Stilul de viață în timpul sarcinii

Nutriție

Dieta femeilor însărcinate nu diferă de dieta dinaintea sarcinii. Opinia că o femeie însărcinată „ar trebui să mănânce în loc de două” este greșită, ceea ce duce adesea la mama însărcinată care devine lacomă și obeză. În general, pofta de mâncare este un indicator fiabil al cantității de alimente consumate. O femeie însărcinată sănătoasă, dacă pofta de mâncare este normală, poate obține o creștere în greutate de 10-15 kg până la sfârșitul sarcinii. Mai mult decât atât este inutil și dăunător.

În ultimele săptămâni de sarcină, creșterea săptămânală în greutate nu trebuie să depășească S00 g. În plus față de a obține suficiente calorii în dieta gravidă, este important să vă acoperiți nevoile de proteine și vitamine. Cele mai bune surse de proteine sunt laptele, brânza de vacă, brânza, diverse carne și ouă. În general, se consideră de dorit să consumați mult lapte în timpul sarcinii datorită conținutului ridicat de proteine, var și vitamine din lapte. Cu toate acestea, în a doua jumătate a sarcinii, se recomandă reducerea aportului de sare. Uneori poate fi necesar să luați tablete de var pentru a proteja dinții materni și sistemul osos.

Consumul moderat de cafea, ceai, bere sau vin în timpul sarcinii nu are efecte dăunătoare. Cu toate acestea, atunci când sunt exagerate, toate sunt dăunătoare atât mamei, cât și fătului. În special, consumul de alcool concentrat și fumatul trebuie evitate pe tot parcursul sarcinii. Se știe că fetușii femeilor care fumează sunt mai mici, iar complicațiile sarcinii sunt mai frecvente. Iar alcoolismul este cea mai frecventă cauză a malformațiilor fetale.

În timpul sarcinii, trebuie să se acorde o atenție deosebită pentru a preveni constipația. Dacă obțineți o dietă constipată, deci, în ciuda multor legume și fructe, puteți obține constipație, cel mai simplu mod de a o elimina este cu o clismă călduță. Laxativele, în special cele cu efect drastic (cum ar fi senna care conține Tisasen) pot provoca congestie abdominală, care poate duce la avort spontan și ar trebui evitate.

Pansament

Opiniile sunt diferite despre corsetul de sprijin purtat în timpul sarcinii. Nu există nicio îndoială că mușchii întăriți sunt mai buni decât un bandaj abdominal de susținere, dar femeile cu pereți abdominali slabi (care nu mai au posibilitatea sau timpul de a face gimnastică de sarcină) pot beneficia de purtarea unui bandaj abdominal. Cu toate acestea, este important ca ligamentul abdominal să nu stoarcă abdomenul, ci doar să îl susțină. Nu trebuie să purtați haine de strângere a burții în ultimele trei luni de sarcină.

Datorită creșterii mari în greutate, în a doua jumătate a sarcinii, matul abdominal pre-arcuit schimbă centrul de greutate al corpului. Este deosebit de important în această perioadă să purtați pantofi cu toc înalt, mediu-înalt și cu toc lat. În cazul unui picior de gâscă sau al tendinței de a se lăsa, este esențial să purtați branțuri în a doua jumătate a sarcinii. Formarea piciorului de gâscă poate fi prevenită prin masarea părții medii a piciorului și a talpii în fiecare noapte. Operația ajută la confirmarea curburii corecte a tălpii.

