Schimbarea stilului de viață: în teorie merge deja bine

Majoritatea respondenților la chestionarul nereprezentativ au fost femei (86%), doar un număr mai mic exprimând opinii de la bărbați (14%). Din răspunsuri, se pare că suntem conștienți de direcțiile și oportunitățile necesare pentru schimbarea stilului de viață, doar implementarea se confruntă cu obstacole. Respondenții, întrebați ce alimente omit/reduc din dieta lor în cazul unei schimbări ale stilului de viață sau a dietei, au indicat majoritatea covârșitoare a carbohidraților (pâine, paste) și zahăr (dulciuri, prăjituri) (1363 și 1576 urmate de produse lactate și carne, aproape 100% cred că primul pas într-o schimbare a stilului de viață este să vă uitați la frigider, cămară și să vă compilați meniul zilnic din alte tipuri de alimente.

A existat, de asemenea, un nivel ridicat de acord în rândul respondenților cu privire la calitate și cantitate: 83% au spus la completarea chestionarului că o calitate mai bună și cantități mai mici aduc împreună succesul schimbărilor stilului de viață - deja când vine vorba de mâncare, desigur. 12% au spus că este suficient pentru a crește calitatea doar, în timp ce 5% au spus că este suficient pentru a reduce cantitatea.

În teoria celor 1.700 de umpluturi, știi, de asemenea, cât de mult sau merită să dureze o schimbare a stilului de viață: 58% spun că ar trebui să dureze o viață, dar entuziasmul pentru reformă este limitat la luni și 42% spun că durează o viață. Care ar putea fi diferența în atitudinile celor două tabere sau ceea ce îi face pe mai mulți să sângereze? În 1126, am primit un răspuns la această întrebare în chestionar, care menționa natura mai scumpă a alimentelor de reformă ca fiind principalul motiv, adică, mai ales din motive financiare, că schimbările stilului de viață au eșuat în cele din urmă. Cu toate acestea, au apărut alte două variații de răspuns printre principalele contraargumente: 20-20% au perceput posibilitatea că aprovizionarea cu ingrediente proaspete este cea mai dificilă și că doresc mâncarea obișnuită. Este îmbucurător faptul că majoritatea nu se „acoperă” de familii: doar 11% au spus că principalele bariere în calea modului de viață sunt rudele apropiate care nu mănâncă alimentele mai sănătoase pe care le produc.

Proporția de răspunsuri la întrebarea despre obținerea de informații este destul de excelentă: este aproape fabulos faptul că 83% dintre respondenți îl marchează pe medic, dietetician ca fiind cea mai autentică sursă de sfaturi privind schimbarea stilului de viață și doar 10% cred că în urma sfaturilor adunate din diverse medii pot fi, de asemenea, eficiente.

O conștientizare teoretică similară a fost demonstrată de respondenți atunci când a fost necesar să se numească cheia unei schimbări de succes a stilului de viață: 62% au spus că acest lucru necesită cunoștințe nutriționale și fiziologice de bază, precum și o schimbare de atitudine și o dietă individuală, fără extremiști.

Și dacă este vorba de o schimbare a stilului de viață, nu puteți sta departe de exerciții fizice, dar opiniile diferă în ceea ce privește acest lucru: 49% au spus că reformele alimentare ar trebui combinate cu 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână, iar 48% au votat pentru un Plimbare de 30 de minute de trei ori pe săptămână. Doar 3% au petrecut o oră de antrenament obositor pe zi.

Întrebarea finală și complet clară, desigur, a fost dacă respondenții au încercat o schimbare a stilului de viață în trecut și, dacă da, dacă au reușit să trăiască în consecință de atunci. Tensiunea dintre pregătirea teoretică și implementarea practică s-a remarcat într-adevăr aici: 47% știu deja unele modificări ale stilului de viață din spatele lor (acestea probabil nu au fost pe termen lung) și doar 35% tratează reformele ca parte a vieții de zi cu zi.

