Cursuri Anita Lutsenko

Anita Lutsenko este „doamna de fier” din industria de fitness internă. Câți oameni au murit sub greutatea lor sub „bici” și câți oameni nu au experimentat încă această fericire - nimeni nu trebuie să spună asta.

Clasele Anita Lutsenko poartă întotdeauna o natură extremă, deoarece pentru a pierde în greutate, al cărui presupus șarpe subțire pentru o lungă perioadă de timp nu a crezut în umanitate. Cu toate acestea, Anita crede că lucrul ca antrenor în aceste situații este mai mult decât întâlnirea cu un psiholog - tot ce aveți nevoie este propria abordare față de cineva care poate fi de ajutor în a pierde în greutate mergând la McDonald’s și comandând ceva ce doriți.

Dar, în majoritatea cazurilor, pregătirea Anitei Lutsen funcționează pe calea biciului. Comportamentul oribil și incontinența din declarații au creat aura femeii de fier din jurul numelui lui Lutsenko. Aici antrenorul maselor „largi” este justificat pentru că nu este chiar așa de rău, majoritatea oamenilor o folosesc pentru a simți informații strigând.

În ceea ce privește nutriția, Anita Lutsenko îmi permite să-mi imaginez tot ce îmi vine în minte. Dar puteți face acest lucru numai dacă ne antrenăm regulat și intens. Vreau bomboane - trebuie să lupți de douăzeci de ori și apoi să te gândești dacă forțele pe care le cheltuiți sunt demne de carbohidrați îndoielnici.?

Antrenament intensiv cu Anita Lutsenko de la multe ore. Anita spune că cel mai util este un antrenament de zece minute, dar în fiecare zi. Doar zece minute pe zi - și vei fi întotdeauna subțire. Pur și simplu este nevoie de antrenament pentru a vă curăța dinții pentru a o face pe mașină.

Astăzi vom practica fitnessul cu Demi Moore și Anita Lutsenko. Lasă această femeie frumoasă să servească drept exemplu pentru cei care slăbesc.

Picioare - mai largi decât umerii, mâinile în talie, șosete separate. Am făcut 50 de sesiuni.
Punem un picior înainte, piciorul din spate pe deget. Am coborât, am atins fundul podelei și am urcat. Repetați de 25 de ori.
Luați cu gantere, stați pe un scaun. Îndoiți-vă înainte, astfel încât abdomenul să stea pe șolduri. Îndoiți brațele în coate, trageți de mâini. Omoplații și mâinile inferioare sunt conectate de 25 de ori în partea de sus.
Poziția inițială este pe podea, brațul este sub cap, piciorul inferior este pe jumătate îndoit, piciorul superior este drept. Urcarea se face la înălțimea maximă. Repetați de 25 de ori.
Următorul exercițiu cu antrenament pe intervale cu Anita Lutsenko implică mușchii suprafeței interioare a coapsei. Fără a schimba poziția corpului tău față de exercițiul anterior, doar îndoiți piciorul superior și îndreptați fundul. Și acesta este piciorul inferior și facem progrese similare. Repetați de 25 de ori.
Ne întindem pe spate, chiar pe brațe, cu picioarele îndoite. Ne întindem părțile laterale fără a atinge podeaua, ele se întind lângă piept. Repetați de 25 de ori.
Trecem mâna în spatele capului către presă și ridicăm corpul în timp ce expirăm. Repetați de 25 de ori.