Cum și ce să mănânci pe drum

Așa am călătorit continuu în ultimii 10 ani. Și munca, izolarea minunată și familia celor patru. În general, recunosc sincer că dorința mea de a „vedea cele patru anotimpuri în 100 de țări” în ajunul magiei ascunse din 2000 a fost comercializată cu pași mari. Plângeri de păcat. Cu toate acestea, există una esențială, totuși: problema de a te hrăni pe tine și familia în timp ce călătorești.

Cel care merge deseori mă înțelege. Drumul nu numai că este scump, deci alegerile sunt, de asemenea, foarte limitate. Cu cât zbori mai mult, cu atât mâncarea este mai neobișnuită, cu atât sunt mai multe probleme de sănătate și este mai greu să te aclimatizezi.

Dar trebuie să plecăm! Prin urmare, pentru a atenua consecințele negative ale unei astfel de călătorii, îmi ofer experiența mea personală în nutriție pe drum.

1. Depozitați cât mai multă apă de acasă

Poate suna ciudat, dar când călătorești într-un oraș vecin, apa se schimbă. Cu excepția cazului în care, desigur, l-ați îmbuteliat din magazin. Apa modifică sever digestia. Și ne afectează sub formă de sângerare, constipație sau invers, diaree. Cu cât apa este mai familiară, cu atât mai bine.

De aceea mi-am cumpărat mie și fiecărui membru al familiei mele o sticlă de plastic frumoasă. Încărcați-le întotdeauna înainte de a călători.

Sticle pentru adulți - pe litru, copii - 0,5 litri.

2. Cumpărați fructe pe parcurs

Aceasta este doar mâncare excelentă pentru călători. Nu trage, nu se potrivește cu nimic, nici măcar în cea mai mică geantă de mână, ci în starea de spirit și nivelul de energie. Și toate fructele sunt atât de delicioase! Adulții și copiii adoră fructele.

Prefer bananele, merele, portocalele sau mandarinele, pere cu mine. Nu o vor strica, este greu să le asociezi în alte pachete. În plus, lasă deșeuri minime după utilizare, ceea ce înseamnă că nu trebuie să opriți mașina urgent pentru a găsi gunoiul. În plus, mâinile nu sunt murdare.

3. Dacă nu ești departe, ia mâncarea cu tine

Acest lucru vă va economisi nu numai sănătate, ci și bani. Prețurile sunt impresionante și la aeroporturi și stații. Cu toate acestea, nu-mi place alegerea. De multe ori alegerea este între shawarma din carnea de ieri, o prăjitură care a văzut niște salată sau pizza, grăsimile au expirat. Există chiar și o mulțime de sandvișuri.

Am reușit să citesc compoziția unor astfel de sandvișuri „utile”. Surpriza nu a fost nelimitată! Chiar și în ouă fierte (!) Conținea două numere E (conservant și antioxidant). De regulă, am tăcut despre restul ingredientelor ... De atunci, am învelit cu grijă sandvișul casei în folie. Lăsați și faceți astfel de alimente super mâncând, dar desigur fără conservanți și alte substanțe chimice.

mănânci
Premshree Pilule/Flickr.com

De cele mai multe ori tai paiele de diferite legume care nu se pătează, le pun într-o pungă de plastic cu legume congelate și mă lipesc de mine.

Castraveții, morcovii și ardeiul bulgar sunt buni pentru ei în aceste scopuri.

Puteți suplimenta porția de legume cu nuci și fructe uscate. L-am pus într-un recipient mic de plastic cu capac: am mâncat și le-am închis.

4. Dacă trebuie să cumpărați alimente (și fără a fi nevoie să călătoriți mult), alegeți produse familiare

Nu încercați delicatese de peste mări deja pe drum. Alegeți feluri de mâncare mai familiare. Este încă timpul să încercați mâncăruri exotice locale în timpul șederii dvs. în țară. Nu se știe cum reacționează corpul la ingrediente și condimente necunoscute.

Nu voi uita niciodată că, când eram în Thailanda, am încercat o mâncare picantă locală. Nu un „condiment” turistic, ci local. Corpul meu a răspuns la dureri abdominale sălbatice neinstruite, vărsături, care nu s-au oprit, la standardele mele, pentru totdeauna ... „Bonus” - a ratat croaziera.

Este bine că mi s-a întâmplat totul când m-am mutat deja la hotel și am avut șansa să mă refac. Imaginați-vă dacă acest lucru s-a întâmplat pe drum. Oh, mai bine să nu-ți imaginezi ...

5. Alegeți alimentele care conțin o cantitate minimă de zahăr

De ce? Pentru că dacă mănânci ceva foarte dulce, corpul tău va reacționa cu oboseală impecabilă. La urma urmei, nivelul glicemiei va crește brusc și apoi va scădea dramatic. Corpul și deci stresul se datorează zborului sau călătoriei și sunt încă chinuit. Da, înțeleg că vreau să mă răsfăț. La urma urmei, ești atât de neliniștit că ești pe drum. Și răsplata aditivului pentru cupă cappuccino întreabă și masa. Dar mai bine te ții de mână. Atunci îți mulțumești.

Da, aproape că am uitat: acest lucru se aplică înlocuitorilor de zahăr „fără zahăr”. Aceste alimente afectează nivelul zahărului din sânge în același mod nefericit ca zahărul obișnuit.

6. Selectați cele mai puține substanțe chimice

Nu fi leneș, află ce să cumperi (dacă este ambalat). Nu expuneți toate mesele sănătoase, deoarece călătoriți într-o călătorie de afaceri. Când stocul s-a terminat, este mai bine să comandați mâncarea într-o cafenea sau restaurant.

7. A se păstra cu tablete de magneziu

Acesta este un remediu excelent pentru constipație! Și oaspeții sunt frecvenți din cauza schimbării apei. Corpul este cu adevărat uimit. Chiar dacă este mâncat bine, digestia poate fi încetinită printr-o singură schimbare a apei, deoarece este necesară o nouă microflora.

În plus, suplimentele cu magneziu te ajută să dormi mai bine noaptea. Ei relaxează mușchii. Dacă conduci des, știi cât de prost dormi uneori în paturile altor persoane. De aceea, magneziul vine și ajută.

Dozaj - 300 mg de magneziu pe zi înainte de culcare.

8. Asigurați-vă că luați probiotice pe drum

Probioticele sunt bifidobacterii. Acestea vă ajută sistemul digestiv să navigheze rapid în medii noi și să le susțină imunitatea într-o călătorie. Un alt beneficiu este prevenirea constipației.

9. Nu utilizați cafea sau alcool

Aceste băuturi afectează semnificativ calitatea somnului și afectează digestia. Acest lucru se aplică în special alcoolului. Da, sună ciudat. La urma urmei, după ce ai băut un pahar de vin înainte să adormi, ai adormit mai repede. Dar calitatea unui vis este mult mai proastă decât fără vin.

În plus, alcoolul ne subminează grav imunitatea. Și avem nevoie de lupta împotriva bacteriilor și virusurilor necunoscute pe parcurs.

În ceea ce privește cafeaua, regula de aur după ora 14:00 (chiar și după 12 ore) nu este cofeina. Iar regula este pentru viață, nu doar pentru călătorii.

10. Cumpărați mâncare numai din locuri de încredere

Dacă vizitați același loc, veți avea cu siguranță o mulțime de prieteni și cafeneaua dvs. preferată, unde puteți lua masa bine și eficient. Dacă viața te aruncă în diferite părți ale lumii, nu ai nicio astfel de oportunitate.

De aceea, vă sugerez să cumpărați alimente de la rețele de mărci renumite din lume sau restaurante scumpe (unele aeroporturi de genul acesta).

Aceste rețele nu includ McDonalds, Burger King și altele asemenea. Nu aveți nevoie de multe calorii goale și dureri în stomac exact la 30 de minute după masă? În ceea ce privește restaurantele scumpe, acestea fac adesea mâncare adevărată din aceste produse. Și de asta avem nevoie.

Da, mai scump. Dar veți avea suficientă hrană pentru sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp și nu va trebui să cheltuiți bani pe absorbanți.

11. Dacă nu există locuri controlate, este mai bine dacă nu există nimic

Da, sună ciudat. Dar crede-mă, o persoană fără alimente poate trăi 30 de zile. Și cu siguranță vei dura o zi sau două. Cel mai important lucru este să folosiți cât mai multă apă curată și ceaiuri din plante.

Nu vă temeți, nu veți muri de foame. Și nici măcar foamea nu poate fi simțită puternic. Verificat singur! În mod ciudat, dar am o zi fără mâncare, nu chiar și vreau. El înțelege cum prea mult mâncăm mult în viața de zi cu zi. Dar se pare foarte mic ...

Dieta hipermodernă de tip 5: 2, 4: 3 și așa mai departe, bazate pe principiile postului, cuceresc lumea cu salturi. Deoarece acțiunea de post nu numai că ameliorează digestia organismului și ne eliberează la nesfârșit de excesul de grăsime, permite, de asemenea, organismului să treacă la sarcini mai importante - reînnoirea celulară, anti-îmbătrânire și boli.

Atât de repede pentru sănătate. Vino la destinație - ridică-l dacă vrei.

Iată câteva sfaturi simple. Sper că vă vor ajuta să vă deplasați cu ușurință oriunde.