Dacă am 80 kg acum, pot ajunge la 65 kg până la Revelion. (întrebare bazată pe cunoștințe)

Aș vrea să întreb cu câte kg de gantere lucrați? Mulțumesc: r.

Acestea sunt sfaturi foarte utile!:)

Mesele de 5 ori pe zi nu sunt o masă principală pentru mine, pentru că altfel m-aș rostogoli cu 1000:), dar dimineața, după ce ajung acasă de la ovi, iau micul dejun într-o plimbare uriașă, care constă în principal din proteine, la zece o 'ceas un fruct (aceasta este a doua mea masă), jumătate de prânz la înălțimea de 2, după ce ajungem acasă de la ovi, dar numai într-un fel:) În jur de 3-4 ore un iaurt cu tărâțe de ovăz, germeni de grâu și cina este și proteină, să zicem piept de pui, pește sau dacă vreau dulce iau câteodată un smoothie cu proteine pe zi! Și un adaos natural de 2-3 litri de lichid pe zi minim (apă minerală, ceai verde) Aerobic de 2-3 ori o săptămână, antrenament cu greutăți în alte zile! Odihnire 2 zile pe săptămână. Practic, am slăbit așa. pentru că sunt mama a 2 puieți de sex masculin cu boabe vii și au nevoie de o sursă constantă de energie lângă ei!:) Și așa Nu mi-e foame niciodată. Oricum, aveam și eu zile cu fructe!

Bună dragă anchetator!

Aș vrea să mă alătur și celorlalți care vă încurajează! Cred că puteți face o slăbire de 15 kg în 3 luni!:) Am un grad de modelare a corpului, așa că am aflat despre asta! Mai întâi ar trebui să scăpați de zgură inutilă și toxine, mențineți un curs de curățare a intestinului, foarte mulți oameni au 3-5 kg de deșeuri (fecale) acumulate în intestinele lor!

Ar fi important să aveți zile cu fructe (1-2 zile pe săptămână) sau să consumați fructe doar până la prânz (detoxifiere) Adulții nu au nevoie de o masă principală de 5 ori pe zi, astfel încât cantitatea poate fi redusă sau proteinele și carbohidrații ar trebui fiți separați, alegeți carbohidrații potriviți în loc de făină de pâine și mâncați multe legume proaspete, salate:)

De asemenea, este foarte important să faci mișcare regulată, să faci o saună săptămânală, să bei multă apă minerală, în cazul tău

Se recomandă 2,5l pe zi sau puteți bea ceaiuri de plante fără aromă!

Vă doresc mult succes și perseverență!:)))

Am citit „invidios” că vă uitați la fotografiile celuilalt și oferă multă forță pentru pierderea în greutate în continuare. Unde pot vedea pozele? Îmi pare rău, dar nu puterea mea este mașina. Vă mulțumesc anticipat: Ringo

Ei bine, mă văd mult mai mare: D Bine, nu am prea multe, dar 5 kg sunt încă siguri. D Deși cred că o femeie obișnuită nu va fi niciodată complet satisfăcută. DD

nu mai glumi, doar m-am uitat la pozele din jurnalul tău și cred că ești foarte drăguță și știi că nu poți purta mult exces de grăsime (pe care rochia s-ar putea să îl acopere în fotografii) dacă ești doar 50 kg!:))

M-am uitat și la poza de la începutul jurnalului de unde ai început și ești foarte deștept că ai pierdut atât de mult !:)

Cred că sunt vite departe de fundul lui, dar este măgulitor că arăți așa. DDD

M-am uitat la Petras, nu cu atât mai spectaculos.dar este atât de spectaculos încât e greu de crezut că s-a schimbat atât de mult în 15 zile. Restul este încă în regulă, dar primele 15 zile.