CUPRINS IMPRINT 8 Există o diferență între succes, putere și putere? 10 CELE MAI SECRETE PRODUSE DE DOPING DIN VÂRSTA NOASTRĂ

RECOMANDARE 6 O revistă pentru sportivi, profesioniști în sport, antrenori și oricine este interesat de un stil de viață sănătos și de educație fizică. Dragi cititori, sportivi, prieteni sportivi! 31 Te salut cu dragoste! Dețineți numărul din septembrie 2016 al revistei noastre. Cu conținutul cu care suntem obișnuiți, vă vom prezenta din nou cele mai recente realizări în lumea fitnessului, a stilului de viață sănătos și a sporturilor de elită. În plus, puteți citi despre agenții doping, rețetele de gătit sănătoase, metodele de antrenament - care vă sunt prezentate de figurile remarcabile ale sporturilor de culturism maghiar. Puteți afla cele mai bune locuri în două turnee de culturism de înaltă calitate, precum și rapoartele de imagine realizate în aceste competiții. Sper să pot contribui și cu această revistă pentru a vă extinde cunoștințele, a vă ține la curent sau, cel puțin, să vă distrați bine citind. 16 58 Vă doresc un sejur plăcut! Cu stimă, Zsolt Domonkos Contact: www.fitnessworldmagazin.hu 36 PREȚURILE NOASTRE SPECIALE: 1/1 pagină: 150 000 HUF + TVA. ½ pagină: 85 000 HUF + TVA CONTACTURILE NOASTRE: Tel: +36 (70) 948 0458 e-mail: [email protected] Zsolt Domonkos Director de ziar, redactor-șef www.profiedzok.hu 2016/3 FITNESS WORLD 3

ȘTIRI OLIMPICE 2016 Deși a trecut o lună de la Jocurile Olimpice - și știm că știrea nu este despre fitness și culturism - permiteți-ne să aduceți un omagiu tuturor sportivilor maghiari care au participat la acest scurt articol cu o listă de rezultate la Jocurile Olimpice din acest an. Felicitări tuturor! Ungaria a terminat pe locul 12 pe tabelul de medalii! Asta nu-i nimic! Potrivit unui sondaj de opinie publică din Ungaria: Potrivit unui sondaj realizat în rândul adulților, 88% din societate evocă sentimente pozitive, iar 66% sunt foarte mândri de performanța bună a sportivilor maghiari. Potrivit cercetării, 74% din populație are, în general, o părere bună despre sportivii maghiari. Întreb sincer, ce se întâmplă cu restul de 20 până la 30 la sută dintre oamenii care nici măcar nu se bucură de ea? Chiar suntem atât de deprimați? Sau sunt gelos? (pentru că vestea pentru unele portaluri de știri la momentul cursei era că se gândea cât de mult tundeau sportivii, scotocind prin buzunarele sportivilor. Lasă-mă să nu apreciez asta!)

ATUNCI SĂ VEDEM ATLEȚIILE, MÂNDRILE NOASTRE DE AUR Kozák Danuta - Caiac-canoe plat, caiac feminin individual 500m Saxon Emese - Scrimă, duel feminin individual Szilágyi Áron - Scrimă, sabie masculin individual Long Katinka - Înot, 100 m spate 200 m Mixt lung Katinka lung - Înot, Feminin 400m Mixt Femei Kayak Două Echipă 500m - Kayak Canoe Flat Kayak Feminin Patru echipe 500m - Kayak Canoe Flatwater SILVER Imre Géza - Scrimă, Duel masculin Individual Cseh László - Înot lung Katinka - Înot, 200 m spate feminin BRONZ Márton Anita - Atletism Halterofilă feminină Biting Buttercup - Înot, 800 m liber feminin Tamás Kenderesi - Înot, 200 m fluture masculin Echipa Duel masculin - Scrimă 4. Biting Buttercup - Înot, 400 m liber feminin Canoe masculin Dublu 1000 m Echipă - Kayak Flatwater Men Kayak Double 200 m Echipă - Kayak Echipa feminină Flatwater - Polo pe apă 5. Miklós Ungvári - Cselgáncs, bărbați -73 kg Péter Sidi - Tir sportiv, pușcă cu aer 10 m pentru bărbați Péter Bácsi Bir Caiac, 75 kg masculin Lőrincz - Wrestling, 85 kg masculin Echipa masculină - Polo pe apă 6. Echipă de schimbare rapidă 4 x 200 m feminin - Înot 䜀爀愀渀搀爀椀砀䠀甀最愀爀礀瀀漀眀攀爀攀搀戀礀倀爀漀吀愀渀䠀甀渀最愀礀䤀一䈀䄀䴀愀最愀爀䈀愀樀渀漀欀猀最猀䔀甀爀瀀愀渀漀漀猀䔀甀甀瀀愀渀漀漀瘀愀愀氀椀椀椀欀挀椀㘀㠀䬀漀洀爀漀/3 2016/3 FITNESS WORLD 5