Multe femei au varice înainte de sarcină, în timp ce altele devin așa în timpul sarcinii. În special, crește șansele de a dezvolta vene varicoase dacă o femeie însărcinată poartă o jartieră care stoarce sub sau deasupra genunchiului. Uterul însărcinat în sine promovează, de asemenea, dezvoltarea varicelor, deoarece se îngustează și provoacă stagnarea venelor care rulează pe peretele posterior al pelvisului. Prin urmare, o femeie din ultimele luni de sarcină ar trebui să facă toată munca pe care o poate în poziție așezată, cu picioarele ridicate sau în poziție orizontală, astfel încât greutatea coloanei de sânge să nu cântărească pe varice. Dacă nu aveți ocazia să faceți acest lucru în timp ce lucrați, cel puțin în timpul zilei, ușurați vițeii odihnindu-vă picioarele în poziție orizontală. Desigur, o mamă însărcinată fără vene varicoase va face, de asemenea, bine să facă exerciții zilnice care folosesc mușchii picioarelor pentru a preveni varicele. Este recomandat să purtați ciorapi de cauciuc în timpul sarcinii, în special pe vreme mai caldă, pentru a preveni dezvoltarea varicelor. Pentru a alege dimensiunea potrivită, măsurați circumferința gleznelor, picioarelor și coapselor. Aceste părți ale picioarelor noastre sunt cele mai predispuse la regresie.

Starea modificată folosește pe scară largă coloana vertebrală. A purta o geantă la modă, agățată de umăr (de obicei bine umplută), mărește tensiunea pe spate. Este mai sănătos să folosiți un rucsac care asigură o distribuție uniformă a greutății și ajută la o postură adecvată. Creșterea în greutate abdominală afectează negativ menținerea coloanei vertebrale drepte. Există un exercițiu simplu pe care îl putem folosi pentru a corecta postura noastră incorectă. Cu picioarele despărțite, îndoiți-vă înapoi de mai multe ori, astfel încât fizicul să fie tensionat. Ridică ambele brațe ca și când ai vrea să atingi tavanul. În ultimele două luni de sarcină, facem exercițiul stând pe un scaun, deoarece astfel putem evita tensiunea musculară excesivă.

Igienă

În ultimele săptămâni de sarcină, trebuie să se acorde o atenție deosebită pentru a menține mameloanele curate și de antrenament. Pentru curățare, apa călduță cu săpun este cea mai bună, deoarece alcoolul și alte produse de curățare chimice degresează excesiv pielea. Nu utilizați creme pentru piele pe sân, deoarece acestea vor înmuia excesiv mamelonul, care îl poate deteriora cu ușurință în timpul alăptării. În timpul sarcinii, sânii pot crește într-o asemenea măsură încât sutienul vechi de dimensiunea și forma obișnuită nu este potrivit, dar este necesar un sutien special.

Sarcina este cea mai frumoasă perioadă a sufletului feminin, dar este și cea mai sensibilă din punct de vedere emoțional în timpul sarcinii și necesită cel mai mult grija și atenția soțului, a familiei și a colegilor de muncă. Indiferența sau chiar manifestările ostile sunt percepute și suferite într-o măsură mai mare din cauza ei.

Un soț bun, membri buni ai familiei și colegi de muncă și societatea în ansamblu au, prin urmare, o atenție sporită și o responsabilitate față de mama însărcinată, deoarece, având grijă de ea, protejează nu numai mama, ci și integritatea fizică și mentală a generația viitoare.

Alții

Verificați greutatea zilnic
În mod ideal, ar trebui să ne verificăm greutatea în fiecare zi, de preferință înainte de micul dejun. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de fluid livrată corpului modifică ulterior rezultatul autentic al măsurării. Creșterea în greutate este minimă în primele patru luni, deoarece restul corpului, cu excepția sânului, nu s-a schimbat încă. Începând cu a cincea lună, creșterea în greutate este de obicei de 250 până la 400 de grame pe săptămână. Dacă observați o creștere semnificativă în greutate, schimbați-vă obiceiurile alimentare și adresați-vă medicului dumneavoastră.

Rolul mușchiului barieră
Mușchii barajului joacă un rol deosebit de important. Faceți câteva exerciții de întindere și relaxare în fiecare zi. Ajută la reținerea urinei, deoarece stimulul care ne lovește mai des decât de obicei ne face viața amară, iar consecințele pot fi jenante. Fermitatea și elasticitatea corpului din jurul barajului pot fi menținute prin frecarea câtorva picături de ulei natural în pielea noastră.

