Cum să slăbești fără a te înălța, pierderea în greutate a lui Bagi Ivan: 20 de kilograme - Diet Maker

Alte forumuri recomandate:

Cum să slăbești rapid și permanent? Dietă intensă Szentoorgyi Romeo Diet, arderea grăsimilor, 3 comentarii Am făcut dietă cu succes de douăzeci de ani. Dieta nu este o pedeapsă pentru mine, ci o parte din viața mea de zi cu zi. Poate am noroc pentru că practic sport de când eram copil și am predat diferite forme de exercițiu de peste 20 de ani. Dar văd că majoritatea are o nevoie extremă de o schimbare a stilului de viață, deoarece oriunde merg în țară, văd că oamenii sunt grăsimi, nici măcar puțin.

Indiferent de vina pe care o facem, cum să slăbim fără un stil de viață, lipsa de timp sau pur și simplu lenea, situația este pur și simplu frustrantă.

Așadar, trebuie să slăbești 20 de kilograme fără să suferi!

Nu este doar o problemă estetică că cea mai mare parte a grăsimii - ce să înfrumusețeze - tot ceea ce a devenit mai mare este neatractiv, ci și un risc serios pentru sănătate. Diabetul, hipertensiunea arterială pentru a numi doar câteva dintre cele mai mari mumii, cum să slăbești fără spate suplimentar, cum să slăbești fără el, tăia genunchii, coloana vertebrală nu durează. De asemenea, văd că majoritatea oamenilor încearcă. Ei intră într-un program de mișcare și țin post câteva zile după propriile lor capete, se luptă ore și ore, poate scapă câteva kilograme și apoi totul se îneacă în cenușă.

Nana, pentru că nu există schimbări ale stilului de viață și pierderea în greutate fără o dietă bine gândită și adecvată. Dar nu contează cu adevărat ce dietă.

Iván Bagi a slăbit 20 de lire sterline

Supa de varză nu este o dietă, ci cum să slăbești fără prostie netă pe lângă intestinul corpului. Desigur, vă veți opri dacă vă simțiți ca o pânză de vase după trei zile.

Dieta Intenset funcționează deoarece face parte dintr-un sistem complex, piatra de temelie a întregii metode Intenset.

Uitați-vă, în sporturile în care atât performanța, cât și aspectul sunt importante - culturisti, antrenori de fitness - aceștia acordă cel puțin la fel de multă atenție meselor lor ca și antrenamentelor. Cele mai multe sporturi și propriile exerciții de greutate în acest sens sunt fii vitregi, cum să slăbești fără acestea, nu există recomandări de dietă explicite.

Dieta concepută pentru antrenament Dieta Intenset a fost dezvoltată pentru acest tip de exerciții Intenset. Scopul este de a oferi un sprijin maxim pentru pierderea in greutate, arderea grasimilor si fibroza.

Dieta Intenset este ușor de urmat, ușor de urmat și garantează rezultate maxime dacă o urmați. Vorbesc acum, nu există har aici. Fie o păstrezi, fie nu îi stai în picioare! Dacă vă țineți de el, sistemul Intenset și dieta vă vor fi cel mai bun prieten, ajutându-vă și susținându-vă să vă atingeți obiectivele.

Cum pot obține o dietă personalizată?
Cum am slăbit 10 kilograme peste 40? - Trăiască femeile peste 40 de ani! - NeverOrdinaryWoman
O dietă care descompune excesul de grăsime dintr-o clipită
King86 ca răspuns la:
Sfaturi dietetice - dietetică pentru toată lumea - sfaturi dietetice, dietă - Întrebare și răspuns

Să fim clari: trebuie să vă antrenați pentru a pierde în greutate, deoarece mușchiul arde și calorii la ralanti. În plus, nu numai că vrei să fii mai subțire, ci și mai bine conturat, deoarece un schelet cu piele portocalie, cu fundul agățat, este la fel de mult gaz ca un depozit de grăsimi. Deci antrenamentul este inevitabil. Ai nevoie de energie pentru a te antrena.

Cerc diavolesc: dacă nu există energie, nu există mușchi, dacă există multe calorii, nu pierde în greutate. Și aici vine imaginea dietei Intenset, care este tocmai asta: să slăbești, să te potrivești și să o menții în formă.

Compoziția dietei Intenset Dieta Intenset pentru femei este ideală pentru Kcal, grame ridicate de proteine și scăzute, grame de carbohidrați și am conceput o dietă separată pentru bărbații cu Kcal, grame ridicate de proteine și grame scăzute de carbohidrați și pentru femei, ca cele două au caracteristici biologice diferite, necesități diferite de vitamine și minerale, procesul de construire a mușchilor este diferit, iar nevoia de calorii este, de asemenea, diferită.

De aceea, există un sistem separat de nutriție Intenset pentru fete și băieți, astfel încât toată lumea să poată profita la maximum, să piardă în greutate și să obțină cei mai buni biscuiți pentru arderea grăsimilor. Fără a zăbovi pe un total de două tipuri de mâncare pentru tot restul vieții.

Metoda mea se bazează pe numărarea caloriilor și, pentru a vedea cum o combin, să clarificăm câteva lucruri. Metabolismul, adică să rămâi în viață, să respiri, să te tragi înainte și înapoi, să digere și caloriile zilnice!