Înțelegem. Noi stim. O facem? - opiniile profesioniștilor și ale schimbătorilor de stil de viață

„Din ce în ce mai mulți oameni recunosc importanța nutriției conștiente și a exercițiilor fizice, precum și cât de decisiv, atât din punct de vedere fizic, mental, cât și mental, ce mâncăm, cât de util - sau doar dăunător - este pentru corpul nostru și cât de bine ne simțim - și la fel și apărarea noastră ” - a spus Andrea Salgó, proprietarul Majomkenyér.hu, care pregătește alimentele fără aditivi, conservanți, coloranți și soia. Anul trecut, Monkey Bread a organizat o schimbare a stilului de viață pentru o întreagă familie, cu mâncare și sport noi. Părinții au pierdut aproape 20 de lire sterline pe cap și o viață nouă, cu multe povești de succes, persistă până în prezent.

Krisztina Wirth, proprietarul DietABC, este internist și sensibil la gluten. În ceea ce privește rezultatele chestionarului, el a spus: „Factorii nutriționali, de mediu și comportamentali și de stil de viață sunt responsabili pentru dezvoltarea „bolilor civilizației” în aproximativ 70%. Schimbarea stilului de viață nu este doar o dietă pe care o începem astăzi și apoi o lăsăm în urmă pentru câteva zile, săptămâni sau luni. Este un program pe termen lung, în cel mai bun caz, pe tot parcursul vieții, deoarece vrem să ne păstrăm sănătatea cât mai mult posibil. Pe lângă dieta corectă, activitatea fizică adecvată este cel puțin la fel de importantă ca reducerea riscului de boli cronice cu 30-35%. "

Attila Hajdu, proprietarul Teide Café, care găzduiește conferința de presă care prezintă rezultatele chestionarului, acordă în mod conștient atenție păstrării alimentelor sănătoase fără aditivi de câțiva ani. "În ultimii doi ani, a devenit obișnuit ca oaspeții să caute alimente sănătoase. În același timp, vedem, de asemenea, că există relativ puțini consumatori conștienți care doresc să evite aditivii, conservanții. Mai tipic, aleg aceste alimente pentru că vor să slăbească. Desigur, beneficiul acestui lucru este că măcar mănâncă și mai sănătos în acest fel"- a spus Hajdu. Cafeneaua vinde, de asemenea, mâncăruri" gratuite "de la Majomkenyér.hu, ale căror ingrediente provin din fermele din curte, sunt fabricate din legume fără substanțe chimice, fără ingrediente dăunătoare.

Zita Pataki, care trăiește cu intoleranță la gluten, a decis deja în mod voluntar și compulsiv să-și schimbe stilul de viață. „Ne schimbăm constant, celulele noastre sunt reînnoite, gusturile noastre sunt diferite din când în când. Până la 30 de ani, de exemplu, nici măcar nu puteam să mănânc pe cel puternic și îmi doresc câțiva ani. Există momente când este necesar, sunt momente când este decizia noastră conștientă de a face o schimbare a stilului de viață. Le-am avut deja pe amândouă și este o experiență diferită. Când schimbarea este o constrângere, vrem ajutor pentru ca cineva în pantofi similari să-și împărtășească experiențele. Dacă decizia noastră conștientă este de a ne schimba stilul de viață, atunci situația este puțin mai ușoară, deoarece este întotdeauna precedată de un proces mai lung, nevoia de schimbare în sine este atinsă în noi. Dar de ce cădem în ea de multe ori? Dacă este nevoie de o schimbare a stilului de viață, nu vom cădea în ea, deoarece are o miză foarte serioasă. Cu toate acestea, în cazul deciziilor conștiente, este posibil să nu fi înțeles pe deplin necesitatea schimbării sau să nu fi fost suficient de motivați.A spus prezentatorul radio.

Kata Török, care oferă, de asemenea, cadouri respondenților chestionarului și face lapte de legume, a experimentat deja tipul de schimbare a stilului de viață pe propria piele. "Ca susceptibil la lactoză, a trebuit să fac față provocărilor schimbării stilului de viață. A fost cel mai greu de început, dar a fost ajutat de conștientizarea faptului că ceea ce fac și ceea ce mănânc este foarte bun și ceea ce a fost cel mai bine a fost că în câteva săptămâni a fost confirmat din nou. Văzând rezultatele chestionarului, multe sunt similare cu schimbarea stilului de viață - îi încurajez să găsească un mediu de susținere în care să poată obține ingredientele și alimentele de care au nevoie, ceea ce este chiar primul pas. ”.