Mănâncă mai multă vitamina B9
Acidul folic este extrem de bogat în vitamina B9, iar consumul său poate preveni anemia și nașterea prematură. Salata verde, pepene galben, avocado și ficatul de porc sunt bogate în vitamina B9.

Ingrijire dentara speciala
Este posibil ca importanța îngrijirii dentare periodice să nu fie chiar necesară. Cu toate acestea, apariția unor simptome nedetectabile anterior în timpul sarcinii necesită îngrijire dentară specială. Sângerarea gingiilor și sensibilitatea dinților la frig și căldură sunt mai frecvente. Folosiți o pastă de dinți cu păr moale, cu o periuță de dinți flexibilă și un aditiv anti-sângerare. Se recomandă utilizarea fluidelor de clătire bogate în fluor și dezinfectant oral.

Lenjerie de corp confortabilă
Un sutien incomod și strâns ne face viața dificilă. Este de două ori important pentru o femeie însărcinată ca această îmbrăcăminte să ofere întotdeauna un sentiment de confort. Un sutien prea strâns poate provoca, de asemenea, celulită și dungi permanente de piele. Prin ajustarea curelei de umăr, putem crește senzația de confort. Nici nu este bine să aveți un sutien cu un număr mai mare decât dimensiunea potrivită, deoarece nu asigură că sânul este ținut corect. Dacă este necesar, schimbați lenjeria de mai multe ori pe zi. Uneori, o picătură sau două de urină intră inevitabil pe lenjerie și mirosul neplăcut este însoțit de o senzație de șold care provoacă înroșirea pielii.

Aer curat și liniște
Rămâneți mai mult în aer liber, dar evitați soarele puternic. Plimbările intense, înotul, exercițiile fizice regulate sunt cel puțin la fel de importante ca odihna, liniștea și evitarea situațiilor conflictuale.

Relația cu copilul
Să fim fericiți pentru bebelușul nostru, vorbim cu ea cu blândețe, spune-i despre viitor. Este bine ca tatăl tău să ne mângâie și burtica și să-i spună copilului cât de mult așteaptă să vină și cât de fericiți sunt. Acum asta e, în trei.

Rata de creștere a fătului

Sarcina durează în mod normal 9 luni calendaristice, 10 luni lunare, adică 40 de săptămâni, mai exact: 280 de zile. Valoarea lungimii fătului în fiecare perioadă de sarcină se obține între prima și a cincea lună prin înmulțirea numărului de luni cu înșiși. Astfel, de ex. lungimea fătului de 3 luni este de 3 x 3 = 9 cm. Începând cu a șasea lună, numărul de luni trebuie înmulțit cu cinci, deci de ex. lungimea fătului de 8 luni este de 8 x 5 = 40 cm.

Greutatea fătului variază în funcție de lunile lunare după cum urmează:

Un făt de patru luni cântărește aprox. 100 g; Greutatea unui făt de cinci luni este de cca. 300 g; Greutatea unui făt de șase luni este de cca. 600.700 g;

Un făt de șapte luni cântărește aprox. 800-100 g;

Greutatea unui făt de opt luni este de cca. 1500-1700 g;

Greutatea unui făt de nouă luni este de cca. 2000-2500 g;

Un făt în vârstă de zece luni cântărește aprox. 3000-3500 g.

Poziția uterului se schimbă în prima lună în măsura în care se înclină înainte și în această poziție poate împinge vezica, ceea ce poate declanșa un impuls mai frecvent de a urina.

A 2-4. luna, uterul nu iese încă din bazin, ci crește și devine sferic. La sfârșitul lunii a 4-a cu trei degete transversale deasupra osului pubian, în a cincea cu 2-3 degete sub buric, în a șasea la nivelul buricului, în a șaptea la mijlocul distanței dintre buric iar sternul, în a opta cu trei degete sub stern, în a noua lună umple cavitatea stomacală, dar în a zecea, pe măsură ce fundul coboară, convexitatea superioară a uterului este din nou la nivelul de opt luni, așa că se poate simți cu trei degete transversale sub stern.

