Cum să slăbești în timpul alăptării. Următorul post

Peller Mariann: Dieta în timpul alăptării?

În această etapă, apar multe întrebări: De exemplu: Este posibil să faci sport, să dietezi, să înoți? Nu este suficient alăptarea pentru a slăbi? Apa rece nu va reduce producția de lapte? Apa cu clor dăunează pielii sânilor? Din fericire pentru aceste întrebări [...] Energia plimbărilor, a cântărilor, a nopților balansoare care au fost copleșite inițial este păstrată, iar viitoarea mamă își stabilește noi obiective.

Din fericire, s-a ajuns la o rezoluție științifică asupra majorității acestor probleme. Este o bucurie pentru multe femei și o tristețe pentru altele.

Oricine dorește să ducă din nou un stil de viață sănătos poate face acest lucru, dar nu există nicio scuză pentru lene. Exercițiu în timpul alăptării?

Deja în timpul sarcinii, s-a dovedit că sporturile intense, bine oxigenate, efectuate o dată pe minut o dată pe săptămână reduc complicațiile sarcinii și scurtează nașterea. Efecte similare bune pot fi observate în timpul alăptării.

Astfel puteți slăbi în timp ce alăptați! | Fata de vârf

Până la controlul de 6 săptămâni, această întrebare de obicei nu apare prea mult, iar profesia recomandă, de asemenea, mamei să se gândească doar la modul de slăbit în timp ce alăptează de la vârsta de două luni. Alăptarea singură arde calorii, dar femeile însărcinate înfometate compensează deseori cu ușurință această pierdere.

Dacă cineva dorește să profite din plin de acest traseu, ar trebui să fie alăptat frecvent și merită să continuați dincolo de 6 luni, deoarece până în acest moment bebelușul cere deja din ce în ce mai mult lapte. Pentru a evita o scădere a producției de lapte, merită să introduceți calorii zilnice în organism.

10 alimente Super Diet care alăptează - pierde în greutate după naștere!

Ce ar trebui să facă o mamă care alăptează? S-a observat că înotul și, prin urmare, apa rece nu au efecte negative asupra producției de lapte. Clorul din apă are un efect foarte uscat, deci merită să faceți un duș la scurt timp după fiecare baie.

Dacă aveți pielea sensibilă, vă puteți proteja sfarcurile cu o cremă unsuroasă pe care o puteți șterge mai târziu. Clorul care pătrunde copilul de pe pielea mamei este irelevant.

Alte scrieri ale lui Mariann Peller

Dacă și bebelușul înoată, el va înghiți cu siguranță mai multă apă clorurată, dar putem lua în considerare și apa normală de la robinet și, astfel, alimentele pentru bebeluși obținute din aceasta conțin și clor. Chiar și scufundările nu sunt contraindicate, desigur, afectează mai puțin: deși azotul se acumulează în corp în acest moment, expirăm la scurt timp după scufundare și, dacă intră în bebeluș prin lapte, el scapă ușor de el.

Cu toate acestea, suplimentarea adecvată a fluidelor și a ionilor ar trebui îngrijită în toate sporturile. Alte studii au sugerat că merită mulsul și turnarea laptelui la o jumătate de oră după exercițiu.

Cei mai importanți 5 pași pentru dieta în timpul alăptării

Motivul a fost că, în acest caz, cantitatea de substanțe imune din lapte este foarte mică și acest lucru poate pune în pericol modul de a pierde în greutate în timpul alăptării. După transpirație, pielea este mai sărată, ceea ce poate deranja bebelușii, dar acest lucru poate fi remediat rapid prin spălarea sânilor cu multă apă.

Rețete dietetice pentru întreaga zi - Cum să slăbești din abdomen?

Recomandările profesionale recente sugerează că nu există niciun motiv pentru a aștepta după alăptare, deși, în alte privințe, ordinea inversă poate fi mai adecvată.

După alăptare, bebelușul este mai liniștit, permițând astfel mai bine alte activități. Sânii vor fi, de asemenea, mai ușori, mai puțin perturbat orice scurgeri de lapte. Poate doriți să purtați un sutien care să vă sprijine bine sânii.

Efectul mecanic repetitiv care afectează sânul de ex. În cazul apariției simptomelor, este recomandabil să suspendați o astfel de activitate. Dieta în timpul alăptării?

Postarea anterioară

Dacă cineva nu alăptează suficient pentru a slăbi, se poate începe o dietă lentă. S-a demonstrat că pierderea în greutate de jumătate de kilogram pe săptămână nu are niciun efect negativ asupra producției de lapte. Este o idee bună să vă reduceți aportul de energie în trepte lente, astfel încât efectele negative să fie mai bine percepute și inversate. Degradarea prea rapidă a țesutului adipos duce la eliberarea de toxine, ceea ce nu este bun nici pentru mamă, nici pentru bebeluș. Ce să cauți în timpul dietei? Bea multe lichide. Dieta dvs. trebuie să fie săracă în grăsimi și mai multe proteine.

Totul este util

Ar trebui să existe puține exerciții de construcție musculară în programul dvs. de antrenament - dacă aveți nevoie de ajutor, întrebați un specialist! Opinie personală a experților: Știu că majoritatea femeilor visează astăzi la zveltă nefirească și la sâni frumoși pe oră, dar această atitudine este rea.

Datorită intereselor economice, industria frumuseții profită de concurența femeilor între ele și acest lucru poate duce chiar la deteriorarea sănătății. Urmele maternității, valurile temporare, pliurile nu sunt deloc rușinate. Desigur, este greu să faci împotriva instinctelor să crezi asta ca om.

Pierderea în greutate în timpul alăptării

Dacă acest lucru nu funcționează, este o idee bună să căutați grupuri care pot pierde în greutate în timp ce alăptează femei sau, eventual, femei însărcinate. Nu va fi nimic de care să ne fie rușine unul în fața celuilalt.

Lângă piscină, acum că vara este aici, ești liber să faci plajă. Arsurile la sân și mamelon ar trebui mai degrabă evitate doar din cauza suferinței mamei. Poze cu blițuri homosexuale și scăderea în greutate Profimedia.