Cum să faci o burtă plată de vară?

Obezitatea abdominală afectează tot mai mulți oameni. Cu toate acestea, aceasta nu trebuie privită ca o problemă pur estetică, deoarece există riscuri grave pentru sănătate asociate cu kilogramele acumulate în zona abdominală. Este un fapt dovedit că un stomac plat reduce riscul de diabet, cancer și boli cardiovasculare.. În timp ce în trecut persoanele de vârstă mijlocie se luptau cu problema obezității abdominale, nu este neobișnuit ca adolescenții să aibă tampoane de grăsime abdominală. Situația pare să se deterioreze, iar stilurile de viață nesănătoase joacă un rol cheie în acest sens. Deci, este important să acordați atenție acestui lucru și să nu îl faceți doar pe măsură ce se apropie sezonul de plajă.

Este mai frecvent în rândul lucrătorilor sedentari

Nu este o coincidență faptul că obezitatea abdominală este, de asemenea, denumită „piele de birou”, deoarece apare adesea la cei care fac sedentarism și, ca urmare, nu se mișcă prea mult. Cu toate acestea, cele două lucruri nu sunt legate organic, deoarece depinde de propriile alegeri cum ne petrecem timpul liber. Deși exercițiile fizice regulate pot ajuta la scăderea excesului de grăsime din burtă, nu putem merge fără problema nutriției.

Ce trebuie evitat cu orice preț?

Majoritatea dietelor de slăbit au ingrediente care trebuie evitate. Unul dintre secretele stomacului plat constă în ce ingrediente sunt puse pe farfurie. Este important, de exemplu consumul de zahăr alb, făină albă, alimente finite și semifabricate ar trebui redus drastic. Acest lucru se datorează faptului că acestea pot fi considerate în mare măsură responsabile de tampoanele de grăsime abdominale. Multe depind nu numai de mâncare, ci și de băuturi. Băuturile răcoritoare carbogazoase, precum și băuturile alcoolice sunt, de asemenea, pe lista de interdicții.Nu contează cum facem ingredientele. Alimentele prăjite în ulei și grăsimi trebuie evitate cu orice preț. Singura excepție este uleiul de măsline. Eliminarea alimentelor enumerate din dieta dvs. poate ajuta în mare măsură în procesul de a scăpa de grăsimea din burtă. De-a lungul timpului, tampoanele de grăsime dispar din corpul nostru, iar acest lucru poate fi susținut doar în continuare, dacă mâncăm alimente cu un indice glicemic scăzut. Acestea nu provoacă o creștere bruscă a nivelului zahărului din sânge și astfel putem să ne simțim sătui mult timp.

Concentrați-vă pe alimentele cu indice glicemic scăzut

Deci, dacă vrem să slăbim, în loc să murim de foame, trebuie să alegem cu atenție ce ingrediente folosim în bucătărie. Legume cu frunze verzi și fructe roșii nu numai că sunt bogate în vitamine și minerale, dar susțin în mod eficient pierderea în greutate. Pe lângă citrice și leguminoase garniturile ar trebui incluse în dietă, care conțin carbohidrați cu absorbție lentă și, astfel, saturați ore întregi. De obicei, astfel sunt bulgur, orz, hrișcă și quinoa. Prin consumul de ouă, carne și pește, putem satisface nevoile de proteine ale organismului, dar pastele făcute din făină integrală de grâu sunt, de asemenea, o alegere bună. Vestea bună pentru fanii dulciurilor este că ciocolată neagră care conține peste șaptezeci la sută cacao poate face parte, de asemenea, din dietă, consumându-l cu moderație, desigur.

Merită să știm că cu cât un aliment are mai multe fibre și proteine, cu atât este mai mic indicele glicemic al acestuia. Puțină lume știe că sfecla, navele, fructele de masă, meiul și bananele prea coapte au, de asemenea, indici glicemici ridicați.

Cu fibre împotriva grăsimii abdominale

Este important să fim conștienți că, cu siguranță, nu ne putem aștepta la rezultate imediate de la modificările stilului de viață. Pe măsură ce kilogramele au urcat de-a lungul anilor, corpul are nevoie de timp pentru a scăpa de ele.. Consumul crescut de fibre joacă un rol important în acest sens. Acest lucru se datorează faptului că acestea contribuie la curățarea și detoxifierea intestinelor. Îmbunătățesc metabolismul. Fructe și legume crude au un conținut deosebit de ridicat de fibre, dar de exemplu coji de patlagină, tărâțe de ovăz sau fulgi de semințe de in De asemenea, se dovedește a fi o alegere excelentă pentru îmbunătățirea aportului de fibre.

De la ceai de ghimbir la ceaiuri de plante

Ghimbirul, care este preferat de bucătăria din Orientul Îndepărtat, poate fi folosit și pentru a descompune grăsimea din burtă. Faceți ceai și beți-l zilnic. Îmbunătățește digestia și oferă energie pe tot parcursul zilei. Ceaiul de mentă este, de asemenea, recomandat pentru îmbunătățirea digestivă, dar mușețelul, salvia și rozmarinul sunt, de asemenea, alegeri excelente. Acestea promovează pierderea în greutate și joacă, de asemenea, un rol important în dezinfectarea tractului intestinal.

Detoxifierea - Este necesar?

Corpul este conceput ca un întreg atât de perfect încât fiecare sistem de organe, inclusiv detoxifierea, are propria sa responsabilitate. Dar atunci de ce este atât de des menționată astăzi detoxifierea? Este absolut necesar acest lucru? Răspunsul este da, deoarece organismul detoxificat va putea funcționa mai eficient, iar absorbția va fi mai optimă. Acest lucru se datorează faptului că o mare cantitate de depozite se pot forma pe peretele interior al intestinelor, ceea ce nu poate însemna doar kilograme în plus, ci și preveni arderea grăsimilor. În cazul grăsimii abdominale, ne referim nu numai la grăsimea depusă sub țesutul epitelial, ci și la grăsimea prezentă în organele interne, care este mult mai periculoasă.. Obținerea unui stomac plat nu este deci doar o chestiune de vanitate, ci și de sănătate, deoarece bolile cardiovasculare pot fi prevenite la fel de mult ca pierderea în greutate, precum și riscul de ateroscleroză.

Medicamentele miraculoase cu greu pot fi găsite pe piață, motiv pentru care merită să alegeți binecunoscuta schimbare a stilului de viață în locul preparatelor otrăvitoare și costisitoare. De fapt, însă cu unele preparate de boia cofeinizate folosite extern, putem ajuta la eficiența mișcării. Deși este posibil să observăm o schimbare în primele câteva săptămâni, aceasta se datorează adesea încetării balonării și îndepărtării lichidului stagnant. Deseori durează luni de zile pentru ca schimbarea reală să aibă loc. Cu toate acestea, merită cu siguranță tăiată, deoarece ne putem aștepta la o dezvoltare spectaculoasă în timp, iar acest lucru nu este doar pentru a face bikiniul să stea mai bine.