Cum să vă accelerați metabolismul

Metabolismul adecvat este o condiție prealabilă pentru ca organismul dvs. să poată procesa alimentele pe care le consumați la ritmul adecvat și în măsura corectă, deci este, de asemenea, esențial pentru a obține o formă slabă. Cu toate acestea, nu este greu de observat că, în timp, pe măsură ce vârsta ta progresează, rata metabolică scade, de asemenea: în timp ce la vârsta de 20 de ani ai putea să-ți permiți în siguranță o felie mare de prăjitură de ciocolată sau un hamburger imens, fără consecințe dăunătoare, un weekend mai slab al treilea x este suficient.pentru a dobândi însoțitori loiali pentru o lungă perioadă de timp sub formă de tampoane lipicioase lipicioase. Potrivit cercetărilor, femeile câștigă în medie un kilogram și jumătate pe an datorită acestui fenomen, care acoperă deja o creștere semnificativă în greutate în 10-15 ani. Și stresul, modificările hormonale, pierderea mușchilor, stilul de viață sedentar, munca sedentară și obiceiurile dăunătoare nu fac decât să adauge probleme. Metabolism rapid, scădere rapidă în greutate Din fericire, încetinirea metabolismului este reversibilă, de fapt, există trucuri care îl pot accelera atât de mult încât poți scăpa de kilogramele nedorite în câteva secunde.

Cum să vă accelerați timpul de metabolism

Exercițiul este, desigur, esențial pentru a reveni în formă, dar puteți face multe și cu câteva trucuri de accelerare metabolică și cu o dietă în acest scop. Dacă urmați următoarele sfaturi sau încorporați instrucțiunile zilei de probă în dieta dvs., dimensiunea îmbrăcămintei dvs. poate fi mai mică în doar două săptămâni, liniile dvs. vor deveni mai strânse, veți dormi mai bine și vă veți simți mult mai energic. Sfat 1: Cafeaua și ceaiul Cofeina nu numai că stimulează sistemul nervos central, ci și măresc rata metabolică cu aproximativ 5-8%. Catechinele antioxidante găsite în ceai, cum ar fi ceaiul verde, sporesc în continuare efectul și au și capacitatea de a crește viteza cu 12%. Ia o ceașcă de ceai în fiecare dimineață sau, dacă ți-o ții cu adevărat, unul negru pur. Sfat 2: Mănâncă suficient! Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă reduceți aportul de calorii, dar asta nu înseamnă că trebuie să țineți post. Mai mult, dacă mănânci mai puțin decât energia necesară pentru a-ți menține funcțiile de bază ale vieții - 1.200 de calorii pe zi pentru femei - metabolismul tău va încetini semnificativ și mușchii tăi se vor descompune.

Sfatul 8: Numai în mod natural, corpul dumneavoastră va prelucra mult mai încet alimentele contaminate cu aditivi artificiali, coloranți și alte toxine. Consumul lor este dăunător pentru sănătatea dvs., de asemenea, vă încordează digestia și vă încetinește semnificativ metabolismul. Prin urmare, uitați-vă întotdeauna la etichetele alimentelor sau, dacă puteți, încercați să evitați produsele preambalate congelate rapid și alegeți în schimb legumele de sezon, alimentele cultivate local. Eșantion ziua 7: începeți ziua cu un iaurt și fructe. 10 ore: Mananca legume si fructe bogate in antioxidanti si fibre. 12 ore: mâncați o salată bogată în fibre și vitamine la prânz. 14:00: Beți un pahar mare de apă rece - beți cel puțin șase pahare din el pe zi. 16:00: Mănâncă legume naturale, crude. 19:00: Mâncați pui și pește bogat în vitamina D și proteine la cină. 10 ore: bea un pahar de lapte cald - este plin de calciu și proteine de calitate și vei dormi incredibil de bine.

