Cum se previne diabetul?

În fiecare an, tot mai mulți oameni suferă de diabet. În timp ce mulți sunt conștienți de factorii de risc pentru această boală gravă, multe cazuri noi sunt diagnosticate în fiecare an. Acest articol descrie cum să preveniți și ce puteți face pentru a preveni creșterea glicemiei.

Reducerea stresului este esențială pentru prevenire, așa cum este și pentru majoritatea bolilor. Diabetul de tip 2 este o boală cronică în a cărei dezvoltare pot juca un rol mai mulți factori, precum dieta noastră, stilul de viață, dar și stresul. Dacă suntem stresați în timpul zilei, nivelul zahărului din sânge crește semnificativ și, dacă această afecțiune devine permanentă, din păcate, șansele de a dezvolta diabet cresc.

Alimentația corectă este, de asemenea, foarte importantă. Una dintre cele mai sănătoase diete este dieta mediteraneană, deoarece conține ingrediente excelente pentru controlul nivelului de zahăr din sânge. Un studiu a raportat că persoanele care au consumat dieta mediteraneană au avut o reducere a riscului de a dezvolta diabet cu aproximativ 80%.

Obezitatea prezintă o mulțime de pericole, deoarece poate crește semnificativ dezvoltarea diabetului, printre altele. Dar putem face multe împotriva acestui lucru, pentru că, dacă ne mișcăm regulat, suntem mai puțin predispuși să ne îngrășăm. Deci, trebuie să ducem o viață activă, astfel încât să putem scăpa nu numai de diabet, ci și de multe alte boli grave. Alege sportul care îți place, poți beneficia de alergare, mers pe jos, înot, dar și ciclism pentru a avea șanse mai mari de a evita diabetul de tip 2. Acest stil de viață reduce chiar șansele de a dezvolta boli cardiovasculare sau accident vascular cerebral.

De asemenea, aveți grijă de hidratare. Dacă bem suficiente lichide pe zi, glicemia poate scădea, ceea ce ne ajută să ne menținem sănătatea.

Chiar și starea dinților noștri afectează dacă ne îmbolnăvim sau nu. Igiena orală inadecvată, dinții carioși și atrofia gingivală pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea bolilor cronice. Dacă cineva are probleme cu dinții, este mai probabil să dezvolte fie boli de inimă, fie diabet.