Începem de aici. Efortul fizic și exercițiile fizice generează calorii suplimentare, cu alte cuvinte, mușchii dvs. au nevoie de energie pentru a funcționa și, dacă nu luați acest lucru cu mâncarea, corpul dvs. va ajunge la energia stocată, grăsime și o va arde pentru a câștiga energie pentru exerciții. . Dar a devenit mult mai eficient decât ai putea crede.

În cazul unui delincvent greutate medie, o jumătate de oră de arsură arde în funcție de intensitate. Adică, puțină ciocolată, un tort, o brioșă este un exces de energie mult mai mare decât ai crede. Și urcarea scărilor până la a treia este doar câteva alte calorii pentru a pierde în greutate fără lift, așa că, chiar dacă mergi la a opta alergare, nu poți să faci o mică rola ca recompensă. Asta e, așa că toată lumea crede că oh, abia pot mânca cum să slăbesc fără să mă înalț, tiroidă sigură sau o astfel de construcție a mea.

Nu, nu compoziția dvs. se întâmplă o dată în maximum 10, dar nu vă dați seama că, cu cât mâncați mai multe calorii, cu atât mai multe calorii obțineți, cu atât este mai simplu. Așa că data viitoare la tejgheaua de patiserie, gândește-te la felia de baterist timp de câteva ore! Serios acum, chiar merită pentru tine?

Câteva valori calorice, doar pentru a obține o imagine mai bună: 30 de minute de mers arde calorii, aceste valori se aplică unei persoane cu greutate medie, acumulare și jumătate de oră de jogging costă calorii pentru aproximativ. Și dacă tipul își pune capul pe o frânghie pentru o jumătate de oră, caloriile îi vor face rău.

O jumătate de oră de sărituri și încă nu pot coborî cum să slăbești fără un croissant! Pentru a ajunge deja mai sus, de ce aveți nevoie de o diagramă a caloriilor și de numărarea caloriilor?

Așadar, trebuie să slăbești 20 de kilograme fără să suferi!

Mersul pe jos, ciclismul, jogging-ul, orice gimnastică swinging, activitatea fizică nu prea contează.

Nu se califică ca antrenament în sensul că ne așteptăm să slăbească. Poate fi bun pentru starea ta de spirit și este cu siguranță mai bine decât să înroșești în fața televizorului, dar dacă vrei rezultate, trebuie să transpiri, literalmente. Dacă doriți să slăbiți, cu cât vă mișcați mai mulți mușchi, cu atât este mai eficient.

Schiul de fond este poate cel mai bun exemplu: mișcarea portbagajului, mâinile care au devenit mai înalte.

În același mod, înotul ocupă tot corpul. Alergatul, mersul cu bicicleta funcționează doar pe picioare, și asta este bun, dar este valabil pentru tot ceea ce împingi, nu doar imită. Dacă nu transpiri, dacă nu depășești ritmul cardiac în greutate medie, îți pierzi timpul și te păcălești pentru că nu vor exista rezultate.

Cu toate acestea, pentru o activitate fizică intensă, care stă la baza, dacă vrei să slăbești, trebuie să obții nutrienți. De aceea, dieta Intenset este eficientă: pe lângă energia potrivită, conține aminoacizi și proteine esențiale pentru construirea mușchilor. Efectul unei diete cu proteine asupra corpului Doar pentru a vă face să vă simțiți: digestia proteinelor necesită practic mai multă energie decât digestia carbohidraților. În engleză, chiar și defalcarea poate arde calorii: nu sună prost, noi?

Și shake-ul de proteine este disponibil în atât de multe arome încât poți înlocui în siguranță desertul fără remușcări.

PIERDEREA BURTEI - arderea țintită a grăsimilor

Dacă frenezia ciocolatei se prăbușește asupra ta și, în chin, ajungi chiar la uitarea copilului, ciocolata moale de anul trecut, împinge un shake proteic mai înalt sau cu aromă de vanilie. Vă veți liniști într-o clipă, deoarece astfel de convulsii sunt simptome ale retragerii bomboanelor. Cu shake-uri de ciocolată, vă spargeți papilele gustative, dar nu strângeți o grămadă de zahăr.

Dieta redusă cu carbohidrați este, de asemenea, eficientă pe bază, dar ceea ce face ca dieta Intenset să fie specială este că am adaptat-o ritmului zilnic al modului de a pierde în greutate fără ea și am calculat nu numai cantitatea, ci și rata de absorbție.

Pentru a nu suna toate acestea în limba chineză, a devenit mai important faptul că există așa-numitele zaharuri simple, glucoză, fructoză, galactoză care sunt absorbite fără încetare, oferind organismului o energie imediată, dar foarte rapidă. În timpul absorbției lor, stimulează pancreasul să producă insulină dependentă de volum. Revenind din nou la limba maghiară, dacă trebuie să oferiți performanțe extreme în alpinism, scăpați de un tigru cu dinți de sabie, apoi aruncați o glucoză, dar în toate celelalte cazuri evitați-le!

Acestea au un efect negativ asupra corpului tău, crescând nivelul de insulină, care se epuizează pur și simplu după un timp din cauza supraactivității. Nu este glumă că zahărul este unul dintre cele mai periculoase lucruri, serios, max. În plus față de aceste orori, chiar dacă nici nu vă dați seama cum să pierdeți în greutate fără daune, aportul excesiv de zaharuri rafinate susține doar creșterea în greutate. Mersul până la Normafa nu este extrem. Și fără performanță, spun doar.