Cure de obezitate - Alimente care atrag kilogramele!

Obezitate - Alimente care atrag kilograme!

În timp ce mulți sunt obsedați de pierderea în greutate, unii au nevoie de o dietă pentru a rămâne sănătoși.

Însă, deoarece persoanele care suferă de obezitate au un timp mai dificil decât cele de dietă, de data aceasta le oferim sfaturi și sfaturi privind alegerea alimentelor potrivite. La maturitate, cel mai adesea este atunci când pierdem echilibrul în lupta pentru pierderea în greutate sau când nu putem face față stresului altfel. Uneori uităm să mâncăm din cauza problemelor zilnice, mergem la o dietă drastică și periculoasă sau mâncăm doar alergând, fără să ne uităm la ce.

Sfaturi pentru persoanele obeze

  • Opriți orice dietă drastică, inclusiv cure de detoxifiere!
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră sau nutriționistului pentru sfaturi cu privire la modul de a stabili o dietă sănătoasă!
  • Slăbiciunea nu este tocmai un lucru la modă sau sănătos. A fi subțire sau nu înseamnă că trebuie să fii subnutrit sau bolnav!
  • Ascultă-te și nu lăsa stresul să se aplice asupra ta! Cina cu prietenii sau un partener ar trebui să fie o plăcere, nu o grijă cu privire la caloriile pe care le consumi. Bucurați-vă de arome, astfel încât creșterea în greutate poate deveni chiar o experiență plăcută!

Nu ratați o singură masă! Mănâncă calm, bucură-te de arome și nu uita să mănânci de trei ori pe zi sau să gusti de două ori pe zi!

  • Consumați alimente proaspete, naturale și cu conținut scăzut de ingrediente, mâncați sănătos și nu uitați de vitaminele și mineralele din mese.!
  • Nu ratați micul dejun, care ar trebui să fie cea mai bogată masă a zilei! Vă energizează consumând cereale integrale, produse lactate, fructe și semințe.
  • Gustările dintre mese ar trebui să conțină alimente cu conținut scăzut de calorii, dar hrănitoare, cum ar fi iaurt, salate, semințe și fructe.
  • Prânzul este o masă importantă care ar trebui să includă proteine ​​sub formă de carne sau pește de pui, grăsimi (ulei de măsline), carbohidrați (pâine de secară) și cât mai multe legume proaspete.
  • Cina ar trebui să fie ușoară, după care te vei simți bine, nu sătul! O supă ușoară, o salată de ton, un sandviș simplu sau o pastă cu sos de roșii pot fi o alegere bună
  • Urmăriți ritmul vieții și țineți un jurnal al meselor zilnice și al obiceiurilor alimentare, apoi eliminați obiceiurile negative și încercați să urmați o dietă sănătoasă!

    • Alimente sănătoase care atrag kilograme!

    THE pâine (cu sau fără semințe) este o sursă importantă de carbohidrați - din care organismul obține energie - o felie de pâine conține 70 kcal de energie. Pastele conțin și carbohidrați, o ceașcă de paste conține 220 kcal.

    obezitate

    ulei de masline are un efect benefic asupra organismului. O lingură de ulei conține 100 kcal, indiferent de ce ulei este. Avocado conține în principal acizi grași nesaturați, potasiu și vitamina K, un fruct este de aproximativ. Conține 200 de calorii. Unul dintre elementele de bază delicioase ale unei cure de slăbire care poate fi preparată într-o varietate de moduri!

    THE alune, semințe de floarea-soarelui sau de dovleac și nuci (netulburat) bogat în nutrienți (proteine), vitamine, minerale și fibre. Sucurile naturale sunt sănătoase nu numai datorită fibrelor, ci și datorită conținutului de carbohidrați al fructului.

    În fructe precum smochine, banană, solo există mai multe calorii decât alte fructe. Măslinele sunt bogate în grăsimi nesaturate (sănătoase) și proteine, deci au o valoare nutrițională crescută. Carnea de vită, puiul, curcanul și vițelul sunt surse importante de proteine

    Garnituri ca cartof, orez iar aluatele contin carbohidrati. THE inghetata pop (cu conținut scăzut de grăsimi) și ciocolata neagra este considerat un dulce sănătos. Inghetatele „Lightos” contin (sau ar trebui sa contina) cu 50% mai putine grasimi sau cu 33% mai putine calorii decat inghetatele medii.

    Mâncăruri apetisante în timpul dietei

    THE fructe acide (grapefruit, clementină, kiwi, lămâie, mandarină, portocală, rodie) pot îmbunătăți pofta de mâncare și pot oferi calorii suplimentare, care sunt întotdeauna la îndemână în timpul unui regim de slăbire. Vitaminele (suplimentele de vitamine) recomandate de un specialist pot ajuta, de asemenea, la normalizarea poftei de mâncare. Sportul poate fi, de asemenea, o soluție bună, deoarece după un antrenament bun, cu siguranță îți va fi foame.