Cum să recâștigi controlul mesei?

Trăim în perioada de glorie a dietelor și a schimbărilor stilului de viață, totuși tot mai mulți oameni sunt supraponderali și au tulburări alimentare. Am fi cu adevărat atât de slabi după bunul plac? Sau există și alte motive pentru seria eșecurilor?

Indiferent de modul în care îl înțelegem, decidem să eliminăm alimentele nesănătoase și obiceiurile alimentare din viața noastră de zi cu zi, indiferent cât de atractiv este rezultatul sau ce spun oamenii din jurul nostru cât de bine ne-am simți în pielea noastră dacă am pierde câteva kilograme, majoritatea dintre noi nu reușim să facem un stil de viață durabil.

Cu siguranță, subliniind și ținând cont de lipsa de voință, determinare și autocontrol nu va ajuta nimic o persoană cu o tulburare de alimentație obeză sau cronică care se confruntă cu o dietă sau cu o recuperare de mai multe ori și apoi cade întotdeauna înapoi. Mai mult, în timp, respectul de sine slăbit de eșecurile de slăbire încorporează deja următoarea încercare eșuată.

Autocontrolul în psihologie, spre deosebire de limbajul comun, nu este același lucru cu voința de fier, neopritul sau autocontrolul. Este un concept cu mai multe componente care include autoreglarea, capacitatea de a întârzia și toleranța la obstrucție. Fiecare are un rol important de jucat în înțelegerea și rezolvarea problemelor legate de alimentație și greutate.

Autoreglare

O parte a autoreglării este recunoașterea emoțiilor și comunicarea corectă a acestora. În tulburările de alimentație, întâlnim cel mai adesea dificultatea sau imposibilitatea de a exprima emoții negative, inclusiv furia și frica. Acest lucru se datorează tiparului copilăriei și/sau importanței supreme a conformității pentru alții.
Este un fenomen obișnuit că părinții nu sunt capabili să se descurce bine cu sentimentele negative și le interzic și pedepsesc expresia. În astfel de cazuri, copilul nu primește îndrumări adecvate cu privire la ce să facă cu emoțiile sale negative, cum să le exprime, fără a determina pe alții să le dezaprobeze. Mai târziu, la persoanele adulte cu tulburări de alimentație, vedem că nici măcar nu își pot articula emoțiile negative, ci doar experimentează o mulțime de tensiuni cu care nu pot face nimic. Și mâncarea excesivă sau „mușcăturile de recompensă” reduc din când în când această tensiune internă de nedescris și inexprimabilă.