DE CE SUNTEM NAȘTIȚI? Grizonarea este cauzată de o slăbire a melanocitelor, care se găsesc, de exemplu, în celulele foliculilor de păr. Pe măsură ce îmbătrânești, cantitatea de pigmenți pe care o produc scade, făcând culoarea părului și a hainei mai mată. La om, partea laterală a capului începe de obicei să se înroșească mai întâi, urmată de restul corpului. Bărbații încep de obicei să devină gri în jurul vârstei de 30 de ani, în timp ce femeile încep de la vârsta de 35 de ani. Mărimea și viteza de cenușare depind de genetică.

PUTEM PROTEJA ÎMPOTRIVA VIRUSULUI ZIKA? Suntem din ce în ce mai amenințați de virusul Zika, bolile pe care le provoacă au fost deja identificate în mai multe țări (Brazilia, Statele Unite etc.) și nu există încă un antidot eficient. Cel mult un procent din populația de țânțari domestici poate fi un țânțar care ar putea răspândi teoretic infecția, astfel încât nu se poate dezvolta nicio epidemie. În Florida și California, de exemplu, s-a observat că au apărut deja un număr mare de țânțari care pot transmite virusul Zika în principiu. CE ESTE ZIKAVIRUS? Infecția cu Zicavirus este o boală acută, asemănătoare gripei, care apare după o scurtă perioadă de incubație. Agentul patogen este așa-numitul flavivirus, iar infecția este adesea complet asimptomatică. Dacă apar plângeri, acestea pot fi de obicei febră ușoară, dureri musculare și articulare, iar pacienții nu necesită tratament special. Infecția provoacă doar o problemă, deoarece poate deteriora grav fătul în timpul sarcinii, provocând microcefalie și, prin urmare, capete mici, ceea ce înseamnă că stocul cerebral al celor mici se dezvoltă cu greu. Rareori, poate provoca paralizie temporară a sistemului nervos, mai ales la nivelul extremităților inferioare. 16 FITNESS WORLD 2016/3

SFATURI DE CAMPIONAT! Conversație cu Gábor Berek, unul dintre cei mai remarcabili sportivi de culturism din Ungaria. Gábor Berek Vârstă: 29 Loc de reședință: Jászberény Greutatea competiției: În afara competiției: Cel mai bun loc, poziții: Sponsor: Numele antrenorului: Muncă, ocupație: Hobby, divertisment: Film preferat: 83 kg 100 kg (doar cel mai bun) Cupa Mondială WBPF Locul 1 (2014) Campionatul Maghiar WBPF Absolut Locul 1 (2016) Campionatul European WBPF Absolut Locul 1 (2016) Campionatul Mondial Internațional Wabba Locul 1 Wabba Internațional Clasa Pro Locul 3 Grup de companii Elite Fitness - Suplimente alimentare Pro Nutrition Andor Kokovai Personal Trainer I îmi place să gătești, să faci drumeții și să te pregătești de Xbox în timpul războaielor războinice | (Filme motivaționale) Foto: Gábor Várszegi 24 FITNESS WORLD 2016/3

CONVERSAȚIE CU GÁBOR BEREK GÁBOR BEREK MUSCLE MUSCLE MUSCLE PLAN DE ANTRENAMENT Am folosit foarte mult acest plan în timpul pregătirii mele de concurs. O lovitură brutală se poate realiza cu ea. Nu recomand pentru începători! Foto: Gábor Várszegi Set de exerciții Numărul de repetiție Presiunea înclinată cu bara 4 6-12 Apoi în super-set: 1. Presiunea pe bancă pe o bancă dreaptă cu o halteră 2. Mașina de înclinare Aceasta este urmată de un trisit: 1. Tunderea pe o mașină 2. Împingerea 3. Tragerea cu o halteră 4 4 3 3 3 10-15 10-15 10-12 10 12 26 FITNESS WORLD 2016/3

