La revedere de Crăciun plus kilograme! Vă vom spune cum să accelerați pierderea în greutate la începutul acestui an

Sursa: Getty Images

slăbești rapid

Ai poftă de ceva teribil, tocmai ai pus deja totul în el.

Ați uitat complet în graba dorinței constante de a vă conforma.

Căutați perfecțiunea cu orice preț, este foarte greu să dați din maximalismul vostru.

Cineva într-o conversație inocentă astăzi.

În ultimele săptămâni te-ai apropiat de cineva cu care ești de mult timp.

Măcini între două focuri, nu ai idee unde să mergi.

Pentru tine, aceasta este cea mai frumoasă perioadă a anului, în acest moment.

Ești ocupat cu ceva ce crezi că este relevant și.

S-ar putea să aveți astăzi un fel de surpriză pe care nu o veți avea în visele voastre.

Simți că cineva provoacă, pur și simplu refuză să accepte.

Crăciunul este să fii cu cei dragi, pace.

Practic, ești renumit în zona ta imediată pentru asta.

Birta Brigi, redactorul-șef al revistei noastre surori, Runner’s World, este un adevărat pui atletic care nu pune la îndoială dacă mișcarea face parte din viața ei de zi cu zi. De acum înainte, vă veți împărtăși în mod regulat sfaturile dvs. despre JOY.hu pentru a vă face ca anul 2020 să fie potrivit!

La revedere, bejgliháj: alimente care ajută la curățarea corpului

La începutul anului, toată lumea vrea să vadă schimbări spectaculoase pentru ei înșiși rapid, dar dietele fulger, așa cum știm, nu aduc succes durabil, așa că asigurați-vă că uitați de post! Dacă totuși doriți să vă formați cât mai repede posibil, următoarele sfaturi vă vor ajuta să accelerați procesul.

Desigur, lucrul de bază este să fii atent la mesele tale, să eviți carbohidrații rafinați și să faci sport săptămânal, dar pe deasupra, există câteva sfaturi despre cum să turbo-încărcați procesul.!

    După trezire, amestecați o lingură de coajă de patlagină (disponibilă în magazinele organice) într-un pahar mare de apă, lăsați-o să se umfle timp de 1-2 minute, apoi scoateți-o. Vă ajută să începeți digestia, vă oferă fibre, vă curăță peretele intestinal și, de asemenea, previne balonarea, nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate.!

Faptul că soldul arată mai mult după sărbători se datorează și faptului că corpul tău reține și apă din cauza hranei de Crăciun și a alcoolului. Deci, la începutul anului, poate doriți să păstrați o cură de urzică. Gatiti o portie dimineata si sorbiti-o in fiecare dimineata timp de trei saptamani. Nu este sănătos să bei urzici tot timpul, dar uneori este bine să ai un astfel de leac, deoarece ajută la expulzarea excesului de apă din corp și crește, de asemenea, detoxifierea.

Când faceți mișcare, asigurați-vă că, indiferent de cât de mult vă mișcați, ar trebui să existe cel puțin o săptămână de antrenament de forță și un cardio (alergare de intensitate redusă, ciclism, antrenament eliptic, de exemplu) și acest lucru este foarte util dacă încercați și antrenamentul HIIT . Acest lucru înseamnă antrenament la intervale de intensitate mare, puteți citi mai multe despre el AICI.

  • Faceți antrenament de forță și interval cu BCAA: înseamnă trei aminoacizi, leucina, izoleucina și valina. Acesta joacă un rol important în menținerea dezvoltării corespunzătoare a mușchilor (și a nu-ți descompune corpul în timpul antrenamentelor) și știi cu cât suprafața musculară este mai mare în corp, cu atât mai mult se învârte metabolismul, cu atât mai multe calorii arde corpul tău cu aceeași activitate.

    • Le urez tuturor noroc cu schimbarea stilului lor de viață și cu stilul de viață mai potrivit!