Deși fătul în vârstă de trei luni are o lungime de doar nouă cm, acesta are în continuare forma unui om, astfel încât mâinile, urechea și organele sale interne s-au dezvoltat. Fătul este acoperit cu o piele subțire fină în luna a patra și organele genitale pot fi deja stabilite dacă este vorba de un băiat sau de o fată. Până în a cincea lună, bătăile inimii fetale pot fi auzite ca un ceas slab tic și mama poate simți mișcarea fătului în acest moment. A 6-7. lună, deci după 28 de săptămâni, fătul atinge un astfel de stadiu de maturitate încât poate fi ținut în viață în cazul nașterii premature, deși într-o instituție special pregătită. Apoi se maturizează treptat în continuare și cu cât este mai târziu data nașterii premature, cu atât sunt mai mari șansele de supraviețuire. Prin urmare, obstetricienii se străduiesc să amâne toate sarcinile pe cale de dispariție cât mai târziu posibil, chiar și prin admiterea într-o instituție.

Pregătirea pentru naștere

Nașterea în Ungaria are loc doar acasă în cazuri extrem de urgente, altfel se află întotdeauna în departamentul de obstetrică. Aici sunt asigurate condițiile pentru sterilitate și îngrijire medicală profesională. Multe femei își fac griji dacă „durerea părintească” este întârziată în comparație cu termenul prevăzut de naștere. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că 280 de zile de la prima zi a ultimei menstruații este doar o medie biologică și, prin urmare, poate prezenta un grad mai mare sau mai mic de fluctuație. Această fluctuație în sarcină este de aprox. 4%, deci aproximativ 11 zile. Termenul de muncă preconizat este de obicei calculat prin adăugarea a 9 luni și 7 zile la prima zi a ultimei sângerări menstruale. De exemplu, dacă ultima sângerare menstruală a fost pe 1 martie, adăugăm 9 luni și 7 zile, iar 8 decembrie este data preconizată a nașterii.

Este obișnuit să vorbim despre supradozaj numai dacă nașterea nu începe nici la două săptămâni după ziua calculată. Chiar și atunci, este posibil ca aceasta să nu fie o supraîncărcare reală, ci pur și simplu o eroare de calcul. Ultimele zile ale sarcinii calculate ar trebui să fie petrecute de femeile care trăiesc la fermă sau într-un loc departe de maternitate, fie în maternitate, fie cu rude care locuiesc în apropiere, de unde pot ajunge rapid la maternitate, fie pe pe jos sau cu mașina. În caz de nevoie urgentă, ambulanțele transportă mama de oriunde din țară la cea mai apropiată clasă de părinți.

Intrări similare

Diabet gestațional

Diabetul gestațional - simptome, screening-uri, pericole Recunoașterea problemelor Poate că ironia sorții este atât de rar, dar .

Probă de dietă pentru viitoarele mame

Eșantion de dietă pentru dieta gravidă Dieta viitoarelor mame Este un aspect important faptul că elementele de bază ale alimentației sănătoase chiar și în timpul sarcinii .

Indicele glicemic

Indicele glicemic Indicele glicemic (IG) este un scor de la 0 la 100 asupra efectului alimentelor asupra nivelului de zahăr din sânge. .

Recomandarea produsului

Știa că în 40% din cazuri, copiii erau responsabili pentru eșecul binecuvântării copiilor?
Test de spermă la domiciliu
DISCRET-SIMPLE-FIABIL

Ovulația normală și extra sensibilă (LH) resp. teste de sarcină (hCG) într-o toaletă discretă

Microscop de ovulație Donna
Mărire 68x, iluminat interior

Termometru precis pentru ovulație