LUCRĂRI ȘI INTERESUL SUFLETULUI Sistemul imunitar al celor care caută companie este mai puternic decât media. Persoanele cu emoții echilibrate au cel mai puternic răspuns imun la vaccinarea împotriva hepatitei B. Cel fericit preferă să-i ajute pe ceilalți. Chiar și un copil de cinci ani este capabil să decidă și să judece problemele morale. Închinătorii de sine se consideră, în general, mai populari decât colegii lor. Tendința către singularitate și căsătorie este, de asemenea, o trăsătură extrem de ereditară. Majoritatea animalelor (de la cimpanzei la păianjeni) au propriile lor personalități. Potrivit unui sondaj al căminelor universitare, majoritatea fetelor nu s-ar gândi nici măcar să facă sex cu un străin sălbatic, cu atât mai mult pentru trei sferturi dintre băieți. Subalternul măgulitor atinge obiectivul mai devreme decât șeful căutător de putere. Boala Huntington cu neurodegenerare se caracterizează prin faptul că pacientul nu recunoaște semnele de nemulțumire la alții.

Antrenament de campioni - în secțiunea noastră l-am întrebat pe Arnold Gery despre câteva metode secrete de antrenament ARNOLD GERY BICEPS ȘI TRICEPS FORMARE De obicei fac antrenament biceps și triceps într-o zi separată, deși de multe ori adaug 2 biceps la antrenamentul din spate și 2 tric la antrenamentul la piept . Brațul meu este unul dintre punctele mele slabe, în special tricepsul. Prin urmare, când mă pregătesc pentru o cursă, încerc să antrenez ambii mușchi de 2 ori într-o săptămână. În ziua brațelor, fac de obicei 4-4 exerciții pentru fiecare mușchi și de obicei încep cu ochiul triceps, deoarece este mai întârziat. Îmi place întotdeauna să alternez exerciții, astfel încât să nu fie monotone și plictisitoare, iar mușchiul să nu se obișnuiască și dezvoltarea să fie asigurată. 28 FITNESS WORLD 2016/3

Setul de exerciții TRICEPSZ Numărul de repetiție Reverse cu prindere inversă, tijă 4 12 Triceps întins deasupra capului cu frânghie, șnur superior 4 12 Împingere 4 15 Lovitură de cal cu mână alternativă 4 12-12 BICEPSZ Set de exerciții Număr de repetiție Îndoirea brațului cu bară cu o singură mână, rotativ 4 Balamale banc inferior 4 10 Poziție de vârf 4 10-10 2016/3 FITNESS WORLD 29

FITNESS WORLD DISCOUNT COUPONS (PAGINA URMĂTOARE) FITNESS WORLD MAGAZINE FITNESS WORLD MAGAZINE FITNESS WORLD MAGAZINE FITNESS WORLD MAGAZINE FITNESS WORLD MAGAZINE FITNESS WORLD MAGAZINE 2016/3 FITNESS WORLD

FITNESS WORLD DISCOUNT COUPONS www.myprotein.hu www.myprotein.com 25% reducere la toate produsele noastre din coș folosind codul cupon FW25! (Oferta specială nu se aplică produselor cu reducere) Valabilă până la 31/12/2016 până la miezul nopții Trend Zona - Terminal Köki Telefon: +36 70/395 5585 30% reducere la abonamentele solo Valabil până la: 31/12/2016 miezul nopții Sport activ Telefon Outlet: +36 30/911 3975 www.asosport.hu 20% reducere pentru toate produsele Valabil până la: 31/12/2016 până la miezul nopții Weider Shop Telefon: +36 30/915 0372 www.weidershop.hu Cod cupon: FW2016W - 20% la toate produsele WEIDER (nu cu alte promoții pot fi combinate) Valabil: 31.12.2016 până la miezul nopții Budapesta, XV. ker. Szentmihályi út 171. La nivelul inferior al centrului comercial China Mart Telefon: +36 70/258 0416 20% reducere la prețul abonamentelor lunare, 50% reducere la burpeeks în timpul primului antrenament Valabil: 31/12/2016 până la miezul nopții Weider Professional Fitness Trainer School Telefon: +36 70/948 0458 www.profiedzok.hu 10% reducere la toate antrenamentele Valabil: în 2016/2017 40 FITNESS WORLD 2016/3

