Cum să vă determinați ritmul cardiac?

Ritmul cardiac în repaus este cel mai bine măsurat dimineața, chiar și în pat, deoarece probabil că suntem odihniți în acest moment. Cum ne măsurăm ritmul cardiac și ce ne spune despre noi? Să vedem!

Mai ales la nivelul gâtului și la încheietura mâinii, merită scanată o bătăi de inimă în care pielea este subțire. Odată ce v-ați palpat ritmul cardiac, uitați-vă la un ceas de mână secundar și numărați-vă bătăile inimii pentru exact un minut. Se potrivește, de asemenea, dacă numai Numărăm 30 de secunde și înmulțiți această valoare cu două.

În general, o frecvență cardiacă în intervalul normal este o caracteristică a unui corp sănătos, iar o frecvență cardiacă ridicată poate fi asociată cu o serie de riscuri sau afecțiuni pentru sănătate.

Acestea pot fi asociate cu o frecvență cardiacă ridicată

obezitate,
tensiune arterială scăzută,
slăbiciune, energie scăzută,
circulație sanguină nesatisfăcătoare, în special la nivelul membrelor,
dureri în piept sau senzație de disconfort,
dificultăți de respirație,
amețeli, frisoane, leșin,
infarct miocardic crescut, insuficiență cardiacă, risc de accident vascular cerebral.

Care este ritmul cardiac ideal?

- Conceptul de ritm cardiac sănătos în repaus ar trebui interpretat într-un mod personalizat, dar este în general adevărat că O valoare cuprinsă între 60 și 80 pe minut este considerată normală, deși acest lucru poate prezenta și mari diferențe individuale. De exemplu, puteți crește frecvența cardiacă actuală activitate fizică, nervozitate, schimbări hormonale și frică, care poate fi chiar declanșat de un examen medical - subliniază dr. Péter Vaskó, cardiolog la Centrul de Cardiologie Buda. Valoarea ritmului cardiac între 40 și 60 nici nu este considerat anormal, deoarece exercițiul încetinește de obicei bătăile inimii.

Cum să vă reduceți ritmul cardiac?

Dacă ritmul cardiac îți sare brusc din cauza stresului, poate fi o soluție rapidă dacă începem să respirăm încet, profund, dacă facem o plimbare, dacă ne relaxăm puțin, fie prin întindere sau prin alte exerciții, poate dacă avem timp, facem o baie caldă.

Cu toate acestea, pe termen lung, în afară de medicamente, numai anumiți factori de stil de viață pot normaliza ritmul cardiac ridicat.

Sfaturi pentru reducerea ritmului cardiac ridicat

Sport regulat.
Hidratare - când suntem deshidratați, inima trebuie să lucreze mai mult pentru un flux sanguin stabil.
Reducerea și eliminarea stimulanților (cofeină, nicotină).
Dieta echilibrată pe bază de legume, fructe, oleaginoase, carne albă, pește.
Cantitatea și calitatea adecvate a somnului.
Greutate sănătoasă care nu împovără inima.
Ameliorarea stresului, fie cu ajutorul unui specialist sau prin meditație, yoga, drumeții sau orice altă metodă personalizată.

De ce este rău dacă ritmul cardiac este mare?

Frecvența cardiacă ridicată nu este neobișnuită și este adesea asociată cu tensiunea arterială scăzută. Motivul firesc pentru aceasta este că dacă a tensiunea arterială prea mică nu poate obține suficient oxigen, substanțe nutritive pentru a livra țesuturilor, bătăile inimii trebuie să accelereze, astfel încât mai mult sânge să poată pătrunde în sistem. Cu toate acestea, în unele cazuri, bătăile rapide ale inimii sunt cele care determină scăderea tensiunii arteriale. Această situație trebuie investigată și, dacă este necesar, abordată.

- Mulți bolile de inimă, cum ar fi aritmia, rămân ascunse mult timp de la cei afectați deoarece nu provoacă simptome. Cu toate acestea, nu este un singur simptom că se referă cu siguranță la boli de inimă, dar dacă o experimentăm, merită cu siguranță să ne examinăm. Toată lumea este încurajată să participe la unul examen cardiologic, care suferă de bătăi puternice ale inimii, umflături bruște, picături, slăbiciune, oboseală persistentă, senzație de apăsare în piept, dificultăți de respirație. De asemenea, trebuie să aveți grijă dacă este regulat, fără niciun motiv aparent dureri de cap, amețeli sau pierderea cunoștinței apare.

-Astăzi, există o serie de teste instrumentale, inclusiv ECG de odihnă și exerciții, monitorizarea Holter și ultrasunete, care ne permit să facem un diagnostic rapid și precis și să începem tratamentul. Scopul este, printre altele, de a determina ritmul cardiac optim în mod individual și de a stabili ritmul cardiac optim, fie cu un stil de viață, cu medicamente sau o combinație a celor două.