Cum să slăbești ca cna

Cât de frecvent este asociat excesul de greutate cu sarcina? Potrivit medicinei, femeile care își încep sarcinile într-un interval de greutate sănătos au aproximativ 11 ani, cum să slăbească între sarcină.

Această creștere în greutate se datorează bebelușului, placentei, lichidului amniotic, felului în care se poate pierde țesutul mamar precum cna, mărirea uterului și suma țesutului adipos suplimentar. Grăsimea suplimentară este necesară pentru naștere și alăptare, ca rezervă de energie pentru organism.

În plus, creșterea excesivă în greutate, cum ar fi CNA, poate duce la prea multă grăsime în organism. Aceasta este ceea ce oamenii numesc în mod obișnuit obezitate gestațională și este foarte frecventă. Aproape jumătate dintre femei depășesc valoarea recomandată pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii.

Consecințele excesului de greutate după sarcină: Stima de sine este o problemă cauzată de supraponderalitatea, care poate duce la depresie. Risc crescut de diabet și boli de inimă.

Un truc simplu pentru a pierde 17 kilograme - HáziPatika

Risc crescut de complicații la sarcinile ulterioare. Prezintă un risc mai mare pentru sănătatea femeilor cu diabet gestațional. Prin urmare, următorul este o listă de sfaturi care vă pot ajuta să pierdeți kilograme în plus cu privire la modul de slăbire după sarcină.

Nu cum să pierzi în greutate, nu mori de foame! Este probabil ca o dietă săracă în calorii să nu aibă niște substanțe nutritive importante și, deoarece cna vă va provoca. Acesta este exact opusul a ceea ce aveți nevoie atunci când aveți grijă de nou-născut, mai ales dacă aveți puține oportunități de a dormi ca cna. În plus, dacă alăptați, este posibil să aveți nevoie de o cantitate suplimentară de calorii, dar este esențial un aport echilibrat de nutrienți.

Presupunând că greutatea dvs. este stabilă în prezent, reducerea aportului caloric cu caloriile zilnice va duce la o pierdere în greutate de aproximativ 0,5 kg pe săptămână.

De exemplu, o femeie care a consumat 2 calorii pe zi, dacă își reduce mesele cu calorii și câte mai multe calorii să piardă cu exercițiile fizice, are deja zilnic minus calorii. Alăptați copilul!

3 recunoașteri care vă pot ajuta să slăbiți permanent Bine și în formă
Conversia surselor de slăbire
Mănânci doar alimente cu conținut scăzut de grăsimi Indiferent cât de îngrozit te uiți la grăsimi, nu este o strategie bună să renunți la ele cu totul.
Cum să slăbești pe abdomenul inferior
Autor: Ripost Am crede că pierderea în greutate este o palmă, deoarece trebuie doar să respectăm regula de bază că trebuie să folosim mai multă energie decât am mâncat.
Cum să slăbești rapid? Experții trădați - Ripost
Regimul alimentar nu este răspunsul Deși mulți oameni pierd în greutate eliminând carbohidrații sau postind, aceste metode nu durează pentru totdeauna.

cum să slăbești Alăptarea are multe beneficii atât pentru mamă, cât și pentru copil. Pierderea în greutate poate fi mai dificilă în primele trei luni după naștere, dar alăptarea după trei luni vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Despre celelalte efecte benefice ale alăptării poți citi AICI! Numărați caloriile!

3 recunoaștere care vă poate ajuta să slăbiți definitiv

Numărul de calorii pe hârtie sau cu o aplicație pentru telefon vă poate ajuta, de asemenea, să țineți evidența a ceea ce mâncați și, cu siguranță, acceptă pierderea în greutate. Este important ca fiecare perete să conteze cu adevărat atunci când contați! Introduceți mai multe fibre în corpul dumneavoastră!

Conținutul ridicat de fibre te poate ajuta să slăbești prin creșterea senzației de plenitudine și reglarea hormonilor apetitului. Urmați o dietă sănătoasă bogată în proteine!

Consecințele supraponderalității după sarcină:

Proteinele susțin pierderea în greutate prin creșterea modului de slăbire a metabolismului, creșterea senzației de sațietate și reducerea poftei de mâncare. Pierderea în greutate se scurge din intestin până la frigider și cameră cu delicatese sănătoase!

Păstrați acasă doar alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume, nuci și iaurt, astfel încât, dacă vă este foame, să faceți doar alegeri bune. Acest lucru va face mult mai ușor să depășești pofta și nu va strica să ai o dietă sănătoasă ca membru al familiei.!

Dieta curcubeu spre obiectiv

Fii răbdător! Oricât de înfricoșătoare sunt consecințele și ne îndemnăm cu nerăbdare să ne atingem greutatea înainte de sarcină, nu putem fi nerăbdători. Modificările și fluctuațiile hormonale din organism fac posibilă scăderea în greutate, cum ar fi CNA, până la sfârșitul primului an după sarcină, pentru a ne recâștiga greutatea inițială, cu o nutriție și exerciții fizice conștiente.

Potrivit unui studiu, la sfârșitul primului an după pierderea în greutate, femeile sunt în medie cu 3 kilograme mai grele decât greutatea lor dinaintea sarcinii.

Un alt studiu al femeilor a constatat că femeile trăiesc cu un exces de 4,7 kg între două săptămâni și doi ani după naștere. Așadar, ai răbdare cu tine însuți!

Puteți pierde în greutate cu perimenopauză?
Așa se pierde în greutate fără remedii minune! - Bilet dus
Oboseala și pierderea în greutate