Cum să slăbești și să duci o viață sănătoasă

Sau dieta completă!

În acest fel puteți slăbi cu ușurință și puteți trece la un stil de viață sănătos

Devii mai subțire, dar devii mai hotărât să duci o viață sănătoasă sau măcar să te gândești la asta și să îți sacrifici sănătatea între timp? Cum să slăbești și să trăiești sănătos, ce mică contradicție, nu? Din păcate, nu este imposibil! Este foarte apreciat dacă cineva începe să ia sportul în serios și începe să acorde atenție nutriției mai ales dacă o faci ca începător cu ajutorul unui profesionist, adaptat individului.

Într-un cuvânt, aduce o fericire imensă vieții unei persoane atunci când munca grea pare să dea roade!

4 întrebări despre schimbarea cu succes a stilului de viață

Bucurați-vă și de el, deoarece meritați să fiți mândri de voi înșivă! Care este obiectivul principal dacă ne schimbăm stilul de viață? Cel mai adesea este vorba de pierderea în greutate, formare, dar cel mai important lucru este că trecerea la un stil de viață sănătos pe care îl putem menține în mod echilibrat pentru o viață întreagă, fără retragere drastică. Și, după cum știm, baza principală a tuturor este dieta! Desigur, moderația este importantă, nu pot să o stresez: nu vă așezați confortabil atunci când vă apropiați de obiectiv și nu loviți ziua de înșelăciune a mesei înșelătoare ok ba ... din păcate, chestia se poate întoarce foarte repede!

Ei bine, asta nu va fi bine! Din faptul că crezi că trebuie să fii la dietă numai și exclusiv, te îndepărtezi! Dacă mai multe din ecranul următor sunt adevărate pentru dvs., gândiți-vă puțin pentru a vedea dacă obsesia dvs. merge cu siguranță în direcția corectă! Doar complet gratuit!

După cum am menționat - devii din ce în ce mai dur, primești din ce în ce mai multe lucruri din tine, cauți totul fără zahăr, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii ... Nu cădea peste cal, ai nevoie de nutrienți și nu ai reduceți aportul zilnic sub o anumită cantitate de calorii.!

Săptămâna trecută, ați avut încă câteva dintre fructele dvs. preferate la micul dejun și, începând de săptămâna aceasta, credința dvs. că trebuie să trageți și mai mult și să scoateți aproape tot ce v-ați bucurat înainte va fi eliminată de pe listă.?

Nu o face! Gândiți-vă care este obiectivul dvs.! Să te bucuri de o dietă și să obții rezultate pe termen lung sau să îți dorești dintr-o dată totul dintr-o dată, să slăbești, să te formezi, să te despart și, în acest scop, știri aproape noi despre scăderea în greutate nbc despre numărarea caloriilor și urmărirea ingredientelor sănătoase ... nu fi cum să pierde in greutate si traieste sanatos crampos, bucura-te de arome, dar un ingredient sanatos nu inseamna neaparat lipsa excesiva de calorii!

Nu vrei să mănânci fast-food cu prietenii sau ai lua-o puțin înapoi de la petreceri, cocktail-uri? Nu este o soluție pentru a vă neglija mediul!

Cei care iubesc vor înțelege cu siguranță că ți-ai schimbat stilul de viață, vor căuta alternative care să se potrivească tuturor, dar în niciun caz ghemuit doar pentru că numeri macro-urile și te ții strict de dietă! Ești nemulțumit de tine, nimic nu este suficient vreodată!

5 lucruri pentru a te îngrasa și 5 pentru a slăbi!

S-ar putea să fiți prea maximalist și, după un timp, un anumit succes nu mai este suficient pentru sentimentul dvs. de satisfacție, ceea ce, pe de o parte, este bun, deoarece veți avea întotdeauna o motivație care vă va duce mai departe, dar chiar și aici cel mai important lucru este că vă luptați și renunță la anumite lucruri pentru a fi în cele din urmă mulțumit să fii cu tine însuți și să te bucuri că îți vei realiza treptat forma de vis! Nu vă setați o lume care arde grăsimile prea repede și obiective noi, din ce în ce mai înalte - opriți-vă uneori și bucurați-vă de succesele dvs. mai mici, nu vă urmăriți!

Feedback-ul din mediul înconjurător vă va ajuta să vă vedeți în mod realist - nu ezitați să buzunați complimentele!

Boli, obsesii Nu o ignora niciodată când corpul tău te semnalizează! Probleme de stomac, schimbarea pielii, poate că părul tău a început să cadă? Este important să obțineți suficiente vitamine în corpul dvs. și să nu ratați niciuna dintre triade proteine-carbohidrați-grăsimi! Un stil de viață sănătos nu înseamnă că te străduiești să pleci și să te retragi cât mai mult posibil - trebuie doar să obții cei mai importanți nutrienți din sursele potrivite și în cantitatea potrivită.!

Ridicați foaia imediat dacă ceva nu este în regulă și încercați să vă asigurați că tot ceea ce pierdeți în greutate și trăiți sănătos funcționează perfect, sau dacă ați avut o problemă de mult timp, consultați urgent un medic! Sănătatea este pe primul loc! Sensibilitate la viață, oboseală, lipsă de motivație pentru antrenament De îndată ce poți pierde în greutate și poți trăi o viață sănătoasă, ești puțin copleșit, recompensează-te!

Scăderea permanentă în greutate pentru sănătate: sfaturi ale medicilor pentru scăderea în greutate

Te-ai ținut de dieta de câteva luni și nu ai ratat niciun antrenament? Cum să slăbești și să trăiești sănătos Ai fost strict cu tine și începi să te obosești puțin?

Acum, poate veni o mică înșelăciune! Faceți-vă dulciurile preferate într-o versiune dietetică și aveți o zi pentru a vă răsfăța cu ele! Nu trebuie să vă umpleți imediat cu burgeri grași și pizza - așa că nu veți fi vinovați, dar vă veți simți bine dacă pierdeți în greutate și trăiți sănătos și cu o vigoare reînnoită vă puteți continua viața de zi cu zi mai gri mâncați-vă preferatele ascunse într-un halat dietetic. Și dacă oricum v-ați săturat de combinația de pui-orez-legume, treceți la pește, variați condimentul sau cum să pierdeți în greutate și să trăiți sănătos acum meiul sau cartofii dulci sunt garnitura dvs. de carbohidrați și înlocuiți broccoli cu castravete șarpe sau spanac!

Vedeți, micile schimbări adaugă o forță nouă dietei dvs.! Nu te lăsa prins de același lucru - dar nici măcar nu începe să renunți la toate doar pentru a începe să slăbești din nou!

Traiesti nesanatos? Sau dieta completă! | Fata de vârf

Puteți, de asemenea, să vă condimentați antrenamentele uneori cu mărunțirea, antrenamentul HIIT sau pur și simplu să modificați exercițiile, să aveți întotdeauna ceva nou în care abia așteptați să vă încercați! Fii creativ!

Știu că schimbarea stilului de viață nu este ușor ceea ce nu este ușor ... de multe ori murdăria este grea! Fiți echilibrat, permiteți-vă uneori să vă bucurați de gustări delicioase și de ceea ce vă va menține pofta de viață, nu vă acriți și nu vă lăsați corpul să rateze și să slăbească nimic!