Un panaceu pentru sănătatea persoanelor cu sindrom Down: exerciții fizice

De ce persoanele cu sindrom Down au nevoie de exerciții fizice regulate mai mult decât media și cum putem ajuta ca exercițiile fizice să facă parte din viața lor de zi cu zi?

Obezitatea, care a atins proporții epidemice în vremea noastră, nu scutește nici persoanele cu sindrom Down, potrivit majorității surselor, există chiar și mai mulți adulți și copii obezi și supraponderali. Exercițiile fizice și deciziile dietetice sunt de o importanță capitală pentru persoanele cu sindrom Down nu numai pentru că obezitatea predispune la boli care sunt mai frecvente în sindromul Down, ci și pentru că mai multe afecțiuni pot face dificilă menținerea unei greutăți sănătoase. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că au un randament mult mai mare al rezultatelor pozitive.

Consumul de energie mai lent

Scăderea funcției tiroidiene încetinește rata consumului de energie. Chiar și cei care încă nu trebuie tratați cu medicamente stochează mai multe calorii pe care le consumă. În plus, chiar și cu funcție sănătoasă a tiroidei, copiii cu sindrom Down au tendința ca corpul lor să folosească energia mai lent decât cei cu sindrom non-Down atunci când nu se mișcă. Un studiu a comparat mișcările copiilor cu sindrom Down și frații lor și a constatat că nu există nicio diferență semnificativă între aceștia în ceea ce privește mișcările mai puțin vii și moderat, dar copiii cu sindrom Down au efectuat mai puține mișcări foarte viguroase, foarte vii.

Probleme cu nutriția

Persoanele cu sindrom Down pot avea probleme în a-și controla sentimentele de foame și sațietate, ceea ce înseamnă că pot simți foame chiar și atunci când alții sunt deja mulțumiți de aceeași cantitate. De asemenea, pot apărea probleme cu procesul alimentar în sine, de ex. din cauza tulburărilor procesării senzoriale sau a tonusului muscular scăzut. Aceste alergii, și mai frecvente, restrâng și gama de alimente pe care le puteți consuma, ceea ce poate face mai dificilă alegerea unor alternative mai sănătoase. De asemenea, nu ajută la educarea despre alimentația sănătoasă dacă copilul este greu de implicat din cauza problemelor sale de comportament.

A mișca, a mișca, a mișca

Pe baza celor de mai sus, putem concluziona că persoanele cu sindrom Down trebuie să se miște chiar mai mult decât media și să-și facă corpul să folosească energia mai intens. Pe lângă consumul evident de energie, exercițiile fizice au și un efect indirect asupra nutriției, cum ar fi reducerea foametei pentru o vreme. Iar „hormonii fericirii” eliberați în timpul exercițiului nu numai că au un efect pozitiv asupra încrederii în sine și starea de spirit, dar ajută și la dieta. Exercițiile fizice regulate susțin, de asemenea, funcționarea sistemului imunitar, care ajută la menținerea unui somn de calitate mai bună și la menținerea unei bune dispoziții prin protecție mai eficientă împotriva infecțiilor și bolilor. De asemenea, lucrează împotriva creșterii în greutate.

poza de aici

Educație în mișcare

Educația fizică ar trebui să înceapă de la o vârstă foarte fragedă. Creșterea excesivă în greutate începe de obicei între 8 și 14 ani, dar până acum este mai dificil să faci exerciții fizice regulate ca parte a stilului tău de viață decât dacă copilul tău crește deja în el. Și ca și în alte domenii ale educației, cel mai bun mod de a vă deplasa este să dați un exemplu dacă exercițiile fizice regulate, excursiile în grup, sporturile și jocurile cu mișcare plină de viață fac parte din viața întregii familii și este firesc ca noi toți să alegem scările în loc de lift sau nu urcăm în autobuz pentru o singură stație. În plus față de a profita de oportunități spontane, ne propunem să facem exerciții zilnice sau de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră. Profitați de faptul că persoanele cu sindrom Down se agață adesea de obiceiurile lor mai puternic și dezvoltați obiceiuri bune care vă pot ajuta să vă faceți un program semnificativ de timp liber mai târziu.

Personalizat

Deoarece scopul nostru este de a face exercițiul să facă parte integrantă din stilul nostru de viață, este important să vă oferim cele mai plăcute experiențe posibile. Este esențial să luați în considerare capacitatea de încărcare și starea medicală a copilului atunci când alegeți natura mișcării. Înainte de a începe un nou sport, consultați un medic cardiolog și ortoped.

Pentru ca mișcarea să fie o activitate dorită, este, de asemenea, esențial să găsiți forma pe care copilul este fericit să o ia (sau cel puțin dispus să o facă). Poate fi, de asemenea, motivant pentru un copil să se poată deplasa cu colegii cu dezvoltare tipică, iar activitățile sportive comune pot ajuta, de asemenea, la integrare, dar fii atent la sporturile în care trebuie să concurezi sau unde pot fi diferențele în abilitățile membrilor echipei confuz. S-ar putea să vă placă să dansați cu prietenii, să urcați pe un perete într-un circuit școlar sau să mergeți cu bicicleta la cameră acasă în timp ce urmăriți serialul preferat - să încercăm persistent până când găsim forma potrivită de mișcare. Poate salva vieți.