Boli frecvente

Șanse pentru o viață lungă

Articole recomandate pe această temă:

Avem cu adevărat ocazia să trăim 125 de ani? Mulți oameni de știință spun că răspunsul este da. Dar cum rămânem proaspeți fizic și psihic? Ei bine, nu ne retragem la coaja noastră de melc, ci rămânem deschise din nou. Și dacă luăm în considerare următoarele sfaturi.

Astăzi, nimic nu este așa cum a fost odinioară. Nici măcar îmbătrânirea. Dacă ne uităm la fotografiile făcute de bunica noastră la vârsta de cincizeci de ani, o bătrână se uită înapoi la noi, cu o viață dificilă în spatele ei și încă vreo douăzeci de ani de viață de așteptat cu nerăbdare. Astăzi, însă, oamenii nu mor de obicei la vârsta de șaptezeci de ani. La o bătrânețe atât de mare, o femeie mai poate spera să aibă o valoare de nouăzeci și chiar să își sărbătorească 100 de ani. Puteți face toate acestea într-o stare de sănătate relativ bună și cu mult mai mult ajutor de la medicamente pentru a depăși unele sau toate dificultățile.

Privim din ce în ce mai mult pensionarea ca pe o oportunitate de a face în cele din urmă ceea ce ne dorim: să urcăm Alpii, să navigăm, să explorăm peisaje și culturi străine. Pentru a face acest lucru, pensionarii de astăzi au mai mulți bani decât înainte, nu e de mirare că industria publicității îi descoperă tot mai mult ca potențiali consumatori. Chiar dacă tinerilor care lucrează acolo le este greu să-și imagineze că ei cred că bătrânii vor să conducă o mașină la modă.

Că ceva se schimbă este un bun indiciu că se nasc noi stiluri de viață pentru perioadele după ce copiii zboară, divorțul, menopauza, pensionarea. Acest lucru ar putea marca începutul unei noi faze a vieții, nu doar în rolul bunicii sau al bunicului. Deși acesta din urmă poate fi mult mai distractiv decât timpul petrecut alături de proprii copii în acel moment, la urma urmei, nepoții pot fi răsfățați și nu sunt întotdeauna acolo.

Idei pentru noi modele de viață

Noua situație de viață ridică noi întrebări: merită să stați în vechiul apartament mare sau să căutați o casă nouă, cuplul se ține unul de celălalt sau se despart? Toate acestea sunt decizii dificile, mai ales având în vedere că, în timp, nu va deveni mai tolerant și mai adaptabil, ci, dimpotrivă, va dezvolta obiceiuri încăpățânate. Acesta este motivul pentru care o comunitate de locuințe ai cărei membri sunt uniți nu numai prin dorința de a trăi împreună, ci și prin ceva în plus, cum ar fi un interes spiritual comun, poate avea mai mult succes.

Rămâneți activ, găsiți sensul vieții - acesta este de obicei deviza marilor schimbări făcute la bătrânețe. Orașele mai mari oferă de obicei mai multe oportunități de a face activități de voluntariat angajate social. Bătrânețea oferă, de asemenea, o oportunitate de a învăța tinerii ceva ce știm, fie că este vorba de legătorie, țesut de coșuri sau reînvierea poveștilor vechi.

Sfaturi potrivite, sănătoase și distractive pentru ultimii ani

Să mâncăm bine!

Alimentația sănătoasă și bogată în substanțe valoroase este cheia pentru menținerea unei sănătăți bune. Alimentele ar trebui să provină de preferință de la ferme ecologice, să fie sezoniere și locale. Produsele din cereale integrale, o mulțime de fructe și legume proaspete și uleiuri de bună calitate sunt foarte importante. Evitați mesele gata, făina albă „drăguță” și zahărul, deoarece ambele distrug substanțe nutritive valoroase.

Să dormim liniștit!

Cel care doarme pe patul său doarme conform proverbului, iar acest lucru este adevărat. Acesta este motivul pentru care cel mai bine este să folosim materiale naturale în patul nostru, în special lână și mătase. Salteaua ar trebui să fie făcută și din materiale naturale, păr de cal, cauciuc real, iută, in, lână.

Acordați atenție locației patului, radiațiile solului și apa ne pot perturba somnul la fel de mult ca electrosmogul. Deci, nu aveți televizor sau ceas cu alarmă electrică în dormitor. Dacă este posibil, instalați un întrerupător pentru a opri complet circuitul de alimentare pe timp de noapte.

Farmacie la domiciliu

Farmacia noastră de acasă ar trebui să fie formată din medicamente naturale: preparate de terapie cu flori Bach, ulei de cimbru, ceaiuri din plante, remedii homeopate, păducel, arnica, pământ de diatomee, săruri Schüssler și altele. Pământul de diatomee ajută la unghiile fragile, ceaiul de salvie pe durerile de gât, aloe vera la leziuni, ceaiul de lămâie este bun împotriva neliniștii sau îl putem amesteca în apa de baie seara.

Condimente vindecătoare

Condimentele verzi medicinale ar trebui să joace un rol cheie în bucătărie: maghiran, rozmarin, cimbru. Acestea sunt nu numai delicate, ci și bune pentru diferite afecțiuni (diuretice, antispastice, tuse).

Fii atent la postura ta!

Să nu ne agățăm nasul, nici în sensul adevărat, nici în sensul figurativ al cuvântului! O postură dreaptă, cu capul ridicat, este ajutată de practica imaginării picioarelor noastre bine înrădăcinate în pământ, în timp ce vârful craniului nostru este parcă tras în sus, ca și cum un șir de perle ar fi atașat la cer. Ne tragem umerii înapoi și în jos, pelvisul înainte. În același timp, ne tragem sânii în sus și burtica spre interior. Între timp, respirați uniform.

Consolidați-ne inimile și circulația sângelui!

Păducelul este un excelent stimulator al inimii și al circulației, precum și presopunctură, exerciții de respirație, meditație. O tabletă din ghimbir chinezesc (Alpinia officinarum) este un ajutor rapid pentru afecțiunile cardiace.

Practicăm iubirea de sine

„Când am început să mă iubesc cu adevărat, am înțeles că eram mereu și întotdeauna în locul și timpul potrivit și că tot ce se întâmpla era corect - am fost liniștit de atunci”, a spus Charlie Chaplin. Sufletul este îmbolnăvit de nemulțumiri. Sursele acestora nu sunt întotdeauna în afara noastră, pentru că dacă dojenim pe cineva, suntem încă răniți. Dar chiar dacă punem la îndoială valoarea noastră: oricum nu pot face asta, oricum nu pot face asta. Dacă ne enervăm, ne îmbolnăvim și noi. Menținerea sănătății implică întotdeauna să ne acceptăm și să ne iubim.

Rasul este cel mai bun medicament

Râsul stimulează producția de hormoni ai fericirii precum endorfine și alți neurotransmițători. Râsul reduce, de asemenea, nivelul hormonilor de stres, cum ar fi cortizonul și adrenalina și întărește sistemul imunitar. În plus, râsul este bun! Să încercăm și vom vedea!

acizi grasi omega-3

Aceștia sunt acizii grași „buni” care se găsesc în peștii grași, uleiul de in și uleiul de rapiță. Cantitatea ideală este o lingură pe zi de ulei de semințe de in, care este foarte fin, de exemplu, turnat în brânză de vaci sau cartofi fierți.

Problema osteoporozei

Așa cum s-a spus la Congresul Vegetarian de la Toronto din 2000, consumul de produse lactate nu numai că ajută la prevenirea osteoporozei, ci mai degrabă promovează dezvoltarea acesteia. Acest lucru se datorează faptului că proteinele animale sunt foarte concentrate în laptele de vacă și în produsele lactate și, dacă cineva mănâncă multe proteine, nu aterizează în mușchi, ci în ficat și rinichi și, în cele din urmă, este excretată în urină. Singura problemă este că procesul de procesare a acestei proteine secretă și calciu din sânge, ceea ce ar fi foarte important pentru oase. Organismul devine astfel deficit de calciu și acest lucru duce la osteoporoză.

Legea Pareto

Economistul italian Pareto a observat acum o sută de ani în timpul recoltării cartofilor că a fost nevoie de o oră pentru a ridica 80% din cartofi din pământ și alte două ore pentru a culege restul de 20%. Atunci s-a născut legea Pareto aproximativ 80:20 la sută. Aceasta înseamnă că perfecțiunea este o investiție foarte mare de efort. Când avem puțin timp și forță, trebuie să ne gândim dacă trebuie să fim întotdeauna perfecti sau dacă vom fi mai puțin perfecți.

Puțină înfrumusețare

Gimnastica facială activează mușchii și stimulează alimentarea cu sânge a acestora. Haideți să ne facem gura cât de mult putem până când întreaga zonă a gurii este tensionată. Faceți exercițiul de mai multe ori la rând.

Nu compara!

Cu toții suntem cu totul unici. Așa că ne place să fim indivizi și să nu ne comparăm constant cu ceilalți. Alții sunt întotdeauna mai frumoși, mai deștepți, mai bogați, credem noi. Nu vă gândiți întotdeauna la punctele noastre slabe! Desigur, nu suntem perfecți - la fel cum alții nu sunt!

La nouăzeci de ani era încă pe terenul de golf

Un bun exemplu al unei combinații reușite de sănătate și bătrânețe este medicul japonez, dr. Noburo Shioya. În 1986, la vârsta de 84 de ani, s-a pensionat, până atunci a condus propria clinică. De atunci, ea a fost implicată în prelegeri și consiliere, oferind sfaturi despre cum să ne menținem sănătatea până la vârsta noastră târzie. Lângă el joacă golf, stăpânul absolut al epocii sale.

Metoda sa se bazează pe combinarea respirației adecvate și puterea creatoare a gândurilor, despre care a scris și o carte. Respirația adecvată înseamnă respirație abdominală pronunțată, datorită căreia o mulțime de oxigen și odată cu ea csi, adică energia vieții, ajung adânc în plămâni și în fiecare cartilaj al corpului nostru. Datorită acestei tehnici de respirație, el a putut participa la un turneu în Himalaya la vârsta de 74 de ani. Și a folosit puterea creatoare a gândurilor vizualizând întotdeauna ceea ce realizase mai întâi. Pentru a ne îndeplini dorințele, trebuie să ne imaginăm cu o precizie absolută că totul se va întâmpla cu siguranță, va fi realizat așa cum ne imaginăm. Există câteva reguli de bază ale vieții atașate vizualizării: nu vă supărați constant, gândiți-vă la toate în mod constructiv și nu uitați să vă mulțumesc. Medicul japonez crede că, dacă ținem cont de aceste reguli, ne vom bucura și de bătrânețe.

Respirația abdominală

Esența tehnicii este repetarea secvenței de bază a unei respirații profunde de 25 de ori: inspirați - să țineți aerul - să strângeți abdomenul inferior - să expirați - să respirați puțin și să repetați totul. În timpul celor 25 de respirații profunde, respirăm adânc în plămâni, umplând totul cu aer. Acest lucru se realizează cel mai ușor concentrându-se pe harara, centrul corpului. Acest important centru energetic este situat la aproximativ trei centimetri sub buric, în mijlocul corpului, exact între abdomen și spate. Ne concentrăm aici cu conștiința noastră și respirăm aici. Aceasta va coborî automat diafragma și va umple plămânii în partea de jos. În cele din urmă, respirați de zece ori.

Masaj intestinal

Respirația profundă regulată și scufundarea diafragmei cresc presiunea asupra cavității abdominale. Masează ritmic organele interne. Vasele de sânge care înconjoară intestinele sunt astfel activate, iar sângele care tinde să se acumuleze aici este în continuă mișcare. Oxigenul transportat de celulele roșii din sânge este astfel luat peste tot, la fel ca substanțele nutritive dizolvate în sânge din intestin.

Inhalarea energiei

Odată cu respirația, nu numai oxigenul intră în corp, ci și chi, energia vieții. Această forță provine din univers și ne leagă de el. Cu fiecare respirație inspirăm energie cosmică, furnizând nutrienți corpului, minții și sufletelor noastre.

Prevenirea demenței la bătrânețe!

Cât de independentă poate trăi o persoană în vârstă depinde în mod fundamental de starea creierului său. Celulele creierului au nevoie de șapte ori mai mult oxigen decât alte celule din corp. Consumul de oxigen al creierului este de aproximativ 120 de litri pe zi. Acesta este 20% din necesarul total de oxigen al organismului. Deficitul cronic de oxigen este, prin urmare, deosebit de dăunător funcției creierului. Respirația profundă furnizează mai mult oxigen celulelor, ceea ce ajută și la menținerea funcționării celulelor creierului, astfel încât persoana în vârstă nu este expusă riscului de demență.

Gândurile și puterea lor creatoare

Dacă ne imaginăm ceva într-un mod complet pictural - cum ar trebui să fie, cum ar trebui să fie - ne trăim dorința de parcă ar fi fost deja îndeplinită. Realizarea interioară emite un impuls puternic, mai puternic decât o cerere simplă. Dacă continuăm să ne concentrăm asupra acestei idei, vom aduna puterea universului ca o lentilă. Astfel, dorința poate fi realizată și în lumea materială.

Cum se vindecă?

Cunoașterea pe care o putem vindeca cu ajutorul imaginației noastre devine din ce în ce mai acceptată. Știm acum că psihicul joacă, de asemenea, un rol major în vindecarea unor afecțiuni fizice grave. Pacienții serioși trebuie să găsească un nou sens în viață. Îi putem ajuta să-și trezească creativitatea, de exemplu pictând, cântând, făcând muzică. Ei trebuie să găsească din nou o perspectivă pozitivă, optimistă asupra vieții, iar umorul și râsul întăresc și sistemul imunitar.

Să ne prefacem

Dacă vrem să fim bogați, trebuie să acționăm ca cei bogați. Dacă vrem să fim mai prietenoși cu ceilalți, încercați să facem acest lucru depășind rezistența noastră interioară! Odată ce am făcut-o după aceea, va fi mai ușor mai târziu. Acest lucru se datorează faptului că comportamentul prietenos nu numai că are un efect pozitiv asupra celorlalți, dar ne simțim și mai bine în legătură cu acesta. Emoțiile noastre se adaptează comportamentului nostru și, în cele din urmă, nu ne mai prefacem doar că suntem prietenoși, ci suntem.

Sz. Z. L.
XIV. nota numărul 6