Cum să slăbești acasă la viței - o serie de videoclipuri cu exerciții eficiente

Conținutul articolului

Ce să faci pentru a pierde picioarele vițelului?
Cum se îndepărtează grăsimea de la viței
Cum să reduci mușchii gambei la nivelul piciorului inferior?
Cum se curăță rapid picioarele unui vițel
Exercitarea piciorului gambei
Întinderea vițelului
Masajul gambei
Cum se face o coală de vițel mai subțire
Cum se face un vițel slab
Cum se reduce cantitatea de viței

Multe fete au principala problemă de a pierde în greutate cu vițeii picioarelor, ce exerciții sunt mai bine să folosiți pentru pomparea intensivă a mușchilor gambei. Pentru majoritatea membrilor cu sex mai slab, această zonă este cea mai problematică, astfel încât să scapi de grăsimea subcutanată nu va fi ușor. Complexul de antrenament se poate face și acasă, în principal pentru a acorda mai multă atenție acestei probleme, pentru a observa ritmul și numărul de repetări.

Ce să faci pentru a pierde picioarele vițelului?

Este recomandat să alergi pentru a îndepărta rapid stratul de grăsime al mușchilor gambei. Mișcările brute, ascuțite și intense, funcționează la maximum, astfel încât prima transpirație iese. Este o alergare rapidă, cu genunchii înalți sau cu efort scurt, cu efort deplin. Apoi caviarul odată umplut va fi subțire, pompat, dar nu subțire. Este, de asemenea, o luptă eficientă împotriva supraponderalității în întregul corp. O alternativă la alergare este o plimbare plină de viață, un simulator special (bicicletă sau bandă de alergat).

Cum se îndepărtează grăsimea de la viței

Dacă stați doar la dietă, efectul dorit nu va fi singur, astfel încât problema zonelor imperfecte din figură trebuie abordată într-un mod cuprinzător. Pentru a elimina în mod eficient grăsimile din vițe, trebuie să vă revizuiți dieta zilnică și să respectați regulile de bază ale unei nutriții adecvate. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient pentru a pune presiune fizică pe membrele inferioare, cel puțin la nivel amator. Acest lucru nu este totul, recomandările suplimentare ale nutriționiștilor moderni sunt prezentate mai jos:

Caviarul poate provoca o creștere a grăsimilor dacă cantitatea de lichid nu este excretată natural, dar reține mușchii, provocând umflături. Pentru scăderea în greutate, se recomandă controlul echilibrului apei, tratarea diureticelor, reducerea aportului de lichide.
Caviarul se poate umfla dintr-un stil de viață pasiv dacă cineva își petrece cea mai mare parte a zilei culcat. Pentru pierderea eficientă în greutate, este mai bine să vă schimbați obiceiurile, să mergeți mai departe distribuind uniform încărcătura pe coloana vertebrală și mai ales pe membrele inferioare...
În corpul feminin, alegeți problema întinderii mușchilor gambei, preferând utilizarea gimnasticii, stretchingului, pilates și yoga. Poate fi și aerob și puteți face exerciții aerobice de bază în mod regulat timp de câteva săptămâni.

Cum să reduci mușchii gambei la nivelul piciorului inferior?

Dacă îți dorești picioare frumoase și atractive și îți este foarte scurt timp pentru a pompa vițeii, poți pierde și în greutate făcând exerciții simple în confortul și relaxarea ta. De exemplu, ar trebui să nu mai folosiți liftul din casă, să mergeți mai mult în timp ce încercați să țineți sarcina în mod egal în ambele mâini.

Pentru o reducere rapidă a mușchilor gambei la nivelul piciorului inferior și pierderea severă în greutate, alegeți un mic lift (pas cu pas în sala de sport, acasă - pas, trotuar). Stai la jumătatea drumului, cu picioarele ridicate, astfel încât călcâiele să atârne. Sus și jos, creșteți treptat ritmul și mențineți echilibrul ca o sarcină suplimentară.

Acestea pot fi genuflexiuni clasice, cu spate drept sau vârfuri care se opun alternativ ambelor membre, vizând doar studiul intensiv al gambelor picioarelor. Durata și intensitatea abordărilor (adâncimea genuflexiunilor) ar trebui discutate individual, depinde complet de sănătatea fizică a femeii care pierde, de dorința de a pierde rapid în greutate.

Cum se curăță rapid picioarele unui vițel

Membrele inferioare groase provoacă inferioritate. Vițeii groși ai picioarelor pot fi îndepărtați rapid cu efort fizic intens. Dacă vă ghemuiți de 100 de ori pe zi, vă puteți pompa și fesele. Sărind pe o frânghie obișnuită, funcționează nu numai vițeii picioarelor, ci și masa musculară a întregului corp. Exercițiul este eficient, comparabil cu înotul din punct de vedere al utilității și performanței.

Exercitarea piciorului gambei

Dacă există o problemă globală în conștiința feminină a modului de a reduce rapid tibia, ea ar trebui să înceapă cu exerciții de bază, crescând treptat ritmul fiecărei abordări și numărul de repetări. Astfel de antrenamente ar trebui să devină norma rutinei zilnice, iar timpul ar trebui să fie o plăcere. Iată câteva exerciții pentru viței recomandate de antrenori profesioniști:

Pentru a ridica degetele de la picioare în sus și apoi a coborî călcâiul. O modalitate bună de a reduce dinții la gambele picioarelor și de a începe aceste schimbări cu 15 repetări și 3 abordări.
Faceți o jumătate ghemuit superficial, întindeți calitativ mușchii spatelui și ai vițeilor. Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde, dar măriți timpul cu fiecare antrenament, crescând la 1-2 minute.
Efectuați o ghemuit profund când coborâți, îndreptați-vă brațele în fața dvs. și expirați profund. Începeți cu 20 de repetări. Acesta este cel mai accesibil mod de a slăbi rapid la un vițel.

Întinderea vițelului

Exercițiile simple pentru a întinde mușchii pentru a reduce stratul de grăsime nu vor fi de prisos. Pentru a efectua întinderi de înaltă calitate și pierderea în greutate a vițeilor rapid, ar trebui să stați pe degetele de la picioare câteva minute sau să efectuați alternativ corpul profund pe picioare. Poți să te întinzi, să faci yoga și să faci Pilates, dar este mai bine să folosești ajutorul unui antrenor profesionist în această privință...

Masajul gambei

Ameliorează efectiv umflarea gambelor picioarelor, îndepărtează sărurile, dușul de contrast și mișcările de masaj. Poate mângâia și freca intens pielea picioarelor, precum și utiliza uleiuri esențiale, creme pentru arderea grăsimilor și loțiuni pentru corp. Întinderea mușchilor în acest fel este ușoară, dar este nevoie de un complex suplimentar de antrenament în fiecare zi. Vițeii picioarelor pot fi masați de un maseur profesionist, dar antrenamentul independent se poate face și acasă.

Instruirea la domiciliu nu este mai puțin productivă și eficientă în practică, scopul este să alegeți pentru dvs. ajutorul vizual, nu fiți leneși. Există o serie de tutoriale video despre cum să slăbești pentru organizațiile începători și deja instruiți în vițe. Rezultatul nu este așteptat pentru mult timp. Ideea este să-ți stabilești un obiectiv de slăbit rapid și să te duci cu încăpățânare la el pentru a obține silueta perfectă.

Cum se face mai subțire o coapsă de vițel

Cum se face un vițel slab

Cum se reduce cantitatea de viței

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.