o experiență șocantă. Articolul din revista Maternity Research arată că separarea mușchilor abdominali afectează una din trei femei însărcinate, dar mulți oameni devin conștienți de acest lucru numai atunci când simptomele fizice sunt deja resimțite.

Dacă peretele abdominal este deteriorat ca urmare a sarcinii, țesutul conjunctiv care ține mușchiul drept abdominal în loc este rupt sau rupt, dureri de spate și spate, hernie, incontinență se pot dezvolta cu ușurință. În cazul unui mușchi abdominal deschis, exercițiile abdominale clasice sunt dăunătoare doar în multe cazuri, de aceea este important să găsiți specialistul potrivit, indiferent dacă vă gândiți la gimnastică sau la intervenție chirurgicală.

Mi-a părăsit burta: opțiuni după naștere

Este posibil să nu existe o soluție ideală, așa că ne-am propus să vă arătăm trei soluții autentice cu trei profesioniști. Iubește-ți corpul! Ca femeie însărcinată, mulți oameni se tem de posibilitatea de a se întinde pe o masă de operație, iar Tímea Bagyinka, instructor de recreere sportivă, a dezvoltat pentru ei un turneu special de exerciții. LoveYourBelly este un antrenament complex pentru construirea mușchilor abdominali bazat pe problema mușchiului abdominal deschis.

Întrebarea dvs

Instructorul subliniază că, în timpul unui singur curs de trei ore, te vei ajuta să înveți cele mai eficiente exerciții de întărire abdominală pe care le poți face acasă în fiecare zi. Există instructori din toată țara care oferă sfaturi personalizate: explică anatomia abdomenului și apoi, în funcție de leziune, selectează formele de mișcare recomandate și chiar le arată care mișcări împiedică reabilitarea abdominală.

Participanții la curs vor învăța cum să țină trunchiul în mod corespunzător și vor stăpâni, de asemenea, tehnici adecvate de respirație. Aplicând aceste cunoștințe, forma de mișcare pe care specialistul a ales-o pentru pacient poate fi apoi efectuată în siguranță, explică expertul nostru. Dar ce o face diferită de clasicul abdomen?

De asemenea, este interzis și periculos să efectuați compresii abdominale clasice cu mușchi abdominali deschiși. Are posibilitatea herniei ombilicale și a diferitelor leziuni de barieră. Cu toate acestea, trebuie să întăriți mușchii abdomenului, deoarece dacă nu utilizați un mușchi, acesta începe să se atrofieze și își pierde complet funcțiile.

Exercițiu cu exerciții aerobice!

Practicile vizate abordează această dublă problemă. Instructorul subliniază că aceasta este o tehnică specială care poate fi utilizată pentru a recupera tonusul muscular al mușchiului drept abdominal. Peretele abdominal va fi din nou strâns și plat, va fi capabil să susțină și să țină din nou organele interne și organele feminine, ameliorând astfel mușchii din spate și mușchii din spate.

Metoda ne învață un mod de viață care se bazează nu numai pe exerciții, ci și pe activitățile de zi cu zi, cum ar fi cum să transportați un copil cu peretele abdominal deteriorat sau cum să evitați durerile de spate în timpul alăptării.

Yoga o poate ajuta pe Nalini să își construiască metoda pe bazele yoga pentru femei, un profesor de yoga de la Krisztina Fekete, dezvoltatorul Flat-core. L-am întrebat de unde vine numele. Mușchii nucleului cavității abdominale îndeplinesc numeroase sarcini în corpul nostru, cum ar fi stabilizarea trunchiului, prevenirea mișcării organelor noastre interne, protejarea coloanei vertebrale și a regiunii lombare - detaliile instructorului.

Structura metodei este similară, în cadrul unui atelier mămicile cunosc cunoștința exercițiilor de bază, le pot practica regulat acasă, dar pot participa și la orele de curs.

Krisztina Fekete subliniază faptul că un aspect important al yoga pentru femei Nalini este modul de a efectua corect exercițiile în cazul fibromelor, chisturilor, consacră un capitol separat la ceea ce putem face în timpul menstruației și subliniază protecția mușchilor pelvini, a coloanei vertebrale și a șoldurilor. după care există o nevoie specială de regenerare a acestora.

Elementele yoga, asanele de întărire a abdomenului, exercițiile de yoga potrivite pentru a pierde în greutate pe burtă acasă oferă perechea populară, dar mai puțin eficientă, de crunch-crunching abdominal. Un instructor de yoga consideră importantă corectarea continuă a greșelilor tipice, deoarece acestea pot provoca dureri de spate.

Optiunile contului

Ce spune chirurgul plastic? Deși multe mame persistente raportează modificări semnificative din cauza exercițiilor de regenerare a peretelui abdominal, am fost curioși în legătură cu cealaltă opțiune, cum să slăbești burta acasă cu soluția oferită și prin intervenția chirurgicală.

Gergely Pataki, medicul șef al chirurgiei plastice premium confirmă că abdominoplastia este o procedură foarte căutată, cea mai mare parte se face după mărirea sânilor.

Această problemă poate provoca dificultăți de întreținere și digestie ulterior, iar prezența unei hernii ombilicale este un risc constant. Multe aspecte joacă un rol în cine își recapătă forma după naștere.

Indiferent cât de mult se antrenează, chiar dacă greutatea corporală a mamelor este ideală, pielea proeminentă nu se mai retrage, mușchiul nu se mai poate antrena dincolo de o anumită limită. Pielea flască, peretele abdominal dilatat poate interfera cu sexualitatea, scăldatul, pansamentul și exercițiile fizice.

„+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Există femei care au un mic exces de piele, în principal sub buric, cărora li se recomandă o intervenție chirurgicală abdominală parțială mini sau midi.

Pentru cei cu un exces mai mare de piele, abdominoplastia totală poate fi luată în considerare cu transferul pielii deasupra buricului, adesea suplimentat cu liposucție lombară și abdominală. Mușchii abdominali sunt capabili să se întărească după naștere, dar dilatarea decalajului dintre mușchi nu poate fi redusă în repaus și, din păcate, nici pielea în exces nu poate fi îndepărtată.

Nicio gimnastică nu ajută în acest sens, ci doar chirurgia plastică. Puteți citi mai multe despre operațiile Mommy Makeover făcând clic aici!