Treptat. Lasă mai întâi produsele lactate! Nu mă gândesc doar la lapte și smântână, ci și iaurt și chefir! Și brânză de vaci. Și lăsați brânza feta rece, chiar dacă apare în salate. Apoi alungă untul.



Dacă testați efectul acestui lucru asupra dvs. pentru o lună, veți experimenta multe schimbări pozitive. Mai presus de toate, echilibrul tău interior va apărea astfel încât abdomenul tău să nu fie atât de tensionat și să îți rămână mai multă energie după mese. Sau pur și simplu te simți mai bine în pielea ta. De asemenea, veți putea măsura rezultatul în kilograme, deoarece până atunci numeroasele produse reziduale nu se vor lipi în interiorul tractului intestinal, a cărui evadare, substanța lipicioasă și nedigerabilă a lipiciului din produsele lactate, cazeina, a fost suficient prevenită . Am trăit practic cu kefir timp de un an, am pierdut câteva decenii, nu din cauza asta!

Pentru că înlocuiți produsele lactate?
Cel mai simplu mod de a evita aceste capturi. Dar există momente în care nu poți, deci:

1.) Se toarnă lapte de nucă de cocos în cafea (căutați în magazinele asiatice, rafturi de aluat din sticlă cu sos de soia în magazinele mai mari) sau preparați lapte de caju, rețeta pentru care puteți găsi aici!
2.) Concentrați supele cremă cu piure de legume, nu veți rata deloc crema. Sau dacă o faci, folosește cremă de cocos (puțin dulce) sau lapte de caju (natural).
3.) În loc de brânzeturi moi, folosiți parmezan, grana padano sau brânzeturi tari similare. Dar nu în fiecare zi.
4.) Puteți face și un smoothie cu lapte de cocos și lapte de caju. Va fi mult mai gustos, încercați!
5.) Gustare pe fructe uscate, banane, nuci sau bucăți de morcovi în sos de roșii picante.

Dacă ați reușit să părăsiți produsele lactate, continuați trecerea prin respingerea alimentelor făinoase. Nenumărate mese pot fi preparate în acest fel, doar mulți se bazează pe obiceiurile lor, ceea ce face mai dificilă mersul la început.

Pentru că declanșează făinurile?

  • făină de semințe pentru pâine, prăjituri, de ex. făină de susan sau migdale
  • faina de castane de ex. pentru clătite
  • pentru a îngroșa supa cremă, faceți piure legumele deja folosite, de ex. sfeclă, broccoli, ciuperci
  • în loc de grătar, grătarul, marinarea cărnii sau peștelui.

Nu te ține de obiceiuri, poți interpreta noua ta dietă mult mai liber! Experimentați creativ, încercați și alimente noi.

Vei fi foarte fericit,

când ajungi pe cântare în 1-2 luni,

sau pur și simplu părăsind un stand de testare mulțumit, duceți 1-2 pantaloni mai mici la casă. Acestea sunt pozitive vizibile. Dar faci și multe pentru a evita sau a lăsa problemele de sănătate în urmă pentru o viață!