Cum să preveniți supraalimentarea atunci când lucrați de acasă?

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Fie că ne petrecem zilele sau săptămânile în carantină voluntară sau mai puțin voluntară, a rămâne acasă creează noi situații de viață pentru noi toți. Incinta are, de asemenea, un impact asupra obiceiurilor noastre alimentare: avem acces ușor și constant la alimente pe tot parcursul zilei și mulți dintre noi suntem, de asemenea, mai stresați decât în cazul tăierii obișnuite a roților. Cu toate acestea, supraalimentarea poate fi prevenită, să vedem ce putem face în legătură cu aceasta.

Faceți un program!

Rutina stabilită este deja la jumătate de succes în realizarea unei practici alimentare echilibrate. De asemenea, putem dezvolta noi obiceiuri sănătoase, de exemplu, dacă nu am luat micul dejun înainte, este timpul să ne convingem să obținem câteva gustări hrănitoare pe lângă cafea. Un mic dejun mai bogat și un prânz sau o cină mai modestă vor avea ca rezultat niveluri mai stabile de zahăr din sânge și, de asemenea, ne putem confrunta cu un sentiment de foame constant și coroziv pe tot parcursul zilei. Deci, să începem ziua cu un mic dejun sănătos și apoi să ne apucăm de treabă! Un prânz ușor și variat poate veni aproximativ 5 ore mai târziu, iar la închidere, cel puțin 3-4 ore după prânz, să ia o cină ușoară. Este important să aveți minimum 2 ore între ultima masă și ora de culcare.

Nu mâncați în timp ce lucrați!

Deși este tentant să gustăm în timp ce tastați sau pur și simplu efectuați un apel în conferință, este mai bine să renunțați la acesta. Pentru că dacă ne concentrăm pe altceva în timp ce mâncăm, ne vom simți mai puțin saturați. Când mâncăm, nu ne ocupa de nimic altceva, fii atent la arome și mestecăm bine fiecare mușcătură.

Să încercăm să mâncăm sănătos!

Rutina este doar un lucru, dar nu contează din ce este făcută masa noastră zilnică. Alegeți dintre ingrediente sănătoase precum cereale integrale, legume și fructe de sezon, grăsimi bune, proteine slabe și leguminoase.

Scurgeți stresul în mod diferit!

Este în natura de bază a omului să reacționeze la mâncare într-un fel în situațiile tensionate ale vieții: ori nu se poate uita la el sau încearcă să-și uite problemele mâncând. Acesta din urmă poate duce la obezitate, tulburări de somn și un sistem imunitar slăbit. Nu este niciodată ușor să depășești tensiunea, dar un ghid alimentar regulat și sănătos îți poate oferi: chiar ne este foame? Sau doar emoțiile noastre ne conduc la frigider? Recunoașteți diferența! Și când ne dăm seama că nu ne confruntăm cu foamea reală, încercăm să ne distragem atenția. Lucrând, făcând yoga sau pur și simplu urmărind videoclipuri drăguțe pentru animale de companie pe net.