Cum să vă așezați corect în terapia corporală

Prevenirea și reabilitarea

  • Introducere
  • Servicii
  • Specialiștii noștri
  • Prețuri
  • Orar
  • Blog
  • Regula casei
  • a lua legatura
  • Coloana vertebrală fit-ball
  • Pilates
  • Turnul Kismama
  • Fizioterapie
  • Terapia manuală
  • Gimnastica Schroth
  • Terapia McKenzie

Cum să stai corect?

așezați

Practic, problema nu este doar scaunul, ci staticul. Deoarece avem un sistem musculo-scheletic, toate posturile statice sunt nesănătoase. Dar dacă stilul de viață de astăzi ne obligă din păcate să stăm, nu contează cum ne așezăm la 8/10/12/14 din zi.

Următoarele aspecte ergonomice trebuie reținute:

  1. Picioare pe tălpi
  2. Genunchii s-au îndoit de cel puțin 90-100 de grade
  3. Șoldurile s-au îndoit de cel puțin 90-100 de grade (trunchiul și coapsele ar trebui să fie la acest unghi)
  4. Piscină așezată pe tubul sciatic: ACEASTA ESTE CEL MAI IMPORTANT: așezat pe un scaun mai dur, puteți simți piscina înclinată înainte și înapoi în timp ce rulăm peste acest os. Când sunt așezați corect, ne așezăm pe tubercul. Coloana vertebrală se ajustează la unghiul bazinului, așa că dacă ne așezăm pe sciatică, curbele coloanei vertebrale deasupra acesteia sunt optime.
  5. Umeri slăbiți: masa ar trebui să fie la o înălțime atât de mare încât să nu fie nevoie să vă aplecați înainte pentru a ajunge la antebrațe și să nu trebuie să ridicați umerii în sus.
  6. Coate pe masă
  7. Cap peste trunchi
  8. Monitorizați față în față și sub nivelul ochilor cu 10-30 de grade.

Scaunul din dreapta este, de asemenea, o poziție statică, deci nu este un substitut pentru exerciții. Înainte sau după muncă, puteți reduce daunele cauzate de șederea la locul de muncă cu coloana vertebrală Fit-ball, Yoga, Pilates, BodyART în terapia corporală:)