Cum să slăbești mama?

S-a spus că este cel mai ideal să ai o greutate normală în momentul concepției și o dietă sănătoasă.

Desigur, după cum se spune, omul planifică, Dumnezeu face, într-un cuvânt, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Multe viitoare mame își încep sarcinile cu un exces de greutate semnificativ, ceea ce, pe lângă faptul că burtica în creștere, care devine din ce în ce mai incomodă și mai dificilă, face și mai dificilă și inconfortabilă deplasarea cu kilogramele în plus, există factori de risc pentru sănătate.

Pierderea în greutate în timpul alăptării

Rata incidenței diabetului gestațional, cum poate mama să slăbească? șansa de preeclampsie este mai mare, copilul nenăscut se naște cu o greutate mare de peste 4 kilograme și este și mai probabil să dezvolte o tendință de a deveni obez și de a dezvolta diabet mai târziu.

Dar dacă sunteți supraponderal sau obez și cuplurile slăbesc pe cale de a avea un copil, nu trebuie să începeți o dietă frenetică, să nu fiți hărțuiți, să adoptați reguli nutriționale extreme, etc. zük Păstrați-vă calmul și nu stres cu privire la greutatea noastră, deoarece ar putea fi și mai grav.pentru un copil. Dieta sau schimbarea stilului de viață? În primul rând, trebuie să afirm că nu slăbim în timpul sarcinii și mai târziu în timpul alăptării!

Nu este oricum unul dintre cele mai bune obiceiuri, întrucât aceste regimuri la modă de slăbire sunt într-adevăr doar câteva săptămâni, luni de vindecare, cu reguli complet neștiințifice care ne pot provoca mai mult rău decât am câștigat din pierderea în greutate, să nu mai vorbim de gravide.

Așadar, să uităm de dietele alcalinizante și de curățare de 90 de zile, nu doar în timpul sarcinii, oricum. Cu toate acestea, schimbarea stilului de viață este o sarcină mult mai dificilă, este mult mai ușor să urmezi o dietă extremă timp de câteva luni decât să mănânci cu moderație pentru totdeauna de acum înainte, deoarece nu există lacune, nici un sfârșit al lucrurilor, nici o putere de bifare.

dietă mamă pentru deficit de lactază la copil

Desigur, nu contează despre ce fel de stil de viață vorbim, pentru că există deja mișcări aici care nu lasă clientul din rețea să meargă după o schimbare radicală.

Cum ar fi paleo, actualizare, macrobiotică, controlul corpului.

Astfel puteți slăbi în timp ce alăptați! | Fata de vârf
Ce zici de asta? - спросил .
Consumați cu adevărat alăptarea? | Csaláblumen-bau.hu
Aplicații populare de slăbit

De obicei, acestea promovează abandonarea unui grup de alimente care, din nou, nu se poate spune că sunt benefice pe termen lung, deoarece aportul nostru de nutrienți poate fi întrerupt, atât în ceea ce privește macrohidrații, proteinele și grăsimile, cât și micro-minerale și vitamine. Cu toate acestea, calea a dus probabil la o supraponderalitate semnificativă nu prin consumul excesiv de legume și fructe, ci prin consumarea unei selecții largi de alimente convenționale, mese gata, pizza, mâncare chinezească, bufete și o dietă bogată în grăsimi și carbohidrați.

Acest tip de stil de viață trebuie într-adevăr schimbat, dar nu temporar, ca leac, și nu ar trebui luată o direcție extremă, mai ales în ceea ce privește copilul, deoarece acestea pot duce cu ușurință la un aport insuficient de nutrienți, ceea ce poate fi în detrimentul dezvoltării făt. Posibile deficiențe, pe de altă parte, o chinuiesc mai mult pe mamă în timpul sarcinii și alăptării, bebelușul este primul în domeniul nutriției.

Deci, cel mai optim este cum să slăbești pentru mamă? Un stil de viață sănătos și echilibrat, care a fost deja discutat aici. Slăbiți în timpul sarcinii și alăptării?

Deci, întrebarea este încă dacă puteți pierde în greutate în această perioadă. Practic nu, deoarece sarcina înseamnă întotdeauna kilograme în plus, deoarece bebelușul, lichidul amniotic, placenta sunt toate asociate cu această afecțiune, mărirea sânilor datorită producției de lapte și depozitele de grăsimi sunt, de asemenea, extinse, astfel încât o posibilă foamete să nu interfereze cu ea., în timpul alăptării, acesta nu este cel mai mare pericol cu care ne confruntăm astăzi, dar corpul este pregătit pentru orice eventualitate.

Optiunile contului

La fel, în timpul alăptării, când pierderea de greutate modificată genetic în lapte poate fi excretată în cantități mai mari și poate pătrunde în corpul bebelușului. Așadar, pierderea în greutate nu este în niciun caz benefică în timpul sarcinii și, în timpul alăptării, rețineți regula de maximum 0,5 kg pe săptămână. Cuantificați: metabolismul unui cm al unei femei de 90 kg este în jur de kcal, ceea ce necesită kcal pentru activitățile zilnice și crește necesarul de energie cu o medie de kcal din cauza sarcinii, deci kcal este absolut necesar pentru această femeie și probabil și pentru o femeie moderată scăderea în greutate. ducând la o creștere moderată în greutate kg până la sfârșitul sarcinii.

CUM AM PIERDUT 40 KG

Deci, să nu ne stresăm cu privire la posibilele kilograme rămase, să ne concentrăm pe obținerea substanțelor nutritive potrivite, urmând un stil de viață sănătos, astfel încât nici copilul nostru să nu fie deficitar în nimic.

Dieta sau urmarea unor stiluri de viață extreme nu este ideală, deoarece pot apărea condiții de deficiență și pierderea în greutate pe scară largă este, de asemenea, dăunătoare, atât din perspectiva copilului, cât și din perspectiva mamei. Cu o dietă bine planificată și o cantitate și o calitate satisfăcătoare a activității sportive, rata creșterii în greutate poate fi redusă, dar nu depășește în niciun caz cealaltă parte a calului dacă îi oferim copilului un stil de viață adecvat mai târziu, cum poate mama să slăbească?

putem compensa efectele în timpul sarcinii.

Dacă aveți vreo boală, asigurați-vă că urmați instrucțiunile dieteticianului de la medicul sau consultantul dumneavoastră. Cu toate acestea, alăptarea cum să slăbești mama? apoi ajungem să o luăm înapoi din calorii și să alergăm maratoane, astfel încât, odată cu sosirea puținei sări, să fim cu adevărat în formă, sănătoși și nu în ultimul rând frumoși. Lectură mai bună!