Vindecarea postului? - Răspunde dieteticianul

post

Draga Barbara!
Deja la începutul verii am decis să încerc să mă pun în formă, să scap de kilogramele în plus. Acum este iarnă încet aici, am încercat aproape fiecare metodă de slăbire, dar niciuna nu a obținut rezultatele scontate. Am decis că este timpul să apelez la o metodă mai drastică. Am auzit că dietele numai lichide sunt extrem de eficiente. Merită să încerc?
Ildi

Dragă Ildi!

Dintre diete, dietele lichide, cunoscute și sub numele de cure de post, devin din ce în ce mai populare. Și motivul este că un bărbat poate obține rapid rezultate spectaculoase și cu siguranță ce femeie care dorește să slăbească nu ar fi mulțumită de această combinație? Desigur, sănătatea acestor metode este o altă problemă. Deci, există o dilemă eternă de a „face sau nu”. Aș sugera să ajungem la un compromis. Dacă ne hotărâm asupra unei diete constând doar din lichide, ar trebui să o continuăm doar pentru o zi cu un caracter de curățare și detoxifiere. Acest lucru poate fi repetat în fiecare săptămână sau la fiecare două săptămâni. Dacă alegem un curs mai lung de tratament, ar trebui să existe tranziții, astfel încât corpul nostru să se poată obișnui cu modificările.

- În prima etapă a dietei, deci în prima sau două zile, doar reduceți aportul de alimente solide, mâncați alimente ușoare, dar solide, cum ar fi legume și salate. Între timp, încercați să consumați cât mai multe lichide: apă, apă minerală, ceai verde, sucuri de fructe și legume 100%.

- Pentru următoarele 2-3 zile, alegeți milkshake-uri, fructe rase sau lipite, legume aburite în timpul meselor. Dintre supe, aș recomanda una din roșii sau țelină (aceasta din urmă merită amestecată). În plus, asigurați-vă că consumați cel puțin 3 litri de lichid pe zi.

- În a treia și ultima etapă a cursului (de asemenea, una sau două zile) începem recuperarea treptată: reducem cantitatea de aport de lichide și începem să încorporăm alimente ușoare și solide în proporțiile potrivite.

Este important să nu exagerați cu aceste tipuri de diete, doar păstrați-le până la 7 zile. De asemenea, asigurați-vă că sunteți sănătos doar la o dietă fluidă, în caz de slăbiciune, bolnavă, pre- sau post-operatorie și mame însărcinate, acest tip de dietă nu este recomandat.