Dacă aveți aceste simptome, aveți un deficit de fier!

Simți că nu ai suficientă energie pentru sarcinile tale zilnice? Obosit, slab, adesea rece fără niciun motiv? Probabil că suferiți de simptome neplăcute ale deficitului de fier. Iată faptele cheie despre cea mai frecventă boală de deficit a femeilor.

Rolul fierului în organism

Majoritatea oamenilor sunt conștienți că este fier mineral avem o nevoie imensă de a ne furniza nivelurile de energie, dar fierul joacă și alte roluri în corpul nostru.

Această substanță este responsabilă pentru producerea de celule roșii și albe din sânge, capacitatea noastră de a rezista la stres, metabolismul proteinelor și este, de asemenea, esențială pentru funcționarea perfectă a sistemului imunitar. Fierul joacă un rol cheie în în celulele sistemului imunitar astfel încât fierul ne protejează indirect de bacterii, ciuperci, viruși, neutralizându-i înainte ca aceștia.

Tipuri de fier

Există două tipuri diferite de fier. Nutriționiștii recomandă de obicei acest lucru fier din carne roșie, ficat merită completat în organizația noastră, deoarece este mai bine integrat. Acest lucru este parțial adevărat, cu toate acestea, aceste surse conțin adesea hormoni, acizi grași saturați și antibiotice.

Cu toate acestea, vegetarienii nu trebuie să renunțe nici la suplimentele de fier, deoarece prunele, stafidele, smochinele, caisele, bananele, nucile, fisticul, alunele, linte, verdeața cu frunze închise, sparanghelul, hrișca și piersicile conțin, de asemenea, cantități mari de fier, în plus la aceste alimente a majoritatea conțin și vitamina C., care ajută la absorbția fierului în organism.

Semne și simptome ale deficitului de fier

Există multe semne și simptome ale deficitului de fier și nu este deloc necesar să le experimentați pe toate pentru a diagnostica boala deficitului de fier. Cu toate acestea, aceste simptome sunt similare cu simptomele multor alte boli, deci merită să vă consultați medicul cu privire la acestea. De asemenea, este posibil ca deficitul de fier în sine să indice o apariție a tulburării tiroidiene, care, în astfel de cazuri, poate duce la eliminarea cauzei în sine prin administrarea pilulei de fier.

Cele mai frecvente simptome ale deficitului de fier sunt:

anemie periculoasă (uneori din cauza lipsei de acid folic și vitamina B12)
respiratie dificila
Unghii fragile, moi, caneluri verticale pe unghii
oboseala cronica
intoleranță la frig
lipsa de rezistență
unghiile plate sau în formă de lingură, palide
piele palida
lipsa de atentie
funcționarea defectuoasă a sistemului imunitar

Ce fel de tableta de fier sa alegi?

Fierul se găsește în multe preparate de vitamine și minerale, chiar și în cele din care putem lua suficient unul pe zi. Cea mai comună formă este sulfatul feros, care este ieftin, dar poate irita sistemul digestiv. În acest forme mult mai preferate sunt glicinat de fier, fumarat de fier și gluconat de fiert, care sunt mai puțin susceptibile de a provoca constipație.

desi toxicitatea fierului este foarte scăzută, totuși, cea mai bună parte este să nu depășești aportul zilnic recomandat. Unele studii sugerează că cantități excesive de fier pot crește riscul de boli de inimă și atac de cord, cu toate acestea, acestea nu sunt date dovedite clinic. Cu toate acestea, în caz de sarcină, menstruație, dezvoltare a corpului sau anemie, rețineți că organismul nostru are nevoie de mai mult fier.