Recuperare rapida

Este adevărat că viața ta se schimbă - probabil permanent. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că aceasta este, de asemenea, o oportunitate excelentă pentru unele schimbări de stil de viață relativ simple. Modificați-vă dieta, obiceiurile de exercițiu și mentalitatea generală. Puteți pune bazele sănătății dvs. pentru mulți ani de acum încolo.

Boala este incurabilă

Este în mare parte adevărat. Deși transplantul pancreatic poate vindeca uneori diabetul de tip 1, această metodă nu este aplicabilă pe scară largă. Iar diabetul de tip 2 este considerat o afecțiune definitivă. Recent, însă, s-a demonstrat că la persoanele cu obezitate severă, operația de constricție gastrică poate elimina diabetul de tip 2.

Motivul pentru acest lucru nu este încă cunoscut. Explicația poate fi că, dacă nutrienții ies mai repede din stomac în intestin, capacitatea organismului de a utiliza glucoza se îmbunătățește. Alții spun că un compus necunoscut produs în partea exclusă chirurgical a stomacului poate provoca rezistență la insulină și diabet.

Numărarea glucidelor

Numărarea glucidelor este o metodă care ajută la coordonarea dozei de insulină și a aportului de carbohidrați, permițându-vă să vă reglați glicemia mai eficient și să vă faceți stilul de viață mai flexibil, o metodă care este deosebit de potrivită pentru controlul nivelului de zahăr din sânge în diabetul de tip 1 Mai puțin util în tipul 2, deoarece rezistența la insulină este probabil să ducă la un raport diferit insulină-carbohidrați.

THE trebuie să știți pentru numărarea carbohidraților, cât de mulți carbohidrați conține fiecare aliment și folosiți aceste informații pentru a calcula cantitatea de insulină necesară. O mare varietate de cărți, broșuri și site-uri web vă pot ajuta să determinați conținutul de carbohidrați al fiecărui aliment și puteți afla, de asemenea, cât de mulți carbohidrați are o porție pe o singură etichetă. Pentru a afla cum să numărați carbohidrații, întrebați-vă dieteticianul sau urmați un curs pe această temă.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Echilibrul grupurilor alimentare

Pentru a vă menține sănătatea și a vă menține greutatea actuală, este, de asemenea, important să includeți toate cele cinci grupe principale de alimente în dieta zilnică, în aproximativ aceleași proporții ca și pe farfuria din imagine.

Nu este necesar să urmați aceste proporții exact pentru fiecare masă - puteți chiar sări peste alimentele și băuturile bogate în grăsimi și cu conținut ridicat de zahăr - dar este important să beneficiați de aportul de energie din legume și fructe și din alimentele cu amidon, cum ar fi pâinea, orezul, cartofi și acoperiți cu aluat. Respectarea rapoartelor prezentate aici vă va ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

Acestea sunt doar îndrumări generale, puteți obține sfaturi adaptate nevoilor dvs. individuale de la dietetician.

Dacă trebuie să slăbești

Chiar și o scădere în greutate de 10% poate îmbunătăți semnificativ sensibilitatea la insulină și toleranța la glucoză, precum și scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. Persoanele cu diabet nu sunt întotdeauna ușor de slăbit, deoarece unele medicamente le pot predispune să se îngrașe. Dieteticianul dvs. vă poate ajuta să găsiți combinația ideală de medicamente, dietă și exerciții fizice.

Aduceți modificări minore obiceiurilor alimentare, deplasați-vă mai mult, dar nu începeți o dietă riguroasă, deoarece veți renunța în curând. Conform recomandărilor, jumătate din farfurie ar trebui să fie umplută cu legume și salate, o treime cu alimente cu amidon și restul cu proteine cu conținut scăzut de grăsimi (carne slabă, pește, fasole sau linte).