Cum să redobândiți o burtă subțire și plată după o sarcină?

Este important să clarificăm că acest lucru în sine nu este în niciun caz o așteptare. Articolul este pentru cei care îl doresc. Iar cei care sunt revoltați de presupunerea că acest lucru este posibil vor doar să ofere o viziune puțin clară.

Atingerea obiectivului a starea pre-sarcină începe. Dacă tot nu ai avut stomacul subțire și plat, nu este imposibil după sarcină, dar îți este mai greu. Kilogramele în plus sunt doar un factor. Grăsimea este deasupra mușchilor. Mușchiul din el poate funcționa în continuare bine, pur și simplu nu va fi spectaculos. Nu trebuie să fie spectaculos, este deja o chestiune de nutriție.

THE funcția musculară abdominală tensiunea dintre pelvis, osul pubian și cușca toracică. Trage aceste două oase, iar mușchiul strâns dă abdomenului o impresie plată. Acest lucru nu este important doar din punct de vedere optic și estetic, ci va poziționa corect coloana vertebrală, vă poate ajuta să nu vă răniți în timpul mișcărilor zilnice., pentru a preveni durerile lombare cauzate de defecte de postură.

Funcția și estetica ar trebui să fie legate! Din păcate, mass-media sugerează că, din motive estetice, există o cvasi-așteptare că o mamă se va reorganiza la scurt timp după ce a născut sau va obține o figură subțire. De multe ori este evidențiată doar pierderea în greutate. Dar pierderea în greutate nu este însoțită de funcția musculară abdominală!

Fotografie de Bill Oxford pe Unsplash

Pentru mușchii abdominali tonifiați, talie subțire a postura corecta necesar, de asemenea. Deci, corpul trebuie, de asemenea, să fie exercitat într-un mod complex. Regenerarea postpartum joacă, de asemenea, un rol în mușchii podelei abdominale și pelvine, recâștigându-și funcția și oferind un sprijin puternic. Pe această bază pot fi construiți mușchi suplimentari.

După sarcină, când medicul a aprobat începerea mișcării, atunci cu sarcini regenerative, de activare a mușchilor abdominali pentru a începe cu și fundul piscinei cu antrenament. Exercițiile pot fi îngreunate dacă ați exprimat deja efortul de a merge fără erori în exercițiul anterior. Toate exercițiile vizează menținerea bazinului stabil, ceea ce înseamnă că și mușchii abdominali funcționează și se întăresc.

Pe lângă o sală de gimnastică construită treptat, care regenerează mușchii abdominali, este importantă la antrenamentul general al coloanei vertebrale este. De asemenea, este important să fim atenți la mișcările noastre zilnice, ridicând și purtând un copil. Fii atent la modul în care ne ținem corpul, coloana vertebrală, pelvisul.

THE nutriție poate ajuta la pierderea de grăsime corporală. Chiar dacă nu în primele luni, dar ulterior merită cu siguranță optimizarea greutății stabiliți și un obiectiv, deoarece grăsimea corporală prea mare are efecte fiziologice foarte negative. Desigur, o mamă proaspătă este foarte epuizată, ocupată, trupul și sufletul ei se confruntă cu multe provocări. Dar dacă considerăm că schimbarea este importantă, atunci când copilul se scurge, va veni un punct, când avem timp și energie să acordăm atenție și nutriției. Cu toate acestea, putem face de la început că a evita ciocolata, sursele de zahar, produsele de patiserie, biscuitii! Pentru că pot fi foarte îngrășătoare, mai ales dacă energia utilizată și consumată nu este egală. THE insomnie poate duce la creșterea foametei de zahăr, caz în care este foarte dificil să nu mai mănânci melci de cacao. Păstrați ingrediente de calitate acasă, legume, fructe și apoi putem ajunge la ele.

Este important ca în perioada postpartum, nu ne stabilim suficient de sus și de așteptări atotcuprinzătoare. Avem timp să ne punem în ordine. La rândul său, este o greșeală dacă chiar la 2-3 ani după naștere spui, că v-ați născut recent, așa că este complet în regulă cu o mulțime de kilograme în plus, o durere de spate. A purta un bebeluș este uimitor și o treabă excelentă din partea corpului feminin, dar și un proces natural! Hrănirea corpului nostru cu dulciuri, aditivi alimentari, lipsa sportului, neștiind deloc despre asta, nu face parte din naturalețe! Toată lumea se poate uita la sine și poate decide dacă, pe măsură ce trăiește, se bazează pe scuze sau își ia cu adevărat deciziile pe baza realității și se îndreaptă spre obiectivele lor.

Ca mamă și mamă însărcinată, vă puteți alătura Pilates Online Studio gratuit, predând subiecte despre stilul de viață.!

Dacă doriți să vă antrenați acasă pentru videoclipuri de gimnastică eficiente, urmărite, bazate pe Pilates, alăturați-vă oaspeților din închirierea Pilates Online Studio!

Urmăriți videoclipul meu! Un pic de gust al posturii corecte și puțin deplasare 🙂