Cum să slăbești în 10 zile

Dacă vrei să slăbești în timpul sărbătorilor sau vrei să te întorci în costumul de baie de vară sau pur și simplu vrei să duci o viață mai sănătoasă, știi că ai nevoie de timp și răbdare. Cu toții suntem vinovați că am încercat tot felul de diete și sfaturi de fitness pentru a pierde kilogramele în plus. În timp ce unii și-au îndeplinit cu succes obiectivele și au adoptat măsuri extreme, alții s-au luptat și s-au luptat pentru un punct pentru a renunța la speranță. Adevărul este că pierderea în greutate este ușoară, dar numai dacă se face în mod corect. Iată deci primele 10 secrete care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul în acest an și, nu numai atât, aceste exerciții zilnice vă vor ajuta să aveți o viață mai sănătoasă.

Setați alarma cu 20 de minute mai devreme și programați-vă antrenamentul dimineața va fi primul dvs. lucru. Studiile arată că cei care se antrenează dimineața sunt relativ mai subțiri și mai sănătoși decât cei care se antrenează mai târziu. Luați cu voi senzația de hormoni buni și energie pe tot parcursul zilei făcând mișcare dimineața.

Uneori, doar te sperie inutil și te poate motiva.

Dacă ți-e dor de cântar, nu te cântări zilnic, uneori te sperie inutil și poți fi demotivant. De asemenea, cântarul poate induce în eroare deoarece ignoră faptul că este posibil să adăugați greutate musculară. Măsurați-vă o dată pe săptămână și de preferință dimineața. Este preferatul meu și le spun celor mai mulți dintre clienții mei: „Mănâncă un măr sau imaginează-ți. Dacă nu ți-e suficient de foame să mănânci un măr întreg, nu ți-e foame, doar te plictisești! ”. Participați la activități distractive sau hobby-uri precum cântatul, cititul sau orice doriți. Gândirea la alimente de fiecare dată poate fi extrem de impozantă pentru eforturile de slăbire. Încercați să mâncați acasă.

În următoarele 10 zile încercați să mâncați maximum de mese acasă. Acest lucru vă oferă un control complet asupra ingredientelor precum zahărul, grăsimile, uleiul și sarea care intră în alimente. Veți fi uimit de cât de repede veți pierde toate flabele suplimentare cu acest lucru. Înotați unul, aspirați lichidul, beți multă apă și suc de legume verde. Fiecare anotimp ne oferă o mulțime de fructe bogate în apă; vara sunt fructe precum pepenele galben, iarna merg amla-apa sau nimbu-paani cald. Mergeți la fructele și legumele incredibile de vară, care sunt 96% apă. De fapt, un studiu a arătat că 14 bărbați și femei și-au crescut metabolismul cu 30%, crescând doar aportul zilnic de apă.

Știm cu toții, dar practicăm acum. Vei fi uimit de cât de multe porții sunt reduse și mâncarea este mai bine absorbită. Mănâncă într-o stare de relaxare completă pentru absorbție și digestie optimă. Creșteți aportul de proteine, deoarece ajută la arderea grăsimilor și la formarea mușchilor. Mănâncă brânză, ouă, muguri, pui de linte, pește sau carne. De asemenea, proteinele te mențin plin, deoarece corpul tău are nevoie de timp pentru a-ți digera proteinele, astfel încât să fii saturat. Cum să pierdeți în greutate în 10 zile: sfaturi pentru experți și un plan de dietă de 10 zile Cum să pierdeți în greutate în 10 zile: sfaturi pentru experți într-un plan de dietă de 10 zile Shilpa Arora împărtășește primele 10 secrete pentru atingerea obiectivului dvs. de greutate în acest an.

Urmați acest plan de dietă de 10 zile pentru a obține rezultate. Shilpa Arora. Cum să slăbești în 10 zile: sfaturi ale experților, dietă de 10 zile. Perspective Suntem cu toții vinovați că am încercat tot felul de diete și sfaturi de fitness, nu ne-am cântărit zilnic, uneori doar intrând în panică inutil pentru a încerca să mâncăm mese maxime acasă în următoarele 10 zile. Dacă vrei să slăbești în timpul sărbătorilor sau vrei să te întorci în costumul de baie de vară sau pur și simplu vrei să duci o viață mai sănătoasă, știi că ai nevoie de timp și răbdare.

Cu toții suntem vinovați că am încercat tot felul de diete și sfaturi de fitness pentru a pierde kilogramele în plus. În timp ce unii și-au îndeplinit cu succes obiectivele și au adoptat măsuri extreme, alții s-au luptat și s-au luptat pentru un punct pentru a renunța la speranță. Adevărul este că pierderea în greutate este ușoară, dar numai dacă se face corect. Iată deci primele 10 secrete care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul în acest an și, nu numai atât, aceste exerciții zilnice vă vor ajuta să aveți o viață mai sănătoasă. Top 10 sfaturi pentru a vă reporni corpul și a începe să pierdeți în greutate. Setați alarma cu 20 de minute mai devreme și programați-vă antrenamentul dimineața va fi primul dvs. lucru. Studiile arată că cei care se antrenează dimineața sunt relativ mai subțiri și mai sănătoși decât cei care se antrenează mai târziu. Luați cu voi senzația de hormoni buni și energie pe tot parcursul zilei făcând mișcare dimineața.
exercițiu

Nu vă cântăriți zilnic, uneori vă sperie inutil și poate fi demotivant. De asemenea, cântarul poate induce în eroare deoarece ignoră faptul că este posibil să adăugați greutate musculară. Măsurați-vă o dată pe săptămână și de preferință dimineața. Când m-am consultat cu clienții, mi-am dat seama că mesele lor principale ar putea fi tratate bine, cu toate acestea, gustările sunt un domeniu în care majoritatea se îndreaptă spre mâncare inutilă și pun în pericol pierderea în greutate. Este o idee bună să împachetezi la serviciu sau în deplasare. Faceți pachete mici de nuci și semințe, fructe, iaurt simplu, chaach, muguri, ciocolată neagră, ardei iute, cuburi de pane sau gustări cu brânză. Este preferatul meu și le spun celor mai mulți dintre clienții mei: „Mănâncă un măr sau imaginează-ți. Dacă nu ți-e suficient de foame să mănânci un măr întreg, nu ți-e foame, doar te plictisești! ”. Participați la activități distractive sau hobby-uri precum cântatul, cititul sau orice doriți. Gândirea la alimente de fiecare dată poate fi extrem de impozantă pentru eforturile de slăbire.
măr 620 × 350.

În următoarele 10 zile, încercați o masă maximă acasă

În următoarele 10 zile încercați să mâncați maximum de mese acasă. Acest lucru vă oferă un control complet asupra ingredientelor precum zahărul, grăsimile, uleiul și sarea care intră în alimente. Veți fi uimit de cât de repede veți pierde toate flabele suplimentare cu acest lucru. Înotați unul, aspirați lichidul, beți multă apă și suc de legume verde. Fiecare anotimp ne oferă o mulțime de fructe bogate în apă; vara sunt fructe precum pepenele galben, iarna merg amla-apă sau nimbu-paani cald. Alegeți fructe și legume incredibile de vară, care sunt 96% apă. De fapt, un studiu a arătat că 14 bărbați și femei și-au crescut metabolismul cu 30%, crescând doar aportul zilnic de apă, așezați-vă și beți apă.