Mănâncă mai puțin de câteva ori! Dacă spui că mănânci doar de două ori pe zi, dar apoi te umpli, astfel stomacul tău se extinde și mănânci din ce în ce mai mult, astfel încât să poți deveni obez și în același timp metabolismul tău poate încetini. Mănâncă de mai multe ori pe zi, dar puțin. Acest lucru vă va accelera, de asemenea, metabolismul. Potrivit cercetătorilor, oricine mănâncă mai multe nasi în timpul zilei va avea un timp mai scurt cu masa principală. Mănâncă picant! Produsul chimic eliberat în timpul descompunerii unui aliment picant (capsaicina), care este responsabil pentru gustul picant, vă poate accelera metabolismul. Dacă mâncați ardei iute roșii sau verzi, va crește rata metabolică cu 23% pentru o vreme. Mănâncă mai multe proteine Corpul tău arde de două ori mai multe calorii decât descompune grăsimile sau carbohidrații. O sursă sănătoasă de proteine este carnea de vită slabă și carnea de porc, peștele, carnea de pui, tofu, nucile, fasolea, ouăle și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Bea cafea neagra! Dacă aveți deja cafea, beți-o în negru. Potrivit unui studiu, după ce a consumat o ceașcă de cafea, corpul arde 25 de calorii în plus timp de 4 ore.

Mâncați întotdeauna suficient pentru a vă împiedica să vă flămânziți, dar nici măcar nu vă simțiți plini și, cel mai important, rămâneți la cele cinci mese pe zi și întotdeauna gustați ceva la ora zece și gustări. Sfat 3: Dă-mi un accident vascular cerebral dimineața! Este important să luați micul dejun în mod regulat, deoarece metabolismul încetinește noaptea și aveți nevoie de un impuls pentru a vă asigura că funcționează optim pe tot parcursul zilei. În plus, cercetările arată, de asemenea, că cei care rareori sau aproape niciodată nu iau micul dejun sunt mult mai supraponderali decât cei care consumă puțin muesli sau cereale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi după ce se trezesc. Sfat 4: Apă rece Dacă beți cel puțin șase căni de apă rece în fiecare zi, puteți pierde 5 kilograme într-un an - folosind singură această metodă. Acest lucru se datorează faptului că, pentru ca corpul tău să încălzească apa rece și să-și regleze temperatura la corp, necesită o muncă intensă, care are și un efect bun asupra metabolismului tău. Sfat 5: Fibre Fibrele adăugate în dieta dvs. pot accelera metabolismul cu până la 30% și, de asemenea, joacă un rol semnificativ în detoxifierea corpului.

Accelerarea metabolismului (metabolismul) este Sfântul Graal al dietei. Cât de rapid este metabolismul unei persoane? Depinde de mai multe lucruri. Unii moștenesc un metabolism rapid, alții unul lent. Știați, de exemplu, că bărbații ard mai multe calorii decât femeile, chiar și în repaus? Deși nu vă puteți influența predispoziția genetică, există încă 10 lucruri pe care le puteți face pentru a vă accelera metabolismul. - Anunțuri - Rolul mușchilor Corpul tău arde constant calorii, chiar și atunci când nu faci nimic. Metabolismul este mult mai rapid la o persoană cu mai multă masă musculară. Pentru a menține 454 de grame de mușchi, corpul tău arde 6 calorii, în timp ce menținerea a 454 de grame de grăsime necesită doar 2 calorii. Un alt motiv pentru a scăpa de tampoanele de grăsime. Importanța exercițiilor fizice regulate O cursă grea, ciclismul sau o clasă rapidă de aerobic este garantată pentru a vă accelera metabolismul. Formele de exerciții de intensitate ridicată sunt mult mai eficiente decât sporturile mai lente, cu ritm cardiac mai scăzut și cresc consumul de energie al organismului în timpul și până la 24 de ore după antrenament.

Crud, dar merită - cei care au încercat-o sunt pasionați de metodă. Lansați Metabolic Spin # 3 - Micul dejun ideal Dacă sunteți unul dintre cei care iau micul dejun, încercați să alegeți alimente bogate în fibre. Evitați cerealele integrale și unele legume crude pe farfurie, alegeți carnea în funcție de tipul dumneavoastră metabolic. Fără fibre, metabolismul nu funcționează corect, deoarece literalmente ajută la golirea intestinelor. Primul simptom al deficienței lor este scaunele mai dure, constipația. Starter Metabolic Spin # 4 - Exercițiu de dimineață Nu aveți nevoie de mult, 10-15 minute de exerciții fizice, exerciții răcoritoare, fie că sunteți yoga la soare sau alt antrenament revigorant pentru a vă ajuta să vă optimizați mișcările intestinale. Starter Metabolic Spin # 5 - Ia ceai! În loc de stimulente - cafea, ceai verde, ceai negru - alegeți ceaiuri din plante care au un efect pozitiv asupra digestiei. Desigur, nu ne gândim la amestecuri de laxativ-ceai. Veți găsi mai multe informații în colecția noastră de ceaiuri din plante, alegeți dintre ele după cum doriți!

Nu adăugați zahăr, dulciuri sau frișcă în cafea. Toate sunt îngrășate și luați mai mult decât ardeți calorii în timp ce beți cafea. Beți ceai verde! O substanță numită catehină din ceaiul verde scade metabolismul pentru câteva ore. Cercetările arată că 2-4 căni de ceai verde pe zi ard 50 de calorii în plus, adică 2, 3 kilograme minus anual. Nu dieta! Evitați retragerea drastică a alimentelor din corpul dumneavoastră. Dacă doriți să slăbiți, reduceți-vă încet aportul zilnic de alimente, mutați-vă mai mult, dar nu vă înfometați. Prin retragerea alimentelor, puteți pierde mușchi, ceea ce vă reduce rata metabolică. (M. T.)

Bea mai mult Corpul tău are nevoie de apă pentru a arde calorii. Dacă nu beți suficient și vă uscați ușor, metabolismul poate încetini. Într-un studiu, în care jumătate dintre cei observați au băut 8 sau mai multe pahare de apă într-o singură zi, au ars mai multe calorii decât cei care au băut doar 4 pahare. Nu-l lăsa să se usuce. Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă sau gustare și, de asemenea, ar trebui să-l ștergi cu un pahar mare și bun după ce te-ai trezit. De asemenea, mâncați multe legume și fructe cu un conținut ridicat de apă în loc de chipsuri și alte dulciuri. Citește și asta! Mănâncă apa! Hrana hidratanta pentru vara Lasa apa sa fie rece! De asemenea, vă arde corpul câteva calorii în plus pentru a încălzi o băutură rece ca gheața. Cercetările arată că 5 sau 6 pahare de apă rece arde 10 calorii pe zi. Nu sună prea mult, dar dacă adăugați acele calorii, puteți pierde jumătate de kilogram într-un an, fără a face dietă. De asemenea, puteți bea ceai și cafea la rece, dar nu adăugați zahăr sau frișcă.

Unchiul Francis și Edina
Rațe tojo roșii de vânzare - Székesfehérvár, județul Fejér, Székesfehérvár kossuth utca12 - Animal
Cum să accelerați metabolismul orașului
Impozitul Ltd. în 2019
De vânzare casă cu terasă - județul Pest, Vác, strada Munkácsy Mihály # 28553633
Foi de plastic
Cum să vă accelerați metabolismul online
Ochelari de soare Smith
Cum să vă accelerați centrul de metabolism
Cum să vă accelerați metabolismul
Cum să vă accelerați metabolismul 8
Credit de finanțare a creditului Ford

Sfat bonus de rotație metabolică Dacă introduceți substanțele nutritive în corp în măsura în care metabolismul funcționează, digestia dvs. va obține maximul posibil. La urma urmei, tipul său determină ce fel și proporția de „combustibili” funcționează bine și eficient. Vă întrebați despre tipul dvs. de metabolism și ce alimente se va roti cu adevărat digestia dvs.? În loc de sfaturi „miracol” din reviste, faceți clic aici pentru a găsi soluția astăzi. Evaluați acest conținut