Cum să slăbești 7 kg într-o săptămână

Numărul 7 este considerat un număr norocos. Atunci de ce să nu folosești lupta împotriva supraponderalității și apoi să slăbești rapid 7 kg într-o săptămână? Vrei să înveți cum să o faci? Dacă da, atunci acest articol este scris doar pentru dvs.

Dieta "pentru a slăbi într-o săptămână cu 7 kg de iaurt

Ideea este că această metodă de scădere în greutate este că băutura de kefir (1,5 litri) va fi ingredientul principal în dieta ta zilnică. Puteți decide să adăugați un alt produs la lista de mai jos:

cartofi (cinci bucăți medii);
file de piept de pui gătit (o sută de grame);
carne de vită tânără (100 grame);
pește (150 de grame);
legume sau fructe proaspete (nelimitat).

În plus față de produsele de mai sus, ar trebui să acordați atenție cantității de apă folosită (minimum doi litri pe zi). Amintiți-vă că apa este sursa vieții.

În ciuda faptului că această dietă este considerată a fi foarte strictă, o compoziție slabă a dietei, rezultatul este uimitor:

îmbunătățește funcția tractului gastro-intestinal;
accelerează metabolismul sau eliminarea toxinelor din organism;
scăderea nivelului de colesterol din sânge;
crește imunitatea.

Iaurt: slăbiți 7 kg într-o săptămână, evaluare, precum și avertismente

Dieta Kefir a fost încercată de mulți care doresc să scape rapid de excesul de greutate. Judecând după păreri, majoritatea au fost mulțumiți de rezultat. Cu toate acestea, rețineți că acest program de slăbire este conceput pentru a vă oferi un corp sănătos. Prin urmare, dacă suferiți de boli cronice sau acute, consultați-vă medicul înainte de a vă „așeza” la această dietă.

Pierde 5-7 kilograme pe săptămână: medici dietetici

Acest program de slăbire a fost dezvoltat de medici pentru a-și corecta propria greutate, a funcționat bine. Medicina dietetică este foarte populară printre cei care au nevoie urgentă de a reduce greutatea pe termen scurt.

Tipic pentru această metodă este de a scăpa de kilogramele în exces într-o doză zilnică slabă, care nu este ușor de respectat.

Există avertismente că primele trei zile de dietă pot provoca amețeli, dureri de cap. Dacă detectați astfel de simptome, consultați imediat un medic, nu urmând o dietă.

Medicii dietetici: cum să slăbești 7 kg, meniu săptămânal

În prima zi a programului de slăbire ar trebui să beți numai apă curată, necarbonatată. Dar, din fericire, puteți bea în cantități nelimitate.

În a doua zi a dietei ar trebui să fie format din opt grame de lapte de vacă. Cel mai bine este să luați doze egale pe tot parcursul zilei. De exemplu, de 8 ori 100 ml.

Dieta, în a treia zi, este aceeași cu prima.

În a patra zi ar trebui să mănânci 1 kg de legume proaspete, să bei 500 ml de apă.

În a cincea zi din nou, 800 ml de lapte și tot.

În a șasea zi, meniul devine variat:

Mic dejun: ouă, fierte, 100 ml de ceai fără îndulcitori;
prânz: 100 de grame de carne gătită fără condimente;
cina: un măr.

Medicii din ultima zi de dietă includ următoarea dietă:

Micul dejun: un pahar cu apă;
prânz: 100 ml lapte, 500 g brânză de vaci sau iaurt;
cina: o ceașcă de ceai fără zahăr.

Cât de ușor să slăbești 7 kg într-o săptămână: supă de ceapă

Această dietă este perfectă pentru gurmanzi. Ca bază, dieta zilnică este o delicioasă supă de ceapă cu consum redus de energie. Se crede că acest aliment:

crește peristaltismul intestinal;
îmbunătățește metabolismul;
arde calorii in plus.

Mănâncă supă de ceapă în fiecare zi, timp de o săptămână întreagă, cu orice cantitate de legume și fructe proaspete. Băuturile sunt permise numai în apă limpede sau ceaiuri din plante fără îndulcitori.

Veți avea nevoie de următoarele ingrediente pentru acest fel de mâncare:

8 cepe medii;
o grămadă de țelină proaspătă;
un cap mic de varză;
două roșii medii;
boia (2 buc).

Toate legumele trebuie tăiate cubulețe, înmuiate în apă rece (1 litru), se fierb și se fierbe aproximativ zece minute. Îmi amintesc de sare, piper, alte condimente sunt strict interzise.

Că Jennifer Lopez lire în 2 săptămâni până la 7 lire sterline?

Afacerea americană a vedetei și-a revenit destul de mult de la naștere, dar în curând și-a recăpătat silueta elegantă și sexy. Cum ai făcut-o? După cum îi spune lui Lopez, el nu respectă niciun program special de nutriție. Secretul slăbiciunii în respectarea unei diete cu conținut scăzut de calorii, așezarea zilnică în sala de gimnastică.

Dieta Jennifer include micul dejun, prânzul, cina + două gustări. În timp ce aportul zilnic de calorii a fost consumat, acesta nu ar fi trebuit să depășească 1400.

Meniurile zilnice estimate pentru Lopez în timpul dietei sunt următoarele:

Mic dejun: mere, cacao, zahăr, scorțișoară;
gustare: suc de portocale, pâine;
masa de prânz: și o greutate de două sute de grame de caș, ca multe fructe proaspete;
gustare: o mână de fructe de pădure, banane;
cina: două sute de grame de pește fiert, legume aburite.

Cum să slăbești 7 kg timp de 2 săptămâni pe o dietă săracă în carbohidrați

Mulți experți în nutriție susțin că, folosind o dietă săracă în carbohidrați timp de o săptămână sau două, puteți scăpa cu ușurință de 7 până la 10 kilograme de exces de greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să excludeți grăsimile dietetice sau să reduceți la minimum consumul de alimente cu carbohidrați. Meniul zilnic poate include numai următoarele produse:

carne slabă gătită;
fileuri de pește slabe;
legume crude, altele decât cartofii.

Deși trebuie să mănânci de 6 ori pe zi (parțial). În loc de condimente puteți folosi sucul unei lămâi sau lime.

Cum să slăbești 7 kg în 3 săptămâni: o dietă țărănească

Acest nume pentru această metodă de slăbire a fost motivul unei diete care este foarte aproape de meniul de primăvară al strămoșilor noștri. În jurul lunii aprilie, țăranii ruși au rămas fără produse din carne, au trecut ușor cu legume. Prin urmare, scăderea în greutate în dieta țărănească datorită consumului, grăsimilor interne se menține.

Regulile metodei de slăbire sunt după cum urmează:

bea cel puțin trei litri de apă pe zi. Este, de asemenea, o modalitate foarte eficientă de a scăpa temporar de emoții, de foame;
mese permise: sucuri proaspăt stoarse, carne slabă, brânză de vaci, hrișcă, orez, legume (cu excepția cartofilor), ouă (o unitate/zi);
pentru a exclude din dietă: prăjituri, băuturi alcoolice, dulciuri, produse afumate, castraveți, produse lactate grase.

Exemplu de meniu al zilei:

Mic dejun: brânză de vaci, ceai de plante;
prânz: salată, mazăre verde, roșii, castraveți, carne gătită;
cina: terci de hrișcă, legume aburite, suc.

Cum să slăbești 7 kg în 4 săptămâni: antrenament eficient

Este bine cunoscut faptul că nici măcar o dietă adecvată sau eficientă nu garantează întotdeauna că silueta va fi perfectă. Adesea, după pierderea rapidă în greutate, pielea mușchilor nu este foarte atractivă. Prin urmare, orice program de scădere în greutate este mai bine să faci exerciții fizice.

Următoarele exerciții vă vor ajuta să scăpați cu ușurință de șapte kilograme pierdute într-o lună. Este suficient de trei ori pe săptămână.