DACĂ SIMȚI MULȚI NOAPTE, MEMORIA VĂ POATE DAUNA Cel puțin rezultatele experimentale au fost obținute de cercetătorii de la Universitatea din California care au efectuat un experiment interesant pe șoareci. Cele două grupuri de șoareci de control au fost studiate separat. Un grup a reușit să mănânce numai în timpul normal, activ, în timp ce celălalt grup a putut mânca constant în timpul somnului. În ultimul grup, atât memoria pe termen scurt cât și pe termen lung s-a deteriorat semnificativ. Fundalul poate fi că atât genele legate de învățare și memorie, cât și genele legate de ceasul biologic sunt reglementate de aceeași proteină numită CREB. Hrănirea șoarecilor la timpul de somn determinat de ceasul biologic a redus semnificativ activitatea proteinei CREB la șoareci, dar efectul acesteia a avut loc în timpul zilei, și anume cu abilități mai slabe de învățare și memorie.

CHIRURGIE DE OPINIE DISIDENTĂ Există câteva contra-opinii că nu există o astfel de boală. Ne antrenăm ca un țăran până ne prindem complet la K.O. Nu vă opriți dacă vă opriți, nu sunteți unul dintre noi și aș putea lista mai multe. Acestea sunt motivații foarte bune pentru orice, dar începătorii pot fi ușor înșelați. Evident, acest lucru este susținut de cei care știu ce fac (prin asta mă refer la nutriție adecvată și timp de recuperare). Dar oricine nu are idee despre acestea se poate strecura cu ușurință într-una dintre acestea. Acest sindrom este mai frecvent la începătorii care doresc să obțină rapid rezultate excelente. Acest fenomen îl putem găsi în toate sporturile. Unii sportivi și sportivi de elită au făcut deja această greșeală. Evident, depinde și de vârstă și sex la care apare acest sindrom și la cine nu. Capacitatea de performanță a oamenilor și timpul de recuperare sunt diferite și sunt, de asemenea, foarte influențate de condițiile de viață (muncă, familie, viață privată, stres etc.). EXISTĂ DOUĂ TIPURI DE SUPRACURENȚĂ bazate pe supraîntrenare ovoidă sau simpatică, acest lucru este cel mai frecvent în sporturile anaerobe, cum ar fi antrenamentul cu greutăți. supraadrenare addisonoidă sau parasimpatică, care este mai frecventă în sporturile de rezistență și exercițiile aerobice. 52 FITNESS WORLD 2016/3

ASO CUP Bolla József Mucsi Roland Szalma Attila și Molnár Péter 56 FITNESS WORLD 2016/3

Molnár Péter Harasztia Lívia Dudás Ádám Contele Brigitta Fotografii: Csák István; www.csakisti.hu; www.facebook.com/csakistiphoto 2016/3 FITNESS WORLD 57

- DOCTOR ÎN GIMNĂ - 90% dintre pasionații de fitness: Nicio evaluare medicală prealabilă, analiza riscurilor (făcută pentru dvs.?) Suplimentarea insuficientă a nutrienților sau doar supradozarea suplimentelor alimentare (Știți din ce grup faceți parte?) 90% din stilul de viață îl schimbă se termină în eșec. Ce mai face un 10% de succes? Aveți nevoie de antrenament special din cauza bolilor cardiovasculare și musculo-scheletice și a medicamentelor? Este important ca un medic să aibă grijă deosebită de fiecare minut pe care îl petreceți în mișcare? Nu doriți să vă deranjați cu numărarea caloriilor, pericolele de navigare și efectele secundare? Vrei să te simți în siguranță și confortabil? De dragul sănătății dvs., nu vă asumați riscuri sau compromisuri! Experimentați puterea liniștitoare a profesionalismului și controlului medical. 64 FITNESS WORLD 2016/3

PNBA Bikini Divas 1. Christina Drob SUA 2. Miriam Blonde Ungaria 3. Sandra Van de Kamp Olanda 4. Cecília Tóth Ungaria 5. nora Reynoso SUA 6. Annamária Ondrik Ungaria PNBA Ms. Physique 1. Bridget Freeman Australia 2. Gabriella Bánkuti Ungaria Cupluri mixte/PERECHI/1. 2. 3. 4. 5. 6. Katarína Tomášová & Peter Winkler František Hofman & Kateřina Měřínská Ariana Parlet & David Pat Matt Rad & Melody Leung Lajos Kovács & Bernadett Simó Veronika Ferenci Javorka & Marek Ferenci Slovacia Cehă SUA Noua Zeelandă Ungaria Slovacia Bărbați Provocați fizic 1. Kristóf Harnos Ungaria 2. Róbert Balikó Ungaria 3. Boris Benčat Slovacia 4. László Kotormann Ungaria Fotografii: Gábor Várszegi 2016/3 FITNESS WORLD 69

INBA WC 70 FITNESS WORLD 2016/3

Fotografii: Gábor Várszegi 2016/3 FITNESS WORLD 71

Fotografii WC INBA: Gábor Várszegi/Gabor Foto: [email protected]: www.facebook.com/gaborfoto1 72 FITNESS WORLD 2016/3

REȚETE DIETE DE LA MESSE ZSUZSI Messe Zsuzsanna Corpus Se Președinte IFBB- Asociația Culturismului și Fitnessului Maghiar și internațional Judecător Grupuri moderne de dans Maghiar și internațional Judecător federal Jump Fitness Lider profesionist Prezentator al anului 2009 Femeie antrenor personal al anului Tel: +36 (70) 336 6600 E-mail: [email protected] 74 75 COOKIES DE SPONY DE PÂINE GALBENĂ DIÓS - COOKIES DE MÁKOS 76 77 PIEPT DE PĂL ROLAT ÎN VARZA KALE

NUTS - COOKIES POPPY (O SOLUȚIE BUNĂ PENTRU CRĂCIUN) INGREDIENTE 10 albușuri de ou 15 dkg făină de secară (6 linguri) îndulcitor lichid 20 dkg umpluturi de semințe de mac (gata de mâncare)) pentru preîncălzire, bateți albușurile într-o spumă tare, în care întoarcem cu grijă făina de secară și presărăm cu îndulcitor, după gust, turnăm aluatul într-o foaie de copt plată tapetată cu hârtie de pergament și o subțimem ușor, apoi coacem în cuptor timp de 4 minute, coacem la 200 de grade, mărunțim (vezi poza), amestecați 6-6 linguri de mac cu umplutură de nucă cu lapte sau apă, ungeți farfuriile tocate cu gem de caise diabetic și acoperiți umpluturile când ați terminat, le punem la congelat în frigider și se poate felia și servi, un dulce excelent de Crăciun, care este mai puțin îngrășează și chiar înlocuiește bejglit. 2016/3 FITNESS WORLD 75

BĂIȚI DE PĂTIN DE Pui FĂRĂ CU TĂJĂDE DE OZĂ VEGETALĂ INGREDIENTE 50 dkg file de piept de pui 2 morcovi varză pe jumătate cap sau varză dulce 2 capete ceapă ulei de măsline 25 dkg tăiței de orez tăiței sare, piper PREGĂTIRE Într-o tigaie, prăjiți toate legumele în 2 linguri de ulei de măsline simultan. După prăjirea timp de 5 minute, sare și piper după gust, apoi prăjește 1 minut. Într-o tigaie, prăjiți fileul de piept de pui tăiat în fâșii subțiri pe 1 lingură de ulei de măsline, care este, de asemenea, sărat și piperat la sfârșit. În timp ce carnea se rumeneste, în acest timp punem 1 litru de apa la fiert. Când apa fierbe la foc mic, adăugați tăiței de orez și gătiți timp de 3 minute. După ce au trecut cele 3 minute, scoateți-le de pe foc și lăsați să stea încă 1 minut în apa fierbinte, apoi filtrați-le printr-un filtru și turnați apă rece peste el. Întindeți aluatul cu legumele prăjite și serviți cu fâșiile de piept de pui finite deasupra. Acest fel de mâncare este gata în 30 de minute. Bucura-te de masa ta! 2016/3 FITNESS WORLD 77