Cum să renunți la fumatul rapid

Cu calculatorul nostru de economii puteți calcula câți bani puteți economisi. Încetarea imediată sau treptată?

Indiferent dacă doriți să renunțați la fumat peste noapte sau treptat, dacă alegeți metoda potrivită pentru dvs., puteți reuși! Mai jos puteți citi argumentele și contraargumentele pentru fiecare metodă. Argumente complete de renunțare Dacă alegeți să renunțați complet, veți experimenta modificări de sănătate pozitive mai devreme. Încă 20 de minute după ultima țigară, tensiunea arterială și ritmul cardiac revin la normal. Cum să renunți la fumatul rapid într-o oră, te vei simți mai ușor să respiri și mai energic și apoi într-o săptămână, circulația sângelui tău se va îmbunătăți.

Dacă decideți să nu-l aprindeți deloc, puteți arunca toate accesoriile pentru fumat. Scapă de toate scrumierele și brichetele.

Așadar, sperăm că nici nu te vei gândi la fumat, dar dacă o vei face, tentația va fi mai mică. Dacă îți dai brusc țigara, nu trebuie să renunți la nicotină peste noapte.

Nu uitați: dependența este cauzată de nicotină, în timp ce tutunul din țigări prezintă riscuri mai mari pentru sănătate.

Produsele de terapie de înlocuire a nicotinei, de exemplu, guma de mestecat și plasturi livrează cantități controlate de nicotină în organism, eliminând în același timp riscurile asociate tutunului. Conform studiilor relevante, fumătorii care utilizează produse de terapie de înlocuire a nicotinei sunt mai predispuși să renunțe decât cei care se bazează exclusiv pe voința lor. Contraindicații Reducerea cantității de țigări pe care o fumezi este o modalitate bună de a renunța - dacă ajungi să renunți.

Cu toate acestea, se poate întâmpla cu ușurință ca, odată ce reducerea a fost atinsă, de exemplu, dacă aveți doar două fire pe zi mulțumite de rezultat și nu vă obișnuiți niciodată complet. În acest fel, puteți renunța treptat la nicotină fără a întrerupe procesul de încetare. Încetarea treptată și lentă înseamnă, de asemenea, că continuați să vă dăunați sănătății și aspectului într-o oarecare măsură și continuați să cheltuiți o parte din veniturile dvs. pe țigări.

Controlul fumatului pe internet pentru a se asigura că procesul nu se oprește: săptămânal, vizează reducerea în continuare a numărului de țigări fumate. Produsele de terapie de înlocuire a nicotinei facilitează acest proces.

Fie că doriți să reduceți doza de țigară sau să renunțați rapid la fumat, puteți utiliza funcția „Găsiți soluția pentru dvs.” pentru a găsi produsul potrivit